Bị chê béo trên truyền hình, Kỳ Duyên quyết tâm giảm cân kỳ công

Không cần nhịn ăn hay dùng các biện pháp ép cân gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, cách giữ vóc dáng thon gọn của Kỳ Duyên tưởng khó nhưng lại vô cùng đơn giản và khoa học.

Trên kênh cá nhân, Kỳ Duyên đã chia sẻ về hành trình giảm cân sau khi người đẹp gặp nhiều ý kiến trái chiều vì thân hình kém thon gọn. Thậm chí, bố mẹ Kỳ Duyên cũng nói với con gái rằng cô đã béo lên.

Cụ thể, hơn 4 tháng giãn cách xã hội vì dịch bệnh, thay vì tăng cân do ở nhà quá lâu, Hoa hậu Kỳ Duyên lại giữ được thân hình thon gọn, khoẻ khoắn đáng mơ ước. Theo Kỳ Duyên, cô đã giảm được 5 kg chỉ trong vòng 1 tháng mà không áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân detox nào.

"Lý do giảm cân trong thời điểm này là vì lúc giãn cách ở nhà Duyên xem lại những hình ảnh cũ rất nhiều, từ năm 2017 đến nay. Và Duyên thấy lúc đó so với bây giờ Duyên có da có thịt hơn, có sức sống hơn. Nhưng bản thân Duyên đến thời điểm bây giờ lại muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai so với trước đây nên Duyên quyết tâm giảm cân. Cách Duyên giảm cân ở nhà đều tự nhiên hết, không nhờ phương pháp detox nào mà chỉ thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện", Kỳ Duyên chia sẻ.

{keywords}
Kỳ Duyên giảm 5 kg chỉ trong vòng 1 tháng.

Hoa hậu Việt Nam 2014 cho biết trước kia cô có thói quen ăn uống thích ăn vặt, ăn những món có gia vị đậm nên dễ tăng cân. Khi sử dụng phương pháp giảm cân này đã khiến thói quen ăn uống trước đây thay đổi hoàn toàn. Các món ăn cũng nhạt đi, bớt ăn vặt lại. Bên cạnh đó da dẻ cũng hồng hào, căng bóng hơn.

Về chế độ ăn uống không tinh bột, không gia vị mặn - ngọt, thì thực đơn mỗi ngày cũng được lựa chọn kỹ càng, vì chỉ cần một thực phẩm có nhiều calo cũng sẽ khiến quá trình giảm cân bị ảnh hưởng.

"Những sản phẩm thịt mà Duyên có thể sử dụng trong lúc ăn kiêng là thịt trắng. 2 tuần đầu tiên Duyên chỉ ăn cá và ức gà, còn những hải sản khác như mực, tôm, cua sẽ dành cho những tuần tiếp theo.

Tất cả các loại thịt đỏ không được ăn trong quá trình giảm cân vì trong những loại thịt này không có quá nhiều chất béo nhưng vẫn sẽ tiêu thụ 1 lượng calo đáng kể cho cơ thể nên sẽ không giảm cân được nhiều. Ngoài ra, đậu hũ và rau là hai món có thể ăn trong thực đơn giảm cân. Đặc biệt là rau có thể ăn thoả thích bao nhiêu cũng được. Riêng trứng thì 1 ngày chỉ có thể ăn 2 quả, không nhiều hơn.

Trong suốt quá trình giảm cân chúng ta cũng nên chọn những trái cây ít ngọt, ít lượng đường như: Bơ, Kiwi, Thanh long, táo xanh…Tôi hạn chế ăn trái cây sau bữa chính, chỉ nên ăn một ít trước bữa chính. Bên cạnh đó Duyên cũng sử dụng 1 vài loại hạt khô cho thực đơn của mình", Kỳ Duyên chia sẻ.

{keywords}
 

Song song với thực đơn ăn uống đảm bảo nghiêm ngặt, Kỳ Duyên còn áp dụng những phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả và nhanh nhất như cardio, chạy.

"Bình thường Duyên chạy ở tốc độ 8.0, mỗi lần chạy từ 10-12 phút. Sau đó sẽ đi bộ từ 3-5 phút và bắt đầu chạy tiếp. Và mình cứ làm liên tục như thế để ra mồ hôi. Sau khoảng 45 phút thì Duyên sẽ ngừng quá trình Cardio của mình. Và trong suốt quá trình chạy sẽ không chạy dốc, độ dốc luôn để ở mức 0.0, chủ yếu là chạy nhanh và chạy bền. Thì khi chạy như vậy, tất cả những phần trên cơ thể như bắp tay, bụng, đùi, chân sẽ nhỏ đi. Bên cạnh chạy Duyên còn tập thêm những bài tập khác như Squat mông, đạp co gối, tập bụng, tập bụng dưới, kéo dây gập người với tạ tuỳ theo sức", Kỳ Duyên chia sẻ.

Theo Kỳ Duyên, toàn bộ quy trình này đều phải được thực hiện đều đặn mỗi ngày, trong vòng 1 tháng để đạt hiệu quả tối đa. Vì sau khi đăng hình giảm cân lên trang cá nhân, nhiều người hỏi bí quyết giảm cân nên nàng hậu bật mí sẽ có riêng một Vlog để chia sẻ cụ thể hơn các bài tập, món ăn ngon không gây tăng cân cho khán giả.

