Thói quen xấu làm bạn "mất" trí nhớ

Sức khỏe trí tuệ khởi nguồn từ cách chăm sóc dinh dưỡng hợp lý, bồi dưỡng tinh thần một cách khoa học, trên trang mạng Yahoo Mỹ đã tổng kết một vài thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não

Ăn nhiều bánh kẹo

Nghiên cứu phát hiện rằng, ăn quá nhiều bánh kẹo và đồ ngọt sẽ có xu hướng giảm chỉ số IQ. Vì sự phát triển của bộ não không thể tách rời chất protein và vitamin, nhưng đồ ngọt, gây giảm sự hấp thu lượng chất dinh dưỡng này, từ đó ảnh hưởng đến phát triển đại não.
 
Ăn quá no

Ăn quá no không chỉ khiến máu cung cấp cho đại não giảm, mà còn khiến nhân tố tăng trưởng nguyên bào sợi trong não tăng nhanh, khiến động mạch não dễ xơ cứng, lâu ngày có thể khiến đại não sớm lão hóa và trí lực suy giảm.
 
Bỏ bữa sáng

Nếu như ăn bữa sáng quá ít hoặc bỏ bữa sáng, lượng đường huyết sẽ thấp hơn bình thường, dễ dẫn đến cung cấp dinh dưỡng cho não bị giảm gây tổn hại não. Ngoài ra, có nghiên cứu còn cho thấy, nếu ăn thực phẩm giàu protein trong bữa sáng giữ được tư duy minh mẫn lâu hơn.

Làm việc quá sức

Khi cơ thể mệt mỏi do làm việc quá sức hoặc đang bệnh tật nếu chúng ta cứ ép cơ thể phải tiếp tục làm việc một cách quá sức thì không chỉ khiến hiệu quả công việc giảm sút mà còn dễ gây tổn hại đến bộ não.
 
Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng

Một nghiên cứu của đại học Tuifts cho thấy các người nào có chế độ ăn kiêng có trí nhớ kém hơn người ăn đủ chất.
 
Các chuyên gia của đại học Cambridge nghiên cứu ở trên chuột và cho biết: Những con chuột ăn uống bình thường có khả năng hoàn thành một mê cung nhanh hơn 1/4 thời gian so với những con chuột ăn kiêng.
 
Ngủ không đủ giấc

Cần lưu ý là chúng ta không chỉ nói về số lượng mà điều quan trọng là chất lượng của giấc ngủ. Trí nhớ của con người được củng cố trong giấc ngủ. Một người ngủ 8 tiếng một ngày nhưng nếu bị đánh thức giữa chừng thì quá trình củng cố trí nhớ cũng bị gián đoạn.
 
Lười tập thể dục

Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ khẳng định xem tập thể dục có tác động tốt lên hồi hải mã (một phần của não trước có nhiệm vụ lưu giữ thông tin). Nghiên cứu cũng cho thấy không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục và cải thiện chức năng của bộ nhớ.

D.A (tổng hợp)