7 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn trước khi đi ngủ

Bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm dưới đây vào bữa tối muộn, bởi chúng là một trong những nguyên nhân chính phá hoại giấc ngủ của bạn.

- Bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm dưới đây vào bữa tối muộn, bởi chúng là một trong những nguyên nhân chính phá hoại giấc ngủ của bạn.

Ngủ ngon, đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, thức dậy sảng khoái, sẵn sàng cho ngày làm việc không mệt mỏi. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ sâu, tròn giấc?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, điều kiện giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, cơ thể của bạn sẽ uể oải, làm việc không hiệu quả. Làm sao để có giấc ngủ ngon?

Câu trả lời là bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm dưới đây vào bữa tối muộn, bởi chúng là một trong những nguyên nhân chính phá hoại giấc ngủ của bạn.

{keywords}
Cần tây là thực phẩm lợi tiểu, nếu bạn ăn cần tây vào bữa tối thì bạn sẽ phải dậy để đi tiểu thường xuyên. Do đó, hãy tránh dùng cần tây trước khi đi ngủ.

{keywords}
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng. Tuy chưa có đủ cơ sở khoa học để chứng minh điều này nhưng tốt hơn hết là bạn cứ tránh ăn bánh kẹo và sô cô la trước khi đi ngủ.

{keywords}
Tỏi là loại thực phẩm cay và nóng, nó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Tỏi cũng có thể gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày, khiến bạn khó chịu, khó ngủ.

{keywords}
Rượu khiến bạn thao thức, trằn trọc, khó ngủ. Rượu khiến cơ thể bạn mất nước nên bạn sẽ bị tỉnh giấc lúc nửa đêm vì khát.

{keywords}
Kem lạnh có chứa nhiều chất béo khó có thể đốt cháy hết trước khi bạn đi ngủ. Nếu bạn không thể bỏ thói quen ăn kem trước khi đi ngủ thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ tăng đáng kể.

{keywords}

Thuốc lá khiến bạn bồn chồn và khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, thuốc lá cũng là nguyên nhân gây ra ngáy ngủ và mất ngủ ở một số người.

{keywords}
Các loại thức uống chứa cafein - chất kích thích đều không có lợi cho giấc ngủ, tốt nhất là nên tránh sử dụng.

Kim Minh (Theo Boldsky)

tin nổi bật

5 mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản, hiệu quả

Sẽ không còn tiếng ngáy nào làm hỏng giấc ngủ ngon của bạn khi áp dụng những bí quyết này từ chuyên gia.

Chuyên gia chỉ cách tẩy sạch mọi vết ố khó nhằn trên quần áo

Chỉ với một chút giấm trắng, bạn đã có trong tay “vũ khí” tẩy sạch mọi vết ố khó nhằn trên quần áo.

Cách dùng từng loại hành để món ăn ngon, bổ dưỡng nhất

Hành là loại rau củ gia vị không thể thiếu được trong bếp khi nấu tất cả các món ăn từ thịt, cá, trứng, rau, đậu, nấm… Có 7 loại hành củ thông dụng nhất. Mỗi loại có cách dùng cho các món ăn khác nhau để mang lại hương vị và dinh dưỡng cao nhất.

Làm sao để thức dậy sớm mà không mệt mỏi?

Bất kể lý do của bạn là gì, việc lên kế hoạch dậy sớm sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể cũng như cuộc sống của bạn.

Thêm thứ quả này, luộc ức gà giảm cân không bị khô lại còn ngon

Ức gà thường được các huấn luyện viên, người tập gym đưa vào trong thực đơn ăn uống, là món ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể đa dạng hóa cách thức chế biến ức gà như luộc, hấp, chiên không dầu… để làm món ăn trong thực đơn của mình.

Hô biến phòng ngủ trở nên rộng rãi thoáng mát

Phỏng ngủ nhỏ và hẹp sẽ là một trở ngại rất lớn trong việc trang trí. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng những ý tưởng đơn giản dưới đây để làm cho phòng ngủ nhỏ nhắn của mình trông rộng rãi và thoáng mát hơn.

Bí quyết làm sạch phòng tắm mà không cần cọ rửa nhiều

Thay vì lãng phí thời gian để dọn dẹp nhà tắm, bạn có thể sắp xếp nó trong vòng 10-15 phút với một vài thủ thuật nhỏ dưới đây, giúp không gian tắm nhà bạn luôn sáng bóng, sạch sẽ.

Cách chọn dưa hấu chuẩn ngon, ngọt và sạch

Những hình ảnh hướng dẫn cách chọn dưa hấu vừa ngon vừa sạch dưới đây sẽ giúp bạn trở thành người sành mua dưa hấu hơn ai hết.

Cách rán cá da giòn, thịt thơm mềm, không lo bắn dầu

Làm thuần thục theo kỹ năng sau, chị em sẽ chẳng còn nỗi lo mỗi lần muốn đổi món cho cả nhà bằng đĩa cá rán thơm ngon.

Vị trí ngồi nào an toàn nhất khi máy bay gặp nạn và cơ hội sống sót

Sau tai nạn thảm khốc của một máy bay thuộc hãng China Eastern Airlines, nhiều người băn khoăn đặt ra câu hỏi, vậy đâu là vị trí an toàn nhất trên chuyến bay?

Bạn có tắm, gội đúng cách?

Loại bỏ dụng cụ tắm dễ sản sinh vi khuẩn, sử dụng nước lạnh khi gội đầu là những mẹo giúp tóc và da của bạn khỏe mạnh.

Trang trí phòng ngủ ấm cúng cho các cặp đôi mới cưới

Trong ngôi nhà, phòng ngủ là không gian đặc biệt quan trọng. Khi bạn ổn định cuộc sống hôn nhân và không gian mới, những bí quyết đưới đây sẽ giúp tạo ra một phòng ngủ dễ chịu cho bạn và người ấy để thư giãn và nghỉ ngơi. 

Trang trí cửa sổ tạo vẻ đẹp sinh động cho phòng bé

Trang trí khung cửa sổ ấn tượng cho phòng bé yêu với những bộ rèm vải mềm mại, bộ rèm cuốn tranh bắt mắt,... sẽ mang đến cho bé yêu một không gian phòng đẹp.

8 món đồ trang trí bữa tiệc nên có

Để bữa tiệc thêm hoành tráng và đẹp mắt, bạn đừng bỏ qua những món phụ kiện trang trí độc đáo sau.

Nâng cấp phòng tắm nhà bạn trở nên sang trọng

Đối với nhiều người trong số chúng ta, thiết kế nhà đẹp thôi thì chưa đủ, mà phòng tắm phải sáng sủa, thoáng đãng và có đẹp mắt không mới là quan trọng.