Thông thường, uống nước rất tốt. Nhưng uống nhiều nước quá có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.
Cơ thể đã đủ nước
Nếu lượng nước đủ để pha loãng lượng muối tự nhiên trong cơ thể, bạn sẽ gặp tình trạng gọi là hạ natri trong máu.
Ví dụ, vận động viên đòi hỏi độ bền cao có nhu cầu uống nước trong suốt cuộc chạy marathon hay sau đó. Uống nước quá nhiều sẽ khiến tế bào sưng tấy dẫn đến buồn nôn, ói mửa, động kinh và thậm chí là tử vong.
Một số vấn đề xảy ra với gan, thận, tim hoặc tuyến yên cũng như các loại thuốc giảm đau, lợi tiểu, chống trầm cảm cũng có thể gây ra tình trạng hạ natri trong máu.
Khi nước tiểu trong
Làm sao để biết cơ thể bạn đã đủ nước? Hãy quên lý thuyết cũ kiểu “8 ly mỗi ngày” và thay vào đó hãy nhìn bồn cầu.
Nếu nước tiểu màu vàng chanh nghĩa là cơ thể đã đạt được mức hydrat hóa tối ưu. Nếu nước tiểu trong bạn cần giảm lượng nước uống. Nếu vàng đậm bạn cần bổ sung thêm lượng nước uống hàng ngày.
Khi ăn nhiều
Một trong những cách đơn giản nhất để giảm bớt lượng calo là uống nước trước bữa ăn, và bạn sẽ ăn giảm ăn một chút vì nước đã chiếm một phần dạ dày.
Nhưng đừng vì lý do tương tự mà uống quá nhiều nước trước hoặc trong một bữa ăn. Nó sẽ khiến bạn khó chịu và nặng nề.
Khi tập luyện cường độ cao, thời gian dài
Cơ thể sẽ hao hụt chất điện phân, như kali và natri do tiết nhiều mồ hôi. Khi đó, bạn cần thay thế bằng những chất dinh dưỡng quan trọng, mà không phải đơn giản là nước.
Bạn có thể dùng nước dừa (thay vì uống một loại đồ uống thể thao có đường) để bổ sung kali, magiê, natri và vitamin C.
Sự thật chữa ung thư bằng nước hoa quả và nhịn ăn
Các bác sĩ đã chỉ ra những sai lầm rất hay gặp phải khi chữa bệnh ung thư khiến bệnh tình ngày càng trầm trọng hơn.
Chỉ uống nước ép rau quả, coi chừng hỏng gan
Về ngắn hạn, phụ nữ áp dụng chế độ này có thể bị chóng mặt, mệt mỏi và nhức đầu. Lâu dài, là các vấn đề về khả năng sinh sản, trao đổi chất và thậm chí tổn thương gan.
Thái An (Theo Womenshealthmag)
.svg){kind=icon}
