‘Nạp’ vitamin để nâng cao sức khỏe từ những loại thực phẩm quen thuộc

Các vitamin đóng vai trò quan trọng, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, nâng cao sức khỏe… Giữa tình hình dịch bệnh, nhiều người quan tâm hơn đến chăm sóc sức khỏe, trong đó, bổ sung vitamin từ những nguồn dinh dưỡng quen thuộc là điều cần cần thiết.

{keywords}
 

Bổ sung vitamin bằng chế độ ăn hằng ngày

Con người có thể bổ sung vitamin qua chế độ ăn uống hợp lý và đa dạng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, con người nên ưu tiên hấp thụ vitamin từ trái cây, rau xanh và các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

Vitamin A thường tồn tại trong nhiều loại thực phẩm như: trứng, gan, sữa, các loại trái cây, rau củ quả có màu vàng hoặc xanh (rau diếp, cà rốt…). 

Vitamin B1 có nguồn gốc từ các loại thực phẩm như: mầm lúa mì, thịt lợn, lòng đỏ trứng, cám gạo, ngũ cốc nguyên chất, gạo nâu…

Vitamin B2 tồn tại trong cả thực vật lẫn động vật, trong đó có nhiều trong: nấm, bông cải xanh, bơ, rau bina, cá, phomai, sữa chua… 

Vitamin B3 có nguồn gốc từ các loại thực phẩm như: bông cải xanh, men bia, bột bắp, khoai tây, phô mai, gan bò…

Vitamin D tồn tại nhiều trong: ngũ cốc, sữa chua, dầu cá, cá, trứng…; hoặc cơ thể con người có thể chuyển hóa vitamin D từ ánh nắng mặt trời. 

Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina... 

Vitamin C có rất nhiều trong thực vật như: cam, ổi, chanh, quýt, cà chua, rau cải, bông cải xanh, kiwi… 

{keywords}
 

10 loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất

Vitamin có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu vitamin, nâng cao sức khỏe con người.

Gừng: Gừng có thể giảm viêm, giảm đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác. Ngoài ra, gừng có thể giúp giảm buồn nôn, giảm đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol.

Tỏi: Tỏi chứa nhiều i-ốt và tinh dầu (giàu glycogen và allicin, fitbit), có tác dụng diệt vi khuẩn, chống viêm hiệu quả. Trong tỏi còn chứa hàm lượng lớn vitamin (A, B, C, D) cùng nhiều khoáng chất cần thiết (i-ốt, canxi, magie) giúp nâng cao sức đề kháng.

Hạnh nhân: Hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cùng với mangan, magie và chất xơ. 

Trà xanh: Thói quen uống nước trà xanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh.

Cá béo: Các loại cá béo là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi…

Việt quất: Quả việt quất chứa một loại flavonoid được gọi là anthocyanin, có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Cải bó xôi: Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, bao gồm: flavonoid, carotenoid, vitamin C và vitamin E. 

Khoai lang: Khoai lang giàu beta carotene - một loại chất chống oxy hóa mang đến màu cam cho vỏ khoai. Beta carotene còn là một nguồn cung cấp vitamin A.

Cam: Cam chứa lượng vitamin C dồi dào.

Bổ sung vitamin từ nguồn khác

Ngoài bổ sung vitamin từ thức ăn hằng ngày, con người còn có thể bổ sung thông qua vitamin tổng hợp, thực phẩm chức năng…

Các chuyên gia lưu ý, người dùng cần chú ý trong việc sử dụng vitamin tổng hợp. Trước khi sử dụng cần tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ. Khi đến gặp bác sĩ, họ nên nêu rõ: tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh lý…

Tiếp đến, người dùng cần đọc kỹ và ghi nhớ hướng dẫn sử dụng về: liều lượng, thời gian dùng và những lưu ý liên quan để biết cách dùng vitamin an toàn. Ngoài ra, người dùng cần chú ý đến phương thức bảo quản vitamin: cần bảo quản ở nơi an toàn, khô ráo và tránh ánh sáng trực tiếp.

Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyến cáo cần lựa chọn sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đã được giới chuyên môn kiểm định và nhận được phản hồi tích cực từ những người sử dụng.

{keywords}
 

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm TPBVSK bổ sung vitamin, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho con người. Trong đó, sản phẩm đang nhận được nhiều sự chú ý là viên sủi Bocalex Multi. Bocalex Multi là sản phẩm TPBVSK đến từ Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang (DHG Pharma) - một trong những công ty dược hàng đầu Việt Nam. DHG Pharma dẫn đầu “Top 10 công ty dược uy tín năm 2019”, theo xếp hạng của Vietnam Report.

TPBVSK Bocalex Multi chứa nhiều loại vitamin thiết yếu như: vitamin C, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B2 và vitamin B1; giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, nâng cao đề kháng và thể trạng, hỗ trợ giảm mệt mỏi và phục hồi cơ thể nhanh chóng.

{keywords}
 

 

Bocalex Multi là sản phẩm TPBVSK của Công ty Cổ Phần Dược Hậu Giang, được phân phối rộng rãi tại tất cả các nhà thuốc.

Website: https://www.bocalex.vn/

Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang

Địa chỉ: 288 Bis Nguyễn Văn Cừ, P. An Hòa, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ.

