‘Chiến lược’ tăng chiều cao tối ưu

Tăng chiều cao cần một “chiến lược” cụ thể từ mục đích tăng lên bao nhiêu, chú trọng đến sự phát triển của xương và đặc biệt là những chế độ dinh dưỡng phù hợp cho từng độ tuổi để đạt chiều cao tối ưu.

Loại bỏ ám ảnh về yếu tố gen và di truyền

Gen và di truyền quy định chiều cao của con người, điều này hầu như ai cũng biết nhưng không phải ai cũng hiểu nó một cách rõ ràng và chính xác. Ví dụ nhiều bạn cho rằng bố mẹ thấp thì bạn làm sao có để cao được? Nếu bạn đang có suy nghĩ này, tốt nhất hãy nên loại bỏ nó ra khỏi đầu.

Trên thực tế, gen chỉ quy định 1 người trưởng thành bình thường không thể thấp hơn 50cm, và không thể cao quá 2,5m. Trừ trường hợp đột biến gen.

Còn về mặt yếu tố di truyền: Gen di truyền có ảnh hưởng đến chiều cao của bạn nhưng đó không phải là tất cả. Còn rất nhiều yếu tố bên ngoài chi phối đến sự phát triển toàn diện của bạn, vậy nên, bạn hoàn toàn được phép tin tưởng mình có khả năng cao hơn bố mẹ rất nhiều.

Chiều cao phù hợp quá trình phát triển con người

Theo nghiên cứu của PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia - Bộ Y tế) thì con người có 3 mốc phát triển chiều cao quan trọng:

+ Giai đoạn bào thai: Giai đoạn này con người có thể cao tối đa 48-53cm. hơn kém nhau 1cm ở giai đoạn này có thể sẽ hơn kém nhau 10cm ở giai đoạn trưởng thành.

+ Giai đoạn dưới 3 tuổi: Năm đầu tiên, trẻ có thể cao 25cm, và trung bình 2 năm tiếp theo có thể cao được 10 -12cm mỗi năm.

+ Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì: Giai đoạn tiền dậy thì của trẻ em Việt Nam là 10 - 12 tuổi đối với nữ và 12 - 14 tuổi đối với nam. Tuổi dậy thì (13 - 15 đối với nữ và 15 - 18 đối với nam).

Đó là 3 mốc phát triển rõ rệt với chiều cao tăng vọt, những năm khác vẫn phát triển nhưng không phát triển mạnh mẽ như 3 mốc này.

Chính vì vậy, để có thể cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất thì việc chú trọng về các giai đoạn phát triển vượt trội như trên là cách để bạn có thể sở hữu số đo chiều cao như ý.

Phụ thuộc nhiều vào yếu tố dinh dưỡng

Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng có những tác động rất mạnh đến khả năng phát triển chiều cao của bạn. Vì vậy, nếu ăn uống đầy đủ, gồm nhiều chất đạm thì bạn có thể có cơ hội cải thiện được chiều cao của mình.

Bạn cần có canxi để có thể cao lên, một ly sữa chẳng hạn. Tuy nhiên, cũng có các thức ăn và đồ uống khác chứa canxi mà không phải là các sản phẩm làm từ sữa, chẳng hạn các loại rau xanh (rau họ cải), các loại hạt như hạnh nhân.

Tất cả các loại thức ăn có nguồn gốc thực vật đều là thực phẩm có chứa canxi, rất giàu dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất mà cơ thể cần để phát triển hệ xương, chẳng hạn như vitamin K và flavonoids.

Bên cạnh đó, Vitamin D cũng là loại vi chất rất quan trọng để giúp hấp thụ lượng canxi bạn đã “nạp” vào cơ thể. Bạn uống sữa để cung cấp canxi cho cơ thể, nhưng phần lớn lượng canxi hấp thụ vào cơ thể khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Đồng thời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả thì tốt hơn đối với hệ xương rất nhiều. Vì vậy, những khi ăn vặt, bạn nên ăn hoa quả, ăn các loại đậu đỗ, ngũ cốc và rau xanh.

Tập thể dục để xương chắc khỏe

Bất kỳ hoạt động thể dục thể thao nào cũng đều tốt hơn cho hệ xương. Nếu bạn có một chế độ luyện tập thường xuyên và thông minh sẽ giúp cho cơ thể duy trì được sự căng cơ cần thiết để giúp hệ xương và cơ bắp khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy rằng trong suốt thời gian nằm viện, bệnh nhân sẽ dễ dàng bị thoái hóa xương. Vì vậy, thay vì bạn nằm lỳ trên ghế sô-fa để xem TV, lướt web và chơi game thì hãy đứng dậy và hoạt động.

Bạn nên biết rằng, những môn thể thao có động tác nhảy kích thích hệ xương phát triển mạnh mẽ nhất. Vì vậy, khi chơi các môn thể thao như nhảy cao, nhảy xa, tập xà đơn, bật cóc, một số môn như bóng rổ, bóng chuyền, bóng ném, bơi lội… là bạn đã kết hợp các tác động khác nhau đến hệ xương, khi đó câu trả lời cho câu hỏi "làm sao để cao lên nhanh chóng" không còn là nổi băn khoăn.

Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN Taller Max, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Mỹ giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.

Công dụng: - Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên. - Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn - Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe. Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157 Chú ý: * Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Vĩnh Phú