Cách đo nhịp tim bằng Apple Watch

Trên Apple Watch, bạn có thể đo chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV), và đây là một trong những tính năng quan trọng nhất của hệ điều hành watchOS.

Nó cho phép bạn theo dõi chỉ số HRV, đồng thời cung cấp các thông tin quan trọng liên quan đế hệ thống thần kinh tự chủ (autonomic nervous system). Lợi ích lớn nhất của tính năng này là nó giúp bạn kiểm soát sự căng thẳng (stress).

{keywords}
 

Sau đây là hướng dẫn chi tiết cách đo nhịp tim trên Apple Watch.

Bước 1: Trước khi thực hiện các phép đo, bạn cần tìm một chỗ ngồi yên tĩnh và thoải mái. Sau đó, bạn mở ứng dụng Breathe trên Apple Watch.

Bước 2: Bạn bấm nút Start.

{keywords}
 

Bước 3: Bây giờ, bạn bắt đầu hít vào và thở ra theo chuyển động của tấm ảnh động hiển thị trên màn hình. Hãy hít vào khi tấm ảnh nở bung ra. Hãy thở ra khi nó thu nhỏ lại.

{keywords}
 

Lưu ý: Trong khi bạn sử dụng ứng dụng Breathe, watchOS sẽ tắt thông báo để giúp bạn tập trung. Phiên hít thở sẽ tự động kết thúc nếu bạn di chuyển hoặc trả lời điện thoại. Trường hợp này bạn sẽ không thu được bất kỳ dữ liệu nào.

Sau khi phiên hít thở kết thúc, chỉ số HRV sẽ hiển thị trên màn hình Apple Watch.

{keywords}
 

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhịp tim chuẩn có thể khác nhau ở mỗi người, tùy vào độ tuổi, thể trạng, giới tính,... Đối với người từ 18 tuổi trở lên, nhịp tim bình thường trong lúc nghỉ ngơi dao động trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút (bmp - beat per minute). Thông thường, người có thể trạng càng khỏe, nhịp tim càng thấp. Đó là lý do tại sao những vận động viên chuyên nghiệp, khi ở chế độ nghỉ ngơi, nhịp tim trung bình của họ chỉ khoảng 40 nhịp một phút.

Dưới đây là bảng tiêu chuẩn nhịp tim lý tưởng theo từng độ tuổi theo nghiên cứu của Cơ quan y tế quốc gia Vương quốc Anh:

{keywords}
 

Cách xem dữ liệu nhịp tim từ iPhone

Bên cạnh xem kết quả trên Apple Watch, bạn cũng có thể xem dữ liệu nhịp tim từ iPhone.

Bước 1: Mở ứng dụng Health trên iPhone, chọn thẻ Browse ở dưới cùng, sau đó chọn tùy chọn Heart nằm bên dưới phần Health Categories.

{keywords}
 

Bước 2: Tiếp theo, bạn chọn Heart Rate Variability. Tại đây, bạn có thể xem chỉ số HRV theo Day (Ngày), Week (Tuần), Month (Tháng), hay Year (Năm).

{keywords}
 

Để xem toàn bộ dữ liệu, bạn hãy cuộn xuống dưới và chọn Show All Data.

{keywords}
 

Lưu ý quan trọng: Chỉ số nhịp tim đo được từ Apple Watch chỉ dùng cho mục đích tham khảo. Trường hợp bạn nhận thấy bất thường, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra kỹ hơn.

Ca Tiếu (theo iGeeks Blog)

Cách xem giờ quốc tế trên iPhone, iPad, máy Mac và Apple Watch

Cách xem giờ quốc tế trên iPhone, iPad, máy Mac và Apple Watch

Bạn thường xuyên làm việc với các đối tác ở những thành phố/quốc gia khác múi giờ, và bạn muốn kiểm tra giờ/múi giờ hiện hành ở những quốc gia đó?

tin nổi bật

Sa sút sức khỏe tinh thần vì smartphone ở người 18-24 tuổi?

Một báo cáo của Sapien Labs ám chỉ sử dụng smartphone là lý do khiến sức khỏe tinh thần của những người trong độ tuổi 18 đến 24 bị giảm sút.

Ăn theo thảm họa tiền số LUNA, một số đồng coin tăng giá bất thường

Các memecoin ăn theo vụ sập của LUNA có nhiều dấu hiệu bất thường, rủi ro cao cho nhà đầu tư.

