Bí quyết cho giấc ngủ ngon, sâu giấc

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần 

Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất

Giấc ngủ thiếu chất lượng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Khi ngủ không đủ giấc, hệ miễn dịch bị suy giảm, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng và các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ lâu dài có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với những người có giấc ngủ đều đặn.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Khó ngủ và mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần. Việc không ngủ đủ giấc có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu, đồng thời gây khó khăn trong việc tập trung và giảm hiệu suất công việc. 

Giảm chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm năng lượng, ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng đối phó với stress trong cuộc sống. Điều này có thể tạo ra một vòng lặp khó thoát, khi giấc ngủ không đủ sẽ tiếp tục làm giảm chất lượng cuộc sống và khiến mọi vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn. Cuộc sống trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống và không đạt được hiệu quả công việc tối ưu.

Làm gì để có giấc ngủ ngon?

Theo các chuyên gia y tế, để cải thiện tình trạng khó ngủ, việc thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh rất quan trọng. Nên duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là tránh ăn uống quá no hoặc sử dụng thức uống có chứa caffeine trước khi đi ngủ. Các thực phẩm giàu magie như rau xanh, hạt ngũ cốc và chuối có thể giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ giấc ngủ.

Ngoài ra, duy trì giờ giấc ngủ đều đặn cũng rất cần thiết. Nên ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh và tiếng ồn có thể giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ. 

Bên cạnh đó bạn cũng cần hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem tivi trước khi đi ngủ để tránh việc ánh sáng xanh làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin - hormone giúp cơ thể thư giãn.

Bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt, nhiều người cũng sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, ví dụ như SleepzGood. Đây là một thực phẩm bảo vệ sức khoẻ từ thảo dược hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, hỗ trợ giúp ngủ ngon giấc.

TPBVSK SleepzGood được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như cao lá vông, cao táo nhân. Theo Đông y, lá vông có công dụng an thần, giúp thư giãn thần kinh; táo nhân có tính mát, giúp an thần và điều hòa giấc ngủ.

Ngoài ra, SleepzGood còn chứa các vitamin và khoáng chất như Magie, Kali, Canxi và Kẽm giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ sâu, giảm tình trạng thức giấc giữa đêm. 

Với thành phần tự nhiên, TPBVSK SleepzGood hỗ trợ ngủ ngon giấc, tránh những tác dụng phụ không mong muốn, nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người tiêu dùng. 

Vợ chồng cô Thu H. (60 tuổi) và chú Ngọc S. (64 tuổi) chia sẻ sau một thời gian sử dụng TPBVSK SleepzGood cô chú cảm thấy dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon giấc hơn nên tinh thần khá thoải mái, dễ chịu. 

Thùy Linh