6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch

Bằng cách kết hợp một vài mẹo đơn giản, bạn sẽ có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình mà không lo bị tăng cân ngoài tầm kiểm soát.

 - Bằng cách kết hợp một vài mẹo đơn giản, bạn sẽ có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình mà không lo bị tăng cân ngoài tầm kiểm soát.

Duy trì các hoạt động rèn luyện thể chất

Kết hợp tập luyện trong chuyến đi của bạn không có nghĩa là bạn phải dành cả buổi sáng trong phòng tập thể dục của khách sạn. Một kỳ du lịch là khoảng thời gian để bạn nghỉ ngơi, tránh xa những bận rộn công việc hàng ngày và trải nghiệm những hoạt động độc đáo cho chuyến du lịch của bạn thêm ý nghĩa. Bạn hoàn toàn có thể tập thể dục bằng cách đi dạo quanh một công viên gần khách sạn bạn ở, thuê một chiếc xe đạp để đi vòng quanh thành phố bạn tới, hoặc tham gia vào các hoạt động dưới nước như bơi lội, chèo thuyền,... Thậm chí ngay cả việc đi bộ tham quan quanh thành phố hoặc đi mua sắm trong cả một ngày cũng giúp bạn vận động và đốt cháy thêm calo.

Lên kế hoạch cho việc ăn uống

Bạn có thể cùng gia đình thưởng thức các món đặc sản tại thành phố bạn tới du lịch hay cùng bạn bè nhâm nhi một ly cocktail. Tuy nhiên, hãy lên kế hoạch khi nào bạn nên thưởng thức các món ăn đó để tránh tình trạng ăn uống quá nhiều trong toàn bộ chuyến du lịch. Ví dụ, nếu trong kỳ nghỉ bạn muốn thưởng thức những bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối, hãy ăn sáng, trưa với các món ăn nhẹ và lành mạnh cho sức khoẻ. Nếu bạn muốn thưởng thức một ly cocktail trên bãi biển vào buổi chiều, hãy bỏ qua món tráng miệng trong bữa tối. Bằng cách cân bằng các bữa ăn trong ngày, bạn có thể thưởng thức các món ăn ngon bạn muốn mà không lo tăng cân.

cach ngan ngua qua trinh tang can

Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa ít calo

Bạn có thể ăn các loại thức ăn như khoai tây chiên, pizza,... tại nhà vào bất cứ lúc nào bạn muốn. Trong chuyến du lịch, hãy cố gắng tận dụng hết khoảng thời gian này để thưởng thức các loại trái cây đặc sản tại nơi bạn tới, các loại rau theo mùa, hải sản. Những thực phẩm này không những đem lại cho bạn những trải nghiệm về ẩm thực vô cùng mới mẻ, mà hơn nữa còn giúp bạn kiểm soát và tiết chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Đem theo các loại thức ăn nhẹ tốt cho sức khoẻ

Cho dù bạn đang đi du lịch bằng ô tô hay máy bay, đừng để cơn đói có cơ hội làm phiền bạn. Các bữa ăn và các loại thức ăn nhẹ được phục vụ trên máy bay có thể chứa rất nhiều calo và chất béo. Việc không có kế hoạch ăn uống trong kỳ du lịch sẽ khiến bạn lãng phí rất nhiều calo cho các loại thức ăn không lành mạnh này chỉ để thoả mãn cơn đói và sự thèm ăn. Hãy đóng gói một chút ngũ cốc khô hoặc mang theo vài miếng trái cây để đem theo mình trong kỳ nghỉ. Ngoài ra bạn hãy nhớ đem theo cả một chút đồ ngọt cũng như đồ mặn để bạn có thể lấp đầy cơn đói một cách lành mạnh.

Ăn mặc thoải mái

Bạn không thể lường trước được khi nào bạn có cơ hội vận động thông qua đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang. Đó là thời điểm quý giá giúp bạn vận động sau nhiều giờ ngồi hoặc nằm thư giãn. Do đó, hãy sẵn sàng cho những hoạt động này trong kỳ nghỉ bằng cách luôn luôn mặc quần áo thoải mái và đi giày thể thao. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các hoạt động rèn luyện thể chất.

Ngừng cảm thấy tội lỗi

Việc quá bạn tâm và bất an với tình trạng tăng cân trong suốt kỳ nghỉ khiến bạn đánh mất khoảng thời gian tận hưởng, thư giãn của chính bản thân bạn. Đồng thời điều này sẽ khiến bạn luôn có cảm giác tội lỗi mỗi khi quyết định ăn một bữa thịnh soạn cùng gia đình hay bạn bè trong kỳ du lịch. Cảm giác tội lỗi sẽ khiến bạn bị căng thẳng, từ đó phá hỏng thói quen ăn uống lành mạnh và ngăn chặn việc ăn uống có kiểm soát của bạn. Do đó, việc hết hợp ăn một số món ăn mà bạn yêu thích trong kỳ du lịch là một phần của kế hoạch ăn uống cân bằng, hình thành một lối sống lành mạnh.

Bảo Hân (theo My Food Diary)

Thế nào là giảm cân an toàn và bền vững?

Thế nào là giảm cân an toàn và bền vững?

