- Thở nghịch (thở ngược) là bài tập tuyệt vời, giúp cho đàn ông và phụ nữ cải thiện chuyện phòng the hiệu quả.
XEM CLIP:
Giảng viên câu lạc bộ khí công Himalaya Trần Hoài Văn cho biết, kỹ thuật thở ngược với cả hai giới giúp khắc phục chứng bệnh lãnh cảm, giúp nam giới khắc phục nhanh chứng xuất tinh sớm vì khi thở ngược thành thạo, bó cơ vòng phần dưới cơ thể sẽ thít chặt lại, giúp nam giới kéo dài quá trình xuất tinh.
Với nữ giới, khi nắm vững kỹ thuật thở ngược, bó có vòng phần dưới cơ thể cũng bó chặt giúp cuộc sống lứa đôi giống như “lần đầu làm chuyện ấy”.
Thực hiện kỹ thuật thở ngược
Thực hiện ở mọi tư thế: ngồi trên thảm, trên ghế (nếu ngồi trên ghế để chân chạm sàn cần đi dép hoặc đặt chân lên thảm) và hít thở theo các bước:
Hít vào đồng thời hóp bụng dưới, khép chặt hông và nín hơi. Từ từ thở ra trở về trạng thái ban đầu, thả lỏng phần hông. Chú ý thực hiện cùng lúc 4 thao tác: Hít vào, hóp bụng dưới, nhíu hậu môn và nín hơi.
Thực hiện kỹ thuật thở ngược tùy theo khả năng người tập.
Nữ tan mỡ đùi, nam tốt thận nhờ bài tập 'Bướm bay'
Thường xuyên tập luyện động tác ‘bướm bay’ giúp giới nữ tiêu diệt chứng viêm phụ khoa; xóa tan mỡ thừa vùng mông và đùi.
Bài tập gym giúp nam giới bụng bia lấy lại 6 múi
Đối với nam giới, bụng mỡ to tròn cũng là vấn đề khiến họ mất tự tin và mất đi vẻ nam tính vốn có.
Bài tập cực hiệu quả của HLV gym cho người gầy muốn tăng cân
Để tăng trọng lượng cơ thể, bạn phải cung cấp lượng calo lớn hơn lượng calo tiêu thụ trong ngày, kết hợp chế độ tập luyện hợp lý.
Giáo sư tiết lộ bài tập khỏi đau vai gáy không cần rời ghế
GS.VS Lương Ngọc Huỳnh hướng dẫn bài tập tốn ít thời gian nhưng cực hiệu quả để tránh đau vai gáy, mệt mỏi và đau đầu do ngồi lâu trước máy tính.
Bài tập khí công đánh bay tiểu đường, huyết áp cao
Các bài tập khí công đơn giản dưới đây dành cho người bị tiểu đường và huyết áp. Nên thực hiện sau khi ăn từ 45-60 phút.
Thái An - clip Ebuda
.svg){kind=icon}
