Tin tức, Đọc báo Online, Tin tức trong ngày 24h - VietNamNet
Báo điện tử chính thống hàng đầu Việt Nam

Mobile0923 457 788 (Hà Nội) | 0962 237 788 (Tp.HCM)

16/01/2019 14:01:52 (GMT +7)

 

8 câu hỏi bạn nên tự hỏi bản thân trước khi quyết định ăn kiêng

 - Một chế độ ăn kiêng dựa trên khoa học và nghiên cứu của các chuyên gia có thể rất thành công trong việc giúp một số người đạt được mục tiêu giảm cân của họ.

Một kế hoạch giảm cân hợp lý có thể giúp rèn luyện những điều cơ bản về lựa chọn thực phẩm lành mạnh, kiểm soát khẩu phần ăn, lập kế hoạch cho thực đơn trong tuần và nhiều hơn nữa. Nó cũng có thể mang lại sự hỗ trợ và động lực cho những người cảm thấy mông lung hoặc bối rối với việc giảm cân. Một số chế độ ăn uống giảm cân thậm chí còn loại bỏ những phỏng đoán hoặc nhầm lẫn về việc ăn kiêng bằng cách cung cấp kế hoạch bữa ăn hàng ngày, công thức nấu ăn và danh sách thực phẩm cần mua.

Cho dù bạn chọn giảm cân bằng cách tuân theo một kế hoạch ăn uống ít chất béo, kế hoạch giảm cân low-carb hoặc kế hoạch ăn tất cả các loại thực phẩm một cách vừa phải, điều quan trọng là nó phải phù hợp với sở thích cá nhân và thể trạng của bạn. Thành công cuối cùng không phải là bạn đã giảm cân nhanh đến mức nào, mà hơn nữa đó là bạn có thể duy trì cân nặng lý tưởng đó hay không.

Nếu bạn xác định rằng việc bắt đầu một kế hoạch ăn uống giảm cân cụ thể là một bước tiến tốt giúp bạn tới gần hơn với cân nặng lý tưởng của bạn, bạn sẽ chọn đi theo phương pháp giảm cân nào? Dưới đây là 8 câu hỏi bạn nên tự hỏi bản thân trước khi quyết định đi theo một kế hoạch ăn uống giảm cân nào đó.

8 câu hỏi bạn nên tự hỏi bản thân trước khi quyết định ăn kiêng

1. Chế độ ăn kiêng đó có dựa trên các nguyên tắc dinh dưỡng có khoa học, hợp lý và đã được chứng minh không?

Đây là phương pháp giảm cân với tốc độ hợp lý khoảng 2 kg mỗi tuần hay là một giải pháp giảm cân cấp tốc? Nếu nghe có vẻ đây là phương pháp giảm cân quá tốt đến nỗi khó tin thì chắc chắn đó không phải một phương pháp giảm cân hợp lý và an toàn cho sức khỏe của bạn.

2. Các loại thực phẩm trong kế hoạch ăn uống này có hấp dẫn đối với bạn không?

Danh sách các loại thực phẩm được giới hạn trong phương pháp ăn kiêng bạn đang cân nhắc tốt nhất nên đủ phong phú và đem lại cho bạn cảm giác thích thú để bạn luôn mong chờ tới bữa ăn. Nếu bạn không thực sự thích thú với các loại thực phẩm đó, cơ hội bạn sẽ duy trì với phương pháp giảm cân này là vô cùng mỏng manh.

3. Kế hoạch ăn uống này có phù hợp với lống sống của bạn không?

Nếu bạn không có thời gian cho việc mua sắm các nguyên liệu có chút kỳ lạ với bạn và nấu các món ăn phức tạp, một kế hoạch ăn uống giảm cân đòi hỏi cần dành nhiều thời gian cho việc chuẩn bị thức ăn có thể sẽ khiến bạn thất vọng. Bạn chắc chắn sẽ làm tốt hơn với một kế hoạch mà bạn có thể lựa chọn các thực phẩm cơ bản và chuẩn bị cho việc nấu nướng một cách nhanh chóng, hoặc thậm chí bạn cũng có thể thử sử dụng một dịch vụ cung cấp thức ăn và đồ uống dành cho người ăn kiêng.

