Những lưu ý khi ra ngoài trong thời tiết nắng nóng

 Nắng nóng có thể gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý cho bạn khi ra ngoài trong tiết trời gay gắt.

{keywords}
Ảnh: VietNamNet

Lưu ý các dấu hiệu kiệt sức vì nóng

Theo báo Sức khỏe và Đời sống, khi vận động, lao động nặng nhọc trong thời gian dài dưới trời nắng nóng gay gắt, cơ thể sẽ bị mất muối, nước. Bạn có thể gặp các triệu chứng như: Tiết mồ hôi rất nhiều, có cảm giác ớn lạnh, da lạnh và ẩm ướt, mạch nhanh, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn, chuột rút, mệt mỏi, ngất xỉu...

Khi có những dấu hiệu này, bạn phải dừng ngay các hoạt động, chọn chỗ thoáng mát nghỉ ngơi, uống nước, bù nước bằng dung dịch điện giải. Bạn nằm xuống, nới lỏng quần áo, phủ lên người khăn hoặc quần áo ẩm để làm mát và tìm sự trợ giúp của y tế và mọi người xung quanh.

Nếu bạn vẫn tiếp tục ở trong môi trường nóng bức thì có thể sẽ gây ra hiện tượng đột quỵ do nhiệt. Tai biến này là thể bệnh nặng nhất do tăng nhiệt độ gây ra.

Để phòng ngừa các bệnh lý do thời tiết nắng nóng gay gắt, bạn nên mặc quần áo dài tay, thoáng mát, đội nón rộng vành, hạn chế ở ngoài trời trong thời gian từ 10h đến 16h hàng ngày.

Không để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá thấp; không để gió quạt thổi trực tiếp gần vào người.

Trang phục

Hạn chế đi ra đường khi không thật cần thiết. Nếu bắt buộc phải ở ngoài trong tiết trời nắng gắt, bạn phải đội mũ, mặc quần áo dài tay, đeo kính, khẩu trang… chống nóng.

Thời tiết nắng nóng dễ đổ mồ hôi, nên các bạn cần lựa chọn trang phục thoải mái, dễ chịu. Các loại quần áo bằng chất liệu vải mỏng, nhẹ, thoáng mát, dễ thoát mồ hôi, khô nhanh là ưu tiên số một.

Sử dụng áo chống nắng bất cứ khi nào ra ngoài trời. Áo chống nắng không chỉ giúp bạn bảo vệ làn da, tránh bị cháy nắng mà còn giúp bạn không bị rát da khi tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời.

Mỹ phẩm

Lâu nay, một số người vẫn cho rằng, kem chống nắng là mỹ phẩm chỉ dành cho phái nữ. Tuy nhiên, thực tế suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm.

Kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở nên có tác dụng ngăn cản đến 93% tia cực tím (UV) - thủ phạm gây nám, tàn nhang, lão hóa sớm và ung thư da.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyên chúng ta nên bôi kem chống nắng hàng ngày để làn da được bảo vệ tốt nhất dưới những tác hại của tia cực tím và môi trường. 

Lưu ý, bôi kem ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài, bôi lại sau 2 tiếng. 

Uống nhiều nước

Thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi để tự làm mát. Điều này dẫn đến cơ thể bị mất nước, vì vậy, bạn nên lưu ý bổ sung nước.

Uống nhiều nước, đặc biệt là những người lao động ngoài trời, mất nước nhiều nên uống bổ sung nước chanh hoặc nước pha muối loãng, nước pha Oresol…Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh dễ gây viêm họng.

Bạn cũng tuyệt đối không uống quá nhiều nước có gas, bởi các loại gas trong nước giải khát sẽ loại nước ra khỏi cơ thể.

Nước ngọt có ga chỉ có thể giải khát tạm thời, khoảng một vài phút sau khi uống, bạn sẽ càng cảm thấy khát nước hơn.

Thực phẩm

Thời tiết nắng nóng sẽ khiến bạn mệt mỏi, chán ăn. Bởi vậy, để có nguồn năng lượng dồi dào trong cả ngày dài, đồng thời giúp cơ thể luôn mát mẻ, không có cảm giác nóng bức, ngứa ngáy, bạn có thể chọn những loại thực phẩm mang tính hàn, dễ tiêu, giải nhiệt.

Ví dụ: Các món cuốn, các loại trà thảo mộc, các loại canh như: canh cua đồng nấu rau đay, mồng tơi, canh chua…

Thực hiện ăn chín, uống chín; đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm; tăng cường dinh dưỡng, ăn thêm hoa quả để đảm bảo đủ vitamin, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng đặc biệt trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh; vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối.

