‘Nạp’ vitamin để nâng cao sức khỏe từ những loại thực phẩm quen thuộc

Các vitamin đóng vai trò quan trọng, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, nâng cao sức khỏe… Giữa tình hình dịch bệnh, nhiều người quan tâm hơn đến chăm sóc sức khỏe, trong đó, bổ sung vitamin từ những nguồn dinh dưỡng quen thuộc là điều cần cần thiết.

{keywords}
 

Bổ sung vitamin bằng chế độ ăn hằng ngày

Con người có thể bổ sung vitamin qua chế độ ăn uống hợp lý và đa dạng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, con người nên ưu tiên hấp thụ vitamin từ trái cây, rau xanh và các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

Vitamin A thường tồn tại trong nhiều loại thực phẩm như: trứng, gan, sữa, các loại trái cây, rau củ quả có màu vàng hoặc xanh (rau diếp, cà rốt…). 

Vitamin B1 có nguồn gốc từ các loại thực phẩm như: mầm lúa mì, thịt lợn, lòng đỏ trứng, cám gạo, ngũ cốc nguyên chất, gạo nâu…

Vitamin B2 tồn tại trong cả thực vật lẫn động vật, trong đó có nhiều trong: nấm, bông cải xanh, bơ, rau bina, cá, phomai, sữa chua… 

Vitamin B3 có nguồn gốc từ các loại thực phẩm như: bông cải xanh, men bia, bột bắp, khoai tây, phô mai, gan bò…

Vitamin D tồn tại nhiều trong: ngũ cốc, sữa chua, dầu cá, cá, trứng…; hoặc cơ thể con người có thể chuyển hóa vitamin D từ ánh nắng mặt trời. 

Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina... 

Vitamin C có rất nhiều trong thực vật như: cam, ổi, chanh, quýt, cà chua, rau cải, bông cải xanh, kiwi… 

{keywords}
 

10 loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất

Vitamin có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu vitamin, nâng cao sức khỏe con người.

Gừng: Gừng có thể giảm viêm, giảm đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác. Ngoài ra, gừng có thể giúp giảm buồn nôn, giảm đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol.

Tỏi: Tỏi chứa nhiều i-ốt và tinh dầu (giàu glycogen và allicin, fitbit), có tác dụng diệt vi khuẩn, chống viêm hiệu quả. Trong tỏi còn chứa hàm lượng lớn vitamin (A, B, C, D) cùng nhiều khoáng chất cần thiết (i-ốt, canxi, magie) giúp nâng cao sức đề kháng.

Hạnh nhân: Hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cùng với mangan, magie và chất xơ. 

Trà xanh: Thói quen uống nước trà xanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh.

Cá béo: Các loại cá béo là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi…

Việt quất: Quả việt quất chứa một loại flavonoid được gọi là anthocyanin, có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Cải bó xôi: Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, bao gồm: flavonoid, carotenoid, vitamin C và vitamin E. 

Khoai lang: Khoai lang giàu beta carotene - một loại chất chống oxy hóa mang đến màu cam cho vỏ khoai. Beta carotene còn là một nguồn cung cấp vitamin A.

Cam: Cam chứa lượng vitamin C dồi dào.

Bổ sung vitamin từ nguồn khác

Ngoài bổ sung vitamin từ thức ăn hằng ngày, con người còn có thể bổ sung thông qua vitamin tổng hợp, thực phẩm chức năng…

Các chuyên gia lưu ý, người dùng cần chú ý trong việc sử dụng vitamin tổng hợp. Trước khi sử dụng cần tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ. Khi đến gặp bác sĩ, họ nên nêu rõ: tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh lý…

Tiếp đến, người dùng cần đọc kỹ và ghi nhớ hướng dẫn sử dụng về: liều lượng, thời gian dùng và những lưu ý liên quan để biết cách dùng vitamin an toàn. Ngoài ra, người dùng cần chú ý đến phương thức bảo quản vitamin: cần bảo quản ở nơi an toàn, khô ráo và tránh ánh sáng trực tiếp.

Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyến cáo cần lựa chọn sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đã được giới chuyên môn kiểm định và nhận được phản hồi tích cực từ những người sử dụng.

{keywords}
 

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm TPBVSK bổ sung vitamin, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho con người. Trong đó, sản phẩm đang nhận được nhiều sự chú ý là viên sủi Bocalex Multi. Bocalex Multi là sản phẩm TPBVSK đến từ Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang (DHG Pharma) - một trong những công ty dược hàng đầu Việt Nam. DHG Pharma dẫn đầu “Top 10 công ty dược uy tín năm 2019”, theo xếp hạng của Vietnam Report.

TPBVSK Bocalex Multi chứa nhiều loại vitamin thiết yếu như: vitamin C, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B2 và vitamin B1; giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, nâng cao đề kháng và thể trạng, hỗ trợ giảm mệt mỏi và phục hồi cơ thể nhanh chóng.

{keywords}
 

 

Bocalex Multi là sản phẩm TPBVSK của Công ty Cổ Phần Dược Hậu Giang, được phân phối rộng rãi tại tất cả các nhà thuốc.

Website: https://www.bocalex.vn/

Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang

Địa chỉ: 288 Bis Nguyễn Văn Cừ, P. An Hòa, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ.

