7 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng mạnh nhất: Ăn trước và trong Tết để giữ eo thon

Chăm ăn 7 loại thực phẩm này trước và trong Tết, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi hẳn.

Tết đến, chị em nào cũng muốn có được thân hình thon gọn, vòng eo mi nhon hơn để diện váy áo thêm phần nuột nà. Và ngoài tập thể dục, chế độ ăn cũng sẽ góp phần đốt cháy mỡ bụng, giúp chị em giảm số đo vòng eo trước Tết, và duy trì phong độ dáng đẹp ngay cả sau những ngày đầu năm mới ăn uống, tiệc tùng nhiều. Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất, chị em nhớ ghim ngay để giảm eo, giữ dáng đẹp nhé!

Quả bơ

Chỉ một nửa quả bơ thôi cũng chứa đến 10gr chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe. Loại chất béo này còn có công dụng ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến - điều kích thích cơ thể bạn dự trữ mỡ ở vùng bụng. Từ đó suy ra, bổ sung thêm bơ vào chế độ ăn sẽ giúp giảm tích mỡ bụng, bạn sẽ dễ dàng thu nhỏ vòng eo hơn. Chưa hết, quả bơ còn tạo cảm giác no lâu, ngăn bạn không tìm đến những món ăn vặt thiếu lành mạnh, khiến cân nặng khó kiểm soát.

 - Ảnh 1.

Quả chuối

Một quả chuối sẽ chứa khoảng 422mg kali - một khoáng chất có thể hạn chế tình trạng chướng bụng do muối trong cơ thể. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn chuối, vòng bụng của bạn trông sẽ nhẹ nhõm, gọn đẹp hơn; không bị tích nước, phình to do nạp quá nhiều muối qua các bữa ăn trong dịp Tết.

 - Ảnh 2