Nắng nóng gay gắt, đây là 5 món thời trang phải có trong mùa hè năm nay

Nắng nóng gay gắt, đây là 5 món thời trang phải có trong mùa hè năm nay

Trong tủ quần áo của bạn đã có những món đồ thời trang này chưa?

Diệu Bình

tin nổi bật

Du khách nườm nượp viếng chùa nổi tiếng ở Đà Nẵng ngày tết Nguyên tiêu

Trong ngày tết Nguyên tiêu, hàng ngàn người dân và du khách tìm đến chùa Linh Ứng (Đà Nẵng) để dâng hương, cầu bình an.

Người Hoa ở TP.HCM diễu hành đường phố mừng tết Nguyên tiêu

Hàng nghìn người đổ về các tuyến đường thuộc quận 5 để thưởng thức những màn biểu diễn nghệ thuật trong ngày tết Nguyên tiêu do cộng đồng người Hoa tại TP.HCM thực hiện, chiều 5/2.

Trúng số hơn 34 tỷ đồng nhưng giấu vợ, người đàn ông nhận kết đắng

Đang mâu thuẫn với vợ nên Châu nghĩ, không thể để vợ biết việc mình đã giành được giải thưởng lớn.

Giận thái độ của cô dâu, chú rể vứt hoa cưới, bỏ đi giữa hôn trường

Chú rể tức giận ném hoa ngay tại hôn trường, thất vọng bỏ đi. Mọi người trong hôn lễ rất ngạc nhiên. Còn cô dâu lúc này chỉ thờ ơ nhìn theo.

Người vợ có chồng cặp bồ: 'Đó là cảm giác cả đời này tôi không thể quên'

Sau khi biết chuyện chồng cặp bồ, cô xin nghỉ phép ở công ty, thu dọn hành lý ra khỏi nhà rồi thuê một khách sạn nhốt mình trong đó.

Người đàn ông có 12 vợ, 102 con và 578 cháu

Musa Hasahya Kasera thừa nhận mình không nhớ hết tên của các con cháu trong gia đình.

Cầu an nghĩa là mỗi ngày phải tập sống thiện

Phật giáo quan niệm rằng, đầu năm mỗi người có thể khởi những tâm niệm, những lời nói, những câu chúc và những hành động, việc làm tốt đẹp nhất đến với bản thân, gia đình và mọi người.

Nỗi buồn của người cả đời vọng chồng nơi chung cư cũ

Từ cô gái nghèo, bà trở thành vợ ông bộ trưởng. Nhưng thời cuộc đổi thay, tình duyên không trọn, bà đành vò võ một mình vọng chồng nơi chung cư cũ nhất Sài thành.

Bài cúng Rằm tháng Giêng theo Văn khấn cổ truyền Việt Nam

Năm nay, Rằm tháng Giêng (15/1 âm lịch) hay còn gọi tết Nguyên tiêu nhằm vào Chủ nhật ngày 5/2 dương lịch.

Vì sao Rằm tháng Giêng được gọi là tết Nguyên tiêu?

Rằm tháng Giêng hay tết Nguyên tiêu là một ngày lễ quan trọng của người dân Việt Nam. Tuy vậy, không phải ai cũng biết nguồn gốc và ý nghĩa của ngày này.

Ngày Rằm tháng giêng nên kiêng gì?

Ngày Rằm tháng Giêng là ngày lễ quan trọng trong năm. Vào ngày này, có một số điều nên kiêng để tránh mang lại xui xẻo cả năm.

Người đàn ông viết 76 trang vạch trần vợ ngoại tình với nam bác sĩ

Phát hiện vợ y tá ngoại tình với nam bác sĩ, người đàn ông đã đến bệnh viện cùng một tấm biểu ngữ, đồng thời đăng tải bản PDF dài 76 trang kể lại sự việc một cách tỉ mỉ.

Cụ bà 110 tuổi ở Nghệ An minh mẫn đọc thơ tặng hơn 100 con cháu

Cụ Hồ Thị Yên (trú phường Quỳnh Xuân, TX Hoàng Mai, Nghệ An) vừa đón cái Tết thứ 110 trong đời. Cụ hiện sống khoẻ mạnh, minh mẫn, Tết năm nay còn đọc thơ tặng con cháu.

Cúng Rằm tháng Giêng ngày, giờ nào đẹp nhất?

Theo quan niệm của người Việt, Rằm tháng Giêng hay còn gọi tết Nguyên Tiêu là một ngày lễ quan trọng trong năm. Việc làm lễ cúng vào ngày này rất được coi trọng.

Gần 1.000 quả phúc khí cầu được thả lên trời

Sáng 3/2, hàng nghìn người dân đổ về Thất phủ Cổ miếu (TP Biên Hoà, Đồng Nai) tham dự lễ thả phúc khí cầu, một trong những hoạt động của lễ hội chùa Ông năm 2023.