Ngoài 1 tháng giảm 5 kg nhờ phương pháp tự nhiên, trong suốt thời gian giãn cách xã hội, Kỳ Duyên cũng áp dụng nghiêm ngặt chế độ ăn uống và tập luyện tại nhà riêng. Cô cũng kết hợp đạp xe khi thành phố hết giãn cách để đa dạng hơn trong phương pháp tập luyện, giúp cơ thể dẻo dai nhất có thể.

Ngân An

Hoa hậu Kỳ Duyên: Tôi đang hạnh phúc!

Hoa hậu Kỳ Duyên: Tôi đang hạnh phúc!

"Gia đình tôn trọng mọi quyết định của tôi nên không hối thúc. Về chuyện tình cảm, tôi chỉ muốn chia sẻ là nó đang lên hương nhưng xin phép giữ cho riêng mình", Kỳ Duyên chia sẻ với VietNamNet.

tin nổi bật

Hoa hậu Ngọc Châu nổi bật tại lễ hội áo dài

Ngọc Châu đã diện thiết kế mới nhất trong BST Cá chép hoá rồng của NTK Phương Hồ.

Đường cong nóng bỏng của siêu mẫu từng hẹn hò với Cristiano Ronaldo

Irina Shayk, siêu mẫu người Nga sinh năm 1986 từng có 5 năm yêu cầu thủ đắt giá nhất thế giới Cristiano Ronaldo.

Tâm Tít là mẹ của 2 con vẫn gợi cảm khó rời mắt

Dù đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng Tâm Tít vẫn sở hữu thân hình "vạn người mê" với đường cong vô cùng nóng bỏng.

Đời thường thí sinh Miss World Vietnam 2022: Gây sốc hay đẹp bất chấp?

Trút bỏ lớp son phấn và những bộ cánh lộng lẫy, dàn thí sinh Miss World Vietnam 2022 có thể khiến nhiều người bất ngờ.

Hoa hậu hoàn vũ 2021 bị chế nhạo vì tăng cân sau khi đăng quang

Harnaaz Sandhu nói cô bị bắt nạt trên mạng chỉ vì béo lên sau khi đội vương miện.

Trương Thị May đẹp bí ẩn trong thiết kế nhiệt đới của Hà Linh Thư

Á hậu Trương Thị May thể hiện tinh thần phóng khoáng, hoang dại trong thiết kế đậm chất nhiệt đới.

Nữ sinh Học viện Ngoại giao lọt top 20 Miss World Vietnam 2022

Trong tập chung cuộc của Head to Head Challenge, 10 thí sinh xuất sắc nhất đã có cơ hội thể hiện tư duy và khả năng hùng biện của bản thân trước các vấn đề xã hội.

Nữ sinh có cái tên lạ nhất, vẻ đẹp trong veo thi Miss World Vietnam

Bé Quyên gây ấn tượng bởi gương mặt đậm chất Á Đông trong trẻo, nhẹ nhàng.

Váy sắc trắng phong cách tiểu thư của Quỳnh Trần

Với những tín đồ ưu vẻ đẹp thanh lịch, sự dịu dàng, tinh tế thì những gợi ý trang phục dưới đây của Quỳnh Trần không thể bỏ qua.

Hoa hậu Ngọc Châu gợi cảm với áo, váy xuyên thấu

Hoa hậu Ngọc Châu khoe chân dài, vai gầy, eo thon trong loạt thiết kế tôn dáng của Đỗ Mạnh Cường.

Chiếc váy đi sự kiện gây nhức mắt của người đẹp 24 tuổi

Tallia Storm gây bão với chiếc đầm đen bó sát nhiều chi tiết xuyên thấu khi dự buổi công chiếu toàn cầu phim 'The Sandman' ngày 3/8.

Jenny Bảo Vy mang văn hóa Đông Sơn lên sàn diễn

Đại hội Siêu mẫu nhí 2022 mở màn với bộ sưu tập ấn tượng mang tên 'Hành trình thời trang' được lấy cảm hứng từ Malaysia, Anh, Nga, Dubai (UAE), Thái Lan, Hàn Quốc, Việt Nam của NTK Lê Trần Đắc Ngọc.

Ngọc Huyền ‘Thương ngày nắng về’ khác lạ khi làm cô dâu

Từng làm mẫu ảnh nên Ngọc Huyền - Vân Vân của 'Thương ngày nắng về' không cảm thấy khó khăn khi biến hoá thành cô dâu đa phong cách.

Sắc đẹp là một tài năng, hoa hậu chỉ là gameshow… sao phải 'căng'?

Chia sẻ “sắc đẹp là một tài năng” của cố hoa hậu Thu Thuỷ, tôi nghĩ chưa bao giờ sai. Còn thi hoa hậu đơn giản chỉ là gameshow nhan sắc. Tại sao mọi người cứ phải gay gắt?

Jennifer Lopez body săn chắc ở tuổi 53 khi chụp ảnh với áo tắm

Jennifer Lopez khoe hình thể săn chắc đáng ngưỡng mộ ở tuổi 53 trong trang phục áo tắm một mảnh kén người mặc khi tạo dáng trên du thuyền.