Dân văn phòng muốn giảm cân nhanh phải thuộc lòng 5 cách này

Theo nghiên cứu, dân văn phòng chiếm tỉ lệ cao trong các bệnh béo phì và tăng cân mất kiểm soát. Sau đây là 5 giải pháp hoàn hảo để giảm cân cho dân văn phòng.

 - Theo nghiên cứu, dân văn phòng chiếm tỉ lệ cao trong các bệnh béo phì và tăng cân mất kiểm soát. Sau đây là 5 giải pháp hoàn hảo để giảm cân cho dân văn phòng.

Động lực để anh chị em giảm cân

Hạn chế ăn tại bàn

Rất nhiều bạn làm văn phòng có thói quen xấu “bạ đâu ăn đó”, có lẽ chính vì điều này mà mới phải lo tìm cách giảm cân nhanh để cân bằng cơ thể. Việc ngồi nhâm nhi ly cà phê rồi ăn thêm vài cái bánh ngọt, thậm chí có cả ngăn kéo đồ ăn vặt cũng khiến bạn mất kiểm soát trong việc giảm cân. Nếu hạn chế được việc “bạ đâu ăn đó” thì bạn sẽ bớt “buồn miệng” muốn ăn cái gì đó hơn và từ đó sẽ kìm chế được lượng calo, tinh bột, đường nạp vào cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước làm bạn thanh lọc cơ thể, đồng thời tránh mất nước và cũng làm giảm cholesterol, giúp cho cơ bắp săn chắc, hạn chế cảm giác đói và cảm giác buồn miệng muốn ăn vặt. Vậy nên dù là dân văn phòng muốn giảm cân nhanh hay là người làm công việc khác nước vẫn luôn là bạn vàng cần trân trọng.

Ngoài ra để giảm cân hiệu quả, bạn nên dùng một chiếc ly vừa, để có thể đi lại lấy nước thường xuyên như vậy cũng giúp bạn có cơ hội vận động thay vì ngồi ỳ một chỗ 8 tiếng đồng hồ.

giam can cho dan van phong

Tự chuẩn bị đồ ăn vặt

Có một đặc thù của dân văn phòng đó chính là “ăn tập thể”. Những người ngồi cạnh nhau thường rất hay chia sẻ với nhau. Vậy nên bạn hãy bỏ thói quen ăn đồ của mọi người xung quanh, mà hãy chủ động tự chuẩn bị đồ ăn vặt cho mình. Như thế sẽ làm chủ được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, rất tốt cho cách giảm cân của bạn.

Bạn có thể chọn những loại thực phẩm ít đường, tinh bột nhưng vẫn giàu năng lượng để ăn khi đói giữa giờ. Những lúc quá bận không có nhiều thời gian ăn trưa hoặc muốn ăn điểm tâm thì đừng nghĩ đến các món bánh nhiều đường giàu tinh bột, mà hãy lựa chọn các hoa quả như táo, hoặc sữa ít đường, trứng luộc cũng như rong biển...

Ngủ đủ giấc, luôn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Nếu bạn đổ lỗi cho việc ngủ nhiều dẫn đến tăng cân thì không phải đâu nhé, bạn cần bố trí thời gian ngủ sao cho đủ giấc, buổi trưa tại văn phòng bạn cũng nên dành khoàng 30 phút để nghỉ ngơi thư giãn. Vì như vậy sẽ giúp cơ thể có thời gian hấp thụ thức ăn và chuyển hóa năng lượng. Đây cũng là lưu ý mà khi giảm cân nhanh bạn cần phải ghi nhớ.

Tranh thủ những cơ hội vận động

Vào giờ nghỉ bạn có thể cùng nhau tập các bài tập thư giãn nhẹ nhàng dành riêng cho dân văn phòng muốn giảm cân nhanh. Như vậy không chỉ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể, đầu óc thư giãn và tình đoàn kết giữa các đồng nghiệp với nhau cũng nhân lên gấp bội.

Bên cạnh đó, việc trao đổi thông tin qua internet hay điện thoại cũng nên hạn chế, bạn hãy tranh thủ đi lại nhiều giúp cơ thể có cơ hội vận động nhiều hơn để đốt cháy năng lượng. Tất nhiên việc lựa chọn đi bộ hoặc đi xe đạp đến chỗ làm có vẻ kỳ nhưng cũng là phương án hay để bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Nếu như bạn thực sự muốn giảm cân nhanh thì lựa chọn đi thang bộ cũng là phương án tối ưu thay vì thang máy. Bên cạnh đó bạn cũng nên nghiên cứu đến những bài tập yoga tại bàn làm việc để có thể thư giãn ngay lập tức và hỗ trợ việc giảm cân nhanh hiệu quả.

Thu Trang (tổng hợp)

Giảm cân với nước dừa để có vóc dáng chuẩn

Giảm cân với nước dừa để có vóc dáng chuẩn

Dừa luôn là một loại trái cây được lựa chọn số một vì tính giải khát rất cao. Nước dừa còn có tác dụng giảm cân mà không phải ai cũng biết.

Bất ngờ với công thức giảm cân từ rau xà lách

Bất ngờ với công thức giảm cân từ rau xà lách

Rau xà lách được sử dụng như một loại rau sống, ăn kèm với các món canh, món nem… để trung hòa hương vị và tránh cảm giác ngấy mỡ.