4. Bạn thích được lựa chọn hay bạn thích được chỉ dẫn cụ thể hơn?

Bạn có mong muốn kế hoạch ăn kiêng của bạn cho phép bạn được thoả sức sáng tạo và lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh? Hay bạn thích một kế hoạch ăn kiêng cung cấp và hướng dẫn bạn ăn những gì cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mỗi ngày?

 

5. Gia đình bạn sẽ ăn cùng loại thức ăn với bạn hay bạn cần phải chuẩn bị riêng thức ăn cho các thành viên khác trong gia đình?

Nếu bạn không sống một mình, tốt nhất nên lựa chọn một kế hoạch ăn uống mà cả gia đình bạn có thể ăn cùng. Hoặc không, bạn cần chấp nhận rằng bạn có thể phải chuẩn bị các bữa ăn riêng để đáp ứng nhu cầu ăn uống của mọi người trong gia đình.

6. Bạn có thể duy trì kế hoạch này trong một thời gian dài mà không cảm thấy chán nản hay cảm thấy thiếu tự do không?

Hãy chắc chắn rằng kế hoạch đó đủ phong phú để bạn có nhiều sự lựa chọn. Một chế độ ăn uống loại bỏ toàn bộ một nhóm thực phẩm nào đó hoặc chỉ cho phép sử dụng một vài loại thực phẩm mỗi ngày cuối cùng thường sẽ dẫn tới thất bại, ngay cả đối với những người có nhiều động lực, kiên định và có kỷ luật nhất.

7. Đây có phải một kế hoạch mà bạn có thể thực hiện lâu dài miễn là bạn thích? Hay chỉ là một kế hoạch có điểm bắt đầu và kết thúc? Nếu có điểm kết thúc, bạn sẽ có chiến lược gì để biến nó thành kế hoạch ăn uống mà bạn có thể theo suốt đời?

Cuối cùng, một chế độ ăn uống phù hợp với bạn phải là một kế hoạch bền vững giúp nuôi dưỡng bạn đúng cách và giữ cho bạn ở trọng lượng khỏe mạnh trong thời gian dài sau giảm cân.

8. Khi bạn đọc qua kế hoạch của bạn và tưởng tượng bản thân sẽ làm theo nó, bạn cảm thấy lạc quan và phấn khích hay sợ hãi?

Hãy lắng nghe từ chính tiếng lòng của bạn. Nếu bạn cảm thấy kế hoạch này không đúng, có lẽ nó không thực sự phù hợp với bạn.

Nếu một kế hoạch ăn kiêng không giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình, hãy tính toán lại và lựa chọn một kế hoạch khác phù hợp với bạn hơn. Cuối cùng, chúc bạn sẽ thành công với kế hoạch giảm cân của mình!

Bảo Hân(theo Spark People)

Phương pháp giúp bạn nhận biết cơn đói trong kế hoạch giảm cân

Phương pháp giúp bạn nhận biết cơn đói trong kế hoạch giảm cân

Chế độ ăn kiêng giảm cân lâu dài có thể dẫn đến việc làm tê liệt các tín hiệu đói và mất đi khả năng nhận biết về sự no bụng.

Những lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân bạn nên biết

Những lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân bạn nên biết

Việc đạt được một trọng lượng bình thường, phù hợp với chiều cao không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn có khả năng thay đổi quan điểm của bạn về cuộc sống.

Choáng váng thuốc tăng, giảm cân làm từ bột ngô, mật mía

Choáng váng thuốc tăng, giảm cân làm từ bột ngô, mật mía

Các đối tượng đổ mật mía, đun sôi rồi đổ vào bột ngô, bột gạo nếp, nặn thành viên và rắc bột gạo nếp lên cho có màu đẹp, giống thực phẩm chức năng tăng cân.

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Cùng Hani Cosmetic xây dựng thương hiệu mỹ phẩm Việt
Cùng Hani Cosmetic xây dựng thương hiệu mỹ phẩm Việt
Làm đẹpicon  22/10/2018 

Với mục tiêu nâng tầm thương hiệu Việt, công ty Cổ phần Mỹ phẩm Hani đã đầu tư nhà máy hiện đại theo tiêu chuẩn CGMP với hệ thống máy móc, dây chuyền sản xuất hiện đại để sản xuất mỹ phẩm.