Số điện thoại: (0292). 3891433 - 3890802

Email: dhgpharma@dhgpharma.com.vn

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ngọc Minh

tin nổi bật

AkzoNobel đạt top 50 Doanh nghiệp Phát triển Bền vững năm 2022

AkzoNobel vừa nhận giải Top 50 Doanh nghiệp Phát triển Bền vững 2022 (CSA), hạng mục “Doanh nghiệp Phát triển bền vững 2022 - Doanh nghiệp có vốn đầu tư nước ngoài FDI” nhờ những đóng góp tích cực vì chiến lược phát triển bền vững tại Việt Nam.

Mỹ phẩm Lurcinn công bố chiến lược ra mắt sản phẩm mới

Ngày 9/8/2022 trong khuôn khổ sự kiện mang tên Đại hội bàn tròn cấp cao cùng chiến lược ra mắt siêu phẩm Lurcinn, công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ LASA công bố chiến lược công ty đang hướng tới là xây dựng hệ thống phân phối hiệu quả.

Hoa hậu thiện nguyện Lan Trinh bên gia đình mùa Vu Lan

Tâm niệm “Hào quang lớn nhất là báo hiếu cha mẹ, nhìn thấy con cái khỏe mạnh, trưởng thành", nhân dịp lễ Vu Lan tháng 7 âm lịch, Hoa hậu Thiện nguyện, Á hậu 2 Hoa hậu Quý bà Việt Nam Toàn cầu 2022 quyết định dành hết thời gian cho gia đình.

Bánh trung thu Hữu Nghị 2022: Giữ nét tinh hoa - Kết giao thời đại

Với thông điệp "Giữ nét tinh hoa - Kết giao thời đại", 3 bộ sản phẩm Bánh Trung thu năm nay của Công ty Cổ phần Thực phẩm Hữu Nghị (Hữu Nghị Food) là sự kết hợp hương vị truyền thống và đương đại; bắt kịp xu hướng giới trẻ.

Nhiều ưu đãi cho tài xế hợp tác taxi thương quyền với GV Taxi

Đại diện GV Asia cho biết, công ty đang có nhiều ưu đãi cho chủ xe đăng ký hợp tác taxi thương quyền với GV Taxi.

Bí quyết chọn laptop chuẩn ngành học của tân sinh viên

Một chiếc laptop chất lượng, phù hợp với nhu cầu học tập chính là món quà ý nghĩa mà người thân có thể tặng cho các tân sinh viên khi bước chân vào giảng đường đại học.

VISAHO quản lý vận hành dự án chung cư cao cấp Summit Building

Công ty Cổ phần Veracity vừa lựa chọn VISAHO làm đơn vị cung cấp dịch vụ quản lý vận hành cho Summit Building - dự án căn hộ hạng sang đẳng cấp thuộc phân khúc căn hộ hạng sang tại đường Trần Duy Hưng (Hà Nội).

Những mẫu tóc ấn tượng tại Hairshow ‘Endless Inspiration - Cảm hứng bất tận’

Khán giả được chiêm ngưỡng những BST tóc độc đáo, ấn tượng đến từ những nhà tạo mẫu tóc (NTMT) tài hoa trong và ngoài nước tại Hairshow “Endless Inspiration - Cảm xúc bất tận”.

VIFA Home 2022 - ngày hội nâng tầm giá trị nội thất Việt

Sau thời gian tạm ngưng vì đại dịch Covid-19, Hội chợ Đồ gỗ & Trang trí Nội thất Việt Nam - VIFA Home 2022 sẽ tiếp tục tổ chức vào tháng 11 tại TP.HCM.

KTS Việt Nam hướng tới sơ kết chuyển đổi số 6 tháng đầu năm 2022

Ngày 02/8/2022 Công ty Cổ phần Công nghệ mới phát triển KTS quốc tế  (KTSVN) vừa tổ chức buổi giao lưu báo chí hướng tới Lễ sơ kết chuyển đổi số 6 tháng đầu năm 2022.

Thuỷ điện Buôn Kuốp ứng dụng công nghệ vào quản lý vận hành, phòng chống thiên tai

Thời gian qua, Công ty Thủy điện Buôn Kuốp (thuộc Tổng Công ty Phát điện 3) tích cực ứng dụng công nghệ trong quản lý vận hành và phòng, chống thiên tai.

Nâng chất dịch vụ, Hanoi Tower Wedding & Convention ra mắt phiên bản mới

Với mong muốn mang đến một lễ cưới trọn vẹn nhất cho các cặp đôi, trung tâm tiệc cưới - hội nghị Hanoi Tower Wedding & Convention đã ra mắt phiên bản mới chất lượng - chuyên nghiệp hơn.

EVNGENCO3 sẵn sàng nguồn nhân lực cho các công trình lớn

Công ty dịch vụ sửa chữa các nhà máy điện EVNGENCO3 (EPS) đã xây dựng các phương án sử dụng tối ưu nguồn nhân lực, tăng cường đào tạo, huấn luyện, nhằm đáp ứng nhu cầu nhân sự thực hiện các công trình sửa chữa lớn trong năm 2022.

6 tháng, Nhiệt điện Phú Mỹ sản xuất 6.001 triệu kWh điện

Sáu tháng đầu năm 2022, Công ty Nhiệt điện Phú Mỹ, thuộc Tổng công ty Phát điện 3 đã đưa ra nhiều giải pháp cụ thể để các tổ máy vận hành an toàn, đảm bảo cung ứng đủ điện cho khu vực phía Nam.

Thanh toán không tiền mặt trở thành xu thế tất yếu

Nhiều người trẻ cho biết, giờ đây, họ ít khi mang tiền mặt trong người lúc mua sắm nhờ sự tiện lợi của các hình thức thanh toán không tiền mặt.