Huấn luyện phi hành gia trên Sao Hỏa ảo

Sự phát triển của công nghệ thực tế ảo trong ngành công nghiệp trò chơi điện tử đã mở ra một số cơ hội để áp dụng vào các ngành công nghiệp khác.

Hé lộ danh sách 10 công ty công nghệ lớn nhất thế giới năm 2022

Apple vẫn là công ty công nghệ đứng đầu bảng xếp hạng Forbes Global 2000 7 năm liên tiếp với doanh thu kỉ lục 378,7 tỉ USD, tăng 29% so với năm trước.

Thị trường tiền ảo ‘bốc hơi’ có ảnh hưởng hệ thống tài chính truyền thống?

Lần đầu tiên trong 10 tháng qua, Bitcoin giảm xuống mức 30.000 USD vào ngày 10/5, trong khi toàn thị trường tiền mã hoá nói chung bốc hơi gần 800 tỷ USD do lo ngại làn sóng thắt chặt chính sách tiền tệ.

Bitcoin: Trưởng thành nhưng không như mong đợi!

Ngày 12/5, “cái chết được báo trước” của TerraUSD, cộng hưởng tâm lý căng thẳng của thị trường trước làn sóng thắt chặt chính sách tiền tệ, tưởng đã nhấn chìm Bitcoin xuống dưới 30.000 USD. Nhưng ngay lập tức dòng tiền bắt đáy đã tạm thời giải vây.

Đại học Bách Khoa, Duy Tân ra mắt Trung tâm Đổi mới sáng tạo

Trung tâm Đổi mới sáng tạo BK Holdings Duy Tân là nơi kết hợp các nguồn lực chính phủ, doanh nghiệp, nhà trường để thúc đẩy sự phát triển của hệ sinh thái đổi mới sáng tạo.

Trí tuệ nhân tạo ngăn chặn nguy cơ xả súng

Môt công ty chuyên về trí tuệ nhân tạo (AI) của Mỹ mới đây đề xuất giải pháp công nghệ nhằm giúp ngăn chặn nguy cơ xảy ra các vụ xả súng.

Elon Musk muốn ‘hủy kèo’ với Twitter, không đơn giản trả 1 tỷ USD là xong

Nếu tỷ phú Elon Musk rút khỏi giao dịch mua lại Twitter, nền tảng mạng xã hội có thể khởi kiện vi phạm hợp đồng.

Startup Blockchain Việt Nam trở thành đối tác với công ty mẹ 7 tỷ USD của ví Metamask

ConsenSys - công ty mẹ của ví Metamask vừa trở thành đối tác chính thức của BHO Network – một startup đến từ Việt Nam.

Elon Musk ‘quay xe’ tạm hoãn mua Twitter

Vào ngày 13/5, tỷ phú Elon Musk thông báo sẽ tạm hoãn thương vụ mua lại Twitter với giá 44 tỷ USD.

Người chơi bỗng chốc trắng ví, đứt tay vì “bắt dao rơi” LUNA coin

Đồng tiền mã hóa LUNA tụt dốc không phanh, thậm chí hủy dự án đã khiến nhiều nhà đầu tư crypto mất trắng tài sản.

Thể thao điện tử Việt Nam bắt đầu tranh tài tại SEA Games 31

Theo lịch thi đấu mới cập nhật từ Ban tổ chức SEA Games, chiều tối nay (13/5), các vận động viên thể thao điện tử Việt Nam sẽ có trận đấu mở màn tại SEA Games 31.

Sơn Tùng hợp tác với dự án Blockchain có hậu thuẫn của mẹ Elon Musk

Từng khá nổi trong giới crypto, thế nhưng dự án Blockchain Radio Caca mà Sơn Tùng hợp tác cũng gây ra không ít tranh cãi.

Bitcoin chững đà giảm, Terra Blockchain dừng hoạt động vì “vỡ trận”

Trong ngày 12/5, đồng tiền mã hoá vốn hoá lớn nhất thị trường có thời điểm giảm sâu xuống 25.402 USD nhưng đã ổn định trở lại vào phiên giao dịch New York. Đà giảm có dấu hiệu chững lại khi xuất hiện dòng tiền bắt đáy.