Có lẽ bạn sẽ hơi thất vọng trước thông tin rằng: chúng ta nên giảm cân với tốc độ chậm rãi và ổn định. Giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ trong và sau quá trình giảm cân.

Ăn gì trước khi tập thể dục để giảm cân tốt nhất?

Ăn gì trước khi tập thể dục để giảm cân tốt nhất?

Có lẽ nhiều người không quan tâm lắm tới việc ăn gì trước khi tập thể dục để có được kết quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, điều đó rất quan trọng.

Top 3 môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Top 3 môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Để có được kết quả giảm cân như mong muốn, không gì tốt hơn bằng việc thay đổi bản thân và hình thành một lối sống lành mạnh.

tin nổi bật

Chế độ ăn để có thân hình đồng hồ cát

Thân hình đồng hồ cát, đặc trưng bởi eo nhỏ và vòng ba lớn, là một trong những kiểu vóc dáng được phụ nữ mong muốn nhất.

Aqua Clinic ra mắt công nghệ căng bóng da hiện đại

Aqua Clinic sắp giới thiệu công nghệ Crystal Perfect Skin 5.0 giúp bề mặt da căng bóng sáng mịn tức thì, hỗ trợ cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, góp phần bảo vệ và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Chống lão hóa bằng Retinol đúng cách cho người mới bắt đầu

Retinol được mệnh danh là chất chống lão hóa hiệu quả nhất hiện nay nhưng sử dụng như thế nào mới đúng và mang lại hiệu quả tối đa.

Những công dụng ít biết của mặt nạ dưỡng da từ tảo đại dương

Gần đây mặt nạ dưỡng da từ tảo đại dương đang được nhiều phụ nữ lựa chọn do giàu các thành phần khoáng chất vitamin, khoáng chất, chăm sóc da dịu nhẹ, trắng sáng.

Á hậu Huyền My rạng rỡ dự khai trương Viện thẩm mỹ Quốc tế Royal

Á hậu Huyền My cùng dàn khách mời nổi tiếng dự khai trương Viện thẩm mỹ Quốc tế Royal tại Hà Nội vào chiều ngày 25/9.

Sau nâng cấp vòng một, người phụ nữ bị chảy dịch suốt nửa năm

Sau phẫu thuật, ngực khách hàng bị chảy dịch. Chủ cơ sở làm đẹp dặn: "Cứ nặn, mủ sẽ hết".

Thực đơn ăn giảm cân kiểu Hàn Quốc

Chế độ ăn uống dựa trên các món truyền thống của Hàn Quốc với nhiều rau, trứng, thịt, cá, hải sản.

Nguy cơ ung thư từ túi độn ngực

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) vừa đưa ra cảnh báo các loại túi độn ngực có thể gây nhiều loại ung thư.

Cô chủ spa chia sẻ bí quyết chăm sóc da ‘mịn như em bé’

Theo Nguyễn Kim Ngân - chủ Peony Chill & Spa, ngoài những yếu tố độc hại như khói bụi, tia UV, nhiệt độ cao, nắng nóng… tác động trực tiếp, những yếu tố nội tại như thiếu hụt dinh dưỡng, stress, thiếu sắc tố …khiến làn da xuống cấp nhanh chóng.

Nữ sinh Hà Nội đau đớn, hoảng loạn vì sẹo chi chít sau tiêm giảm béo ở spa

Giấu gia đình để đi tiêm tan mỡ giảm béo ở spa, nữ sinh 16 tuổi ở Hà Nội hoảng loạn khi phát hiện hàng tá ổ áp xe, sẹo khắp hai vùng hàm và bắp tay, bắp đùi. Đặc biệt, khu vực vùng đùi tiêm chi chít như kẻ bàn cờ.

Vết mổ nứt toác, chảy dịch, nhiễm trùng nặng sau phẫu thuật ngực ở spa

Sau 1 tháng phẫu thuật thu gọn ngực sa trễ ở spa, cô gái 22 tuổi làm việc ở Hà Nội phải nhập viện vì bộ ngực mới bị nhiễm trùng nặng, nứt toác và chảy dịch vết mổ.

Lý do cứ nắng nóng lại dễ nổi mụn lưng

Mụn lưng khiến nhiều chị em khó chịu vì mẩn ngứa, đau nhức và tự ti. Tình trạng này nặng nề hơn mỗi khi thời tiết nắng nóng.

Wellness by Venesa - chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp toàn diện cho người bận rộn

Đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho người bận rộn, Công ty TNHH Venesa giới thiệu Wellness By Venesa - mô hình kết hợp các dịch vụ chăm sóc da, tập luyện, chăm sóc cơ thể và chăm sóc dinh dưỡng.

Nha khoa Viet Smile liên tục cập nhật kỹ thuật hiện đại

Cùng đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao, phân theo chuyên khoa, nha khoa Viet Smile “ghi điểm” với khách hàng nhờ hệ thống cơ sở vật chất và trang thiết bị hiện đại, đáp ứng nhu cầu thẩm mỹ mới.

Bí quyết chăm sóc da mùa hanh khô

Da khô ráp không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây ra hiện tượng lão hóa sớm cho da.