Giảm cân với kim chi – món khoái khẩu của nhiều người

Giảm cân với kim chi – món khoái khẩu của nhiều người

Kim chi là một món ăn đặc sản nổi tiếng của đất nước Hàn Quốc xinh đẹp. Đây cũng là món ăn giảm cân độc đáo.

tin nổi bật

Chế độ ăn kiêng: 2 ngày siết chặt, 5 ngày thỏa thích

Bạn được phép ăn bất cứ thứ gì mình muốn trong 5 ngày và hạn chế ăn trong 2 ngày còn lại của tuần.

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi cùng lúc phẫu thuật tạo hình thành bụng, nâng ngực

Theo Ths. BS. Hồ Cao Vũ - chuyên khoa ngoại, phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ cho biết - phẫu thuật tạo hình thành bụng, nâng ngực cùng lúc cần bác sĩ phải có chuyên môn về bệnh lý và thẩm mỹ, thực hiện tại bệnh viện đa khoa chuyên sâu, uy tín.

Bí quyết chăm da khoẻ đẹp của diva Mỹ Linh

Tại sự kiện ra mắt bộ đôi “thanh xuân ưu tú”, Mỹ Linh đã chia sẻ bí quyết chăm sóc da mịn màng, căng bóng với sự hỗ trợ của 2 sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Edally Royal Skin Whitening UV Care Pill và kem Edally Ex Intensive Care Retinol.

Dưỡng da chuyên sâu với bộ sản phẩm trắng da mờ nám Ric Skin Kohinoor

Bộ sản phẩm trắng da mờ nám Ric Skin Kohinoor hỗ trợ cho da bị nám, đốm nâu, không đều màu… gồm: Ric Skin Vita B5 Milk Cream, Ric Skin DNA Plant, Ric Skin Dr N.A.M. Đây sẽ là những “trợ thủ” đặc biệt của phái đẹp trên hành trình chăm sóc da.

Bốn thói quen thường gặp khiến vùng nách đổi màu ngày càng tồi tệ

Ngoài sự thay đổi nội tiết khi mang thai, cơ địa di truyền hoặc sử dụng thuốc tránh thai, nguyên nhân khiến vùng nách thâm đen còn đến từ thói quen bình thường nhiều người gặp phải.

Sự thật ít ngờ về mỡ bụng

Ngay cả những người gầy, trông thanh mảnh, cơ bụng phẳng vẫn có mỡ bụng.

Lý do người đàn ông đẹp trai kéo dài chân bằng mọi giá

Rich đã chi 100.000 USD cho quá trình phẫu thuật kéo dài chân vì sự nghiệp diễn xuất. Trải nghiệm đau đớn tột cùng nhưng anh không hối tiếc.

Nha khoa Phú Hoà - địa chỉ niềng răng Invisalign chuẩn Mỹ

Công nghệ niềng răng Invisalign trong suốt giúp chỉnh thẳng răng kín đáo, không gây kích ứng, dễ dàng vệ sinh, mang đến nụ cười rạng rỡ, tự tin cho người sử dụng.

Chế độ ăn kiêng bằng rau củ quả sống gây tranh cãi dù được các ngôi sao ưa chuộng

Hai nữ diễn viên Hollywood, Gwyneth Paltrow và Demi Moore, ưa thích thích chế độ ăn thuần chay với các thực phẩm chưa qua chế biến.

Chế độ ăn kiêng giảm 3kg một tuần với các thực phẩm lành mạnh

Chế độ ăn kiêng Sirtfood được nhiều ngôi sao nổi tiếng ở châu Âu áp dụng dựa trên các loại nước ép, rau quả.

Nha khoa Thanh Tâm - phòng khám nha khoa hiện đại ở TP.HCM

Với trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao… Nha khoa Thanh Tâm là một trong những địa chỉ được nhiều người dân TP.HCM lựa chọn để chăm sóc răng miệng và “làm đẹp” nụ cười.

Hoại tử, nhiễm trùng nặng sau ca phẫu thuật biến eo 'bánh mỳ' thành búp bê

Người phụ nữ hơn 30 tuổi, phẫu thuật tạo hình thành bụng ở một cơ sở tư nhân nhưng chỉ gây tê. Sau mổ, vết thương nhiễm trùng lan tỏa, hoại tử, phải đến viện cấp cứu.

Bôi kem 'detox' trị trứng cá ở spa, cô gái trẻ ôm mặt đau rát đến viện cấp cứu

Sau khi đắp mặt, bôi kem "detox" tại spa gần nhà để điều trị trứng cá, cô gái trẻ sốt cao, mụn nước lõm giữa lan tỏa toàn bộ vùng mặt gây ngứa, đau rát buộc phải đến viện cầu cứu bác sĩ.

Chế độ ăn giúp giảm mỡ máu trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng Dash làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu cao trong vòng hai tuần.

Peel da trị mụn có thật sự tốt như lời đồn?

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để điều trị da mụn, trong đó Peel da là một trong những lựa chọn của nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, để thực hiện phương pháp này, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng và không phải loại da mụn nào cũng có thể áp dụng được.