 
BS Min Kyung Sik - chuyên gia da liễu đặc biệt ở Aqua Clinic
BS Min Kyung Sik - chuyên gia da liễu đặc biệt ở Aqua Clinic
Làm đẹpicon  24/10/2018 

BS Min Kyung Sik là bác sĩ da liễu nổi tiếng với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị và giảng dạy về lĩnh vực thẩm mỹ. Ông cũng là một trong 10 bác sĩ hàng đầu của ngành thẩm mỹ tổng hợp Hàn Quốc.

 
Ăn trái cây có đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả?
Ăn trái cây có đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả?
Làm đẹpicon  11/11/2018 

Nếu không yêu thích các loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, bạn hoàn toàn có thể tiếp tục tiến lên trong kế hoạch giảm cân với những loại trái cây mà bạn yêu thích.

 
Bí quyết giúp người phụ nữ U40 cưa đổ trai trẻ kém 10 tuổi
Bí quyết giúp người phụ nữ U40 cưa đổ trai trẻ kém 10 tuổi
Làm đẹpicon  29/09/2018 

Cô Park thường xuyên bị các chàng trai làm quen và đoán nhầm tuổi thật vì vóc dáng gợi cảm, cùng gương mặt trẻ trung.

 
Mù mắt khi tiêm filler: Phớt lờ cảnh báo, hậu quả tức thì
Mù mắt khi tiêm filler: Phớt lờ cảnh báo, hậu quả tức thì
Làm đẹpicon  22/09/2018 

Hàng loạt trường hợp tiêm filler bị mù mắt, bác sĩ cũng đã cảnh báo nhưng nhiều người, đặc biệt là các cô gái vẫn phớt lờ khi nghe các lời quảng cáo “làm đẹp giá rẻ”.

 
Người phụ nữ khốn khổ ngủ nghiêng vì ngực bên bé, bên to gấp 5 lần
Người phụ nữ khốn khổ ngủ nghiêng vì ngực bên bé, bên to gấp 5 lần
Làm đẹpicon  21/09/2018 

Người phụ nữ ở Phú Thọ mặc cảm, khốn khổ khi 2 bên ngực không đều nhau, bên trái to gấp 5 lần bên phải.

10 sai lầm 'chết người' trong việc làm đẹp ai cũng mắc
10 sai lầm 'chết người' trong việc làm đẹp ai cũng mắc
Làm đẹpicon  19/09/2018 

Paula Begoun - tác giả của 20 đầu sách bán chạy nhất về chăm sóc da, tóc,... đã chia sẻ cho phái nữ về những sai lầm dễ gặp phải trong việc làm đẹp.

Thực hư việc uống và bôi nước tiểu để giảm cân và trị mụn
Thực hư việc uống và bôi nước tiểu để giảm cân và trị mụn
Làm đẹpicon  17/09/2018 

Những người uống nước tiểu của chính mình tuyên bố nó có tác dụng giảm cân, cơ thể khỏe mạnh và một làn da đẹp. Thay vì xả nước tiểu đi, chúng lại là một liệu thuốc tự nhiên tăng cường sức khỏe.

Video bác sĩ vật lộn nặn mụn nằm im 10 năm ở Hà Nội lên báo Tây
Video bác sĩ vật lộn nặn mụn nằm im 10 năm ở Hà Nội lên báo Tây
Làm đẹpicon  14/09/2018 

Bác sĩ da liễu phải dùng dao rạch và gắng hết sức để nặn một chiếc mụn to đã nằm im trên lưng người đàn ông Hà Nội suốt 10 năm.

Bi kịch cuộc đời người lính cứu hỏa bị lửa thiêu, 71 lần ghép mặt
Bi kịch cuộc đời người lính cứu hỏa bị lửa thiêu, 71 lần ghép mặt
Làm đẹpicon  12/09/2018 

Là anh hùng cứu người từ đám cháy nhưng anh Patrick Hardison lại phải trải qua 14 năm chịu đựng ánh nhìn thiếu thiện cảm và sự gièm pha từ người xung quanh vì gương mặt biến dạng đến đáng sợ.