Số điện thoại: (0292). 3891433 - 3890802

Email: dhgpharma@dhgpharma.com.vn

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ngọc Minh

tin nổi bật

Nhiệt điện Phú Mỹ đẩy mạnh chuyển đổi số trong sản xuất kinh doanh

Thời gian qua, Công ty Nhiệt điện Phú Mỹ (đơn vị trực thuộc EVNGENCO3) tích cực ứng dụng công nghệ số, chuyển đổi số trong doanh nghiệp để nâng cao hiệu quả công tác quản trị, sản xuất kinh doanh.

Chuỗi siêu thị BRGMart tung ngàn ưu đãi hấp dẫn

Hệ thống siêu thị BRGMart vừa triển khai chương trình “Sinh nhật vàng, ngàn ưu đãi” diễn ra từ 30/9 - 14/10, nhân kỷ niệm sinh nhật thương hiệu này và chào mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10.

Herbario - thương hiệu mỹ phẩm thuần tự nhiên

Sau 5 năm, thương hiệu Herbario đã ghi dấu ấn với các sản phẩm việc chăm sóc da và tóc có thành phần thảo mộc thiên nhiên, với công thức chuyên biệt, phù hợp với người Việt.

APC sắp ra mắt du thuyền Ambassador Day Cruise II sang trọng bậc nhất trên Vịnh Hạ Long

Tháng 11 tới đây, Công ty Cổ phần tập đoàn du thuyền cao cấp châu Á APC sẽ ra mắt du thuyền Ambassador Day Cruise II, hứa hẹn là du thuyền thăm quan trong ngày lớn hàng đầu Việt Nam với sức chứa lên đến 400 khách.

C.P Việt Nam hợp tác chiến lược với TrueMoney Việt Nam

Theo thoả thuận hợp tác, TrueMoney Việt Nam sẽ là đối tác fintech độc quyền phát triển và triển khai các giải pháp tài chính cho hệ sinh thái C.P Việt Nam trên nền tảng hệ thống của TrueMoney.

EVNGENCO3 công bố Thỏa ước lao động tập thể mới vì quyền lợi người lao động

Sáng ngày 27/9/2022 Tổng Công ty Phát điện 3 (EVNGENCO3) tổ chức Hội nghị Người lao động năm 2022 theo hình thức trực tiếp kết hợp trực tuyến.

NCB tặng ngàn ưu đãi mừng sinh nhật 27 tuổi

Hoàn tiền tới 7 triệu đồng/tháng khi chi tiêu qua thẻ NCB Visa; tặng voucher nghỉ dưỡng  5 sao cho khách hàng thanh toán thẻ NCB Visa nhiều nhất và sớm nhất… là những ưu đãi hấp dẫn Ngân hàng TMCP Quốc Dân (NCB) dành tặng khách hàng.

VNPT - 4 năm liền được vinh danh tại Giải thưởng quốc tế IBA

VNPT vừa được vinh danh lần thứ 4 tại giải thưởng Kinh doanh Quốc tế 2022 (Stevie Awards International Business Awards - IBA) với 6 giải thưởng cho 5 giải pháp công nghệ nổi bật.

Vietnam High-End Show 2022 quy tụ nhiều dàn máy nghe nhạc đỉnh cao

Sau 2 năm vắng bóng do đại dịch, Vietnam High-End Show (VHS) sẽ trở lại vào đầu tháng 10 tại Hà Nội với hàng trăm thương hiệu high-end audio cùng loạt dàn máy nhiều triệu USD, hứa hẹn mang đến những màn trình diễn âm thanh ấn tượng.

Nhà máy lọc dầu Dung Quất - ‘điểm sáng’ phát triển công nghiệp tỉnh Quảng Ngãi

Nhà máy lọc dầu Dung Quất có đóng góp lớn vào sự kinh tế tỉnh Quảng Ngãi. Nhà máy từ khi đi vào hoạt động như một "thỏi nam châm” thu hút các dự án lớn đầu tư vào khu kinh tế Dung Quất nói riêng, Quảng Ngãi nói chung.

Đức Việt ra mắt dòng xúc xích cao cấp Handy Muối hồng Himalaya

Công ty Cổ phần Daesang Đức Việt vừa ra mắt thị trường dòng xúc xích dinh dưỡng với gia vị muối hồng độc đáo, hướng tới chinh phục những khách hàng trẻ yêu thích sự mới lạ.

3 yếu tố quan trọng giúp phụ nữ khởi nghiệp thành công

Để gây dựng sự nghiệp thành công, phụ nữ cần tạo dựng giá trị thực sự cho bản thân, lập kế hoạch rõ ràng và không ngừng rèn luyện để từng bước nâng chuẩn bản thân.

Amia Beauty Center đầu tư hàng loạt công nghệ làm đẹp tiên tiến

Không chí chủ trọng chất lượng dịch vụ, không gian làm đẹp, phòng khám bệnh chuyên khoa da liễu MSC - Amia Beauty Center còn đặc biệt chú trọng đầu tư công nghệ làm đẹp mới.

Smartphone ‘vừa túi tiền’ dành riêng cho tân sinh viên

Với mức giá chưa tới 10 triệu đồng, tân sinh viên đã có thể sở hữu những chiếc smartphone với hiệu năng cao và kết cấu mạnh phục vụ mọi nhu cầu từ học tập đến giải trí.

Sáng tạo nội dung trên mạng xã hội, làm sao để trở thành ‘nghề’?

Lướt một vòng sẽ bắt gặp rất nhiều nhà sáng tạo nội dung trên mạng xã hội ở xung quanh chúng ta. Thế nhưng để công việc sáng tạo nội dung trở thành “nghề’’ thực thụ thì cần nhiều yếu tố và các yếu tố này là gì sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.