7 điều quan trọng mẹ cần nhớ về vitamin D3 và K2

Vitamin D3 và K2 tại sao quan trọng?

Vitamin D3 và K2 là sự kết hợp của hai loại vitamin: D3 (cholecalciferol) và K2 (menaquinone). Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi và phospho, trong khi vitamin K2 đảm bảo canxi được vận chuyển đến đúng nơi cần thiết - xương và răng. Sự kết hợp này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, răng và hệ miễn dịch của trẻ.

Theo Ths. Lê Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam, vitamin D3 và K2 có hiệu quả hiệp đồng, cùng nhau đảm bảo quá trình hấp thu canxi diễn ra hiệu quả. Vitamin D3 giúp hấp thụ canxi từ ruột vào máu, trong khi vitamin K2 đảm bảo canxi được lắng đọng đúng vị trí tại xương và răng, chứ không lắng đọng tại các mô mềm. Sự kết hợp này đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Liều lượng vitamin D3 và K2 phù hợp cho trẻ em 

Theo Viện Nhi khoa Hoa Kỳ , liều lượng bổ sung cho trẻ sơ sinh cần được tuân theo khuyến nghị như sau:

Vitamin D3: Trẻ sơ sinh (từ 0-12 tháng tuổi) nên bổ sung khoảng 400 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D3 mỗi ngày. Với các bé từ 1 tuổi trở lên là 600-800 IU D3 mỗi ngày.

Vitamin K2: Mặc dù chưa có khuyến nghị cụ thể về liều lượng K2 cho trẻ sơ sinh, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng 45 - 50 mcg/ngày MK-7 là mức tiêu thụ phù hợp cho trẻ em.

Vitamin D3 và K2 có thể thay thế hoàn toàn canxi?

Vitamin D3 và K2 cùng với canxi là những dưỡng chất hoàn toàn khác nhau nhưng lại có vai trò tương hỗ chặt chẽ. Nếu thiếu hai vitamin này thì canxi sẽ khó hấp thu vào tuần hoàn và được vận chuyển tới đúng đích. Ngược lại nếu thiếu canxi mà bổ sung mỗi vitamin D3 và K2 sẽ dẫn đến thiếu canxi.

Sữa công thức có đủ vitamin D3 và K2?

Hầu hết các loại sữa công thức đều được bổ sung vitamin D3. Tuy nhiên, trường hợp bé uống ít hơn một lít sữa mỗi ngày vẫn cần bổ sung thêm vitamin D để đủ lượng khuyến cáo. 

Thừa vitamin K2 có tác dụng phụ không?

Cho đến thời điểm hiện tại, việc bổ sung vitamin K2 được coi là an toàn khi sử dụng trong các sản phẩm thực phẩm.

Nhận biết trẻ thiếu vitamin D

Các dấu hiệu thiếu vitamin D có thể bao gồm: Chậm mọc răng; chậm phát triển chiều cao; dễ gãy xương; đau nhức xương và cơ.

Có thể bổ sung vitamin D3 và K2 qua thực phẩm không?

Có thể bổ sung một phần vitamin D3 và K2 qua thực phẩm, nhưng có thể khó đạt được lượng đủ tiêu chuẩn, đặc biệt là vitamin D3. Nguồn vitamin D3 thường có trong cá, lòng đỏ trứng, gan. Nguồn vitamin K2 có trong Natto, phô mai, sữa chua, thịt bò.

Ngoài thực phẩm hàng ngày, bố mẹ có thể bổ sung thêm vitamin D3 và K2 cho bé để giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe D3K2 LineaBon là sự kết hợp giữa Vitamin D3 và K2 tinh khiết giúp hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu. Điều này góp phần hỗ trợ tăng trưởng xương, phát triển chiều cao đồng thời ngăn ngừa tình trạng còi xương ở trẻ. Sản phẩm không mùi vị, không chất bảo quản nên an toàn với trẻ nhỏ.

Việc bổ sung vitamin D3 và K2 đúng đủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống cân bằng, vận động đầy đủ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách an toàn cũng là những yếu tố quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe tổng thể cho trẻ.

Phương Dung