Chàng trai 8x lột xác nhờ phẫu thuật thẩm mỹ
Chàng trai 8x lột xác nhờ phẫu thuật thẩm mỹ
Làm đẹpicon  11/09/2018 

Hải Đăng cho biết: “Ngoại hình đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống. Khi có một ngoại hình đẹp, mọi chuyện tiếp theo sẽ thuận lợi, thành công hơn”.

Cái kết đắng cho cô gái trẻ 6 tháng chỉ ăn thịt để giảm cân
Cái kết đắng cho cô gái trẻ 6 tháng chỉ ăn thịt để giảm cân
Làm đẹpicon  08/09/2018 

Được bạn bè giới thiệu phương pháp giảm cân nhưng được ăn thịt thoải mái, cô gái trẻ hào hứng áp dụng và phải nhập viện vì xuất huyết dạ dày.

Nhật ký ‘đau thương’ của cô gái trẻ bỏ số tiền lớn triệt hôi nách
Nhật ký ‘đau thương’ của cô gái trẻ bỏ số tiền lớn triệt hôi nách
Các bệnhicon  07/09/2018 

Sau khi hút tuyến mồ hôi, nách bớt mùi nhưng tay lúc nào cũng ướt đẫm mồ hôi. Sau khoảng 1 năm, tình trạng lại quay về như cũ.

Cô gái suýt phải cắt bỏ môi vì theo đuổi trào lưu tiêm botox
Cô gái suýt phải cắt bỏ môi vì theo đuổi trào lưu tiêm botox
Làm đẹpicon  05/12/2018 

Cô gái trẻ mong muốn có một bờ môi quyến rũ mà quyết định tiêm botox tuy nhiên kết quả lại khiến mọi người phải bất ngờ.

Cô gái bị chê là 'ma cà rồng' lột xác sau 5 lần phẫu thuật thẩm mỹ
Cô gái bị chê là 'ma cà rồng' lột xác sau 5 lần phẫu thuật thẩm mỹ
Làm đẹpicon  06/09/2018 


18 năm không dám soi gương, luôn bịt khẩu trang khi ra đường, Phạm Thị Hà đã thay đổi diện mạo, trở thành cô gái xinh đẹp sau 5 lần 'dao kéo'.

Giật mình hình ảnh phẫu thuật thẩm mỹ băng bó chằng chịt của sao Việt
Giật mình hình ảnh phẫu thuật thẩm mỹ băng bó chằng chịt của sao Việt
Làm đẹpicon  05/09/2018 

Hình ảnh được rò rỉ từ phòng phẫu thuật thẩm mỹ của dàn sao Việt thường nhận được rất nhiều sự chú ý của dư luận.

Chuyện đi tân trang 'cô bé' sau hai lần sinh nở của bà mẹ 9X
Chuyện đi tân trang 'cô bé' sau hai lần sinh nở của bà mẹ 9X
Làm đẹpicon  03/09/2018 

Mong muốn cải thiện chuyện "chăn gối", giữ lửa hôn nhân, bà mẹ hai con Phương Linh quyết định đi tân trang lại vùng kín.

Bị bạn gái chê 'gầy quá', chàng trai quyết tâm lột xác tăng 20kg
Bị bạn gái chê 'gầy quá', chàng trai quyết tâm lột xác tăng 20kg
Làm đẹpicon  03/09/2018 

Bị bạn gái "lỡ miệng" chê không đủ nam tính, mạnh mẽ vì... gầy quá, chàng trai đã tăng 20kg, sở hữu vóc dáng không thua gì vận động viên thể hình.

Bị bạn trai từ chối ngay lần gặp đầu cô gái quyết định ‘đập’ mặt làm lại
Bị bạn trai từ chối ngay lần gặp đầu cô gái quyết định ‘đập’ mặt làm lại
Làm đẹpicon  01/09/2018 

Cả 2 có tình cảm với nhau qua mạng nhưng ngay sau lần gặp mặt đầu tiên, chàng trai đã từ chối gặp lại.

Hotgirl Hải Dương xuất hiện sau cắt bỏ 60% thể tích ngực
Hotgirl Hải Dương xuất hiện sau cắt bỏ 60% thể tích ngực
Làm đẹpicon  31/08/2018 

4 ngày sau phẫu thuật thu nhỏ vòng ngực phì đại lên đến 110cm, hotgirl Hải Dương vẫn bị nhiều người chê bai: "vẫn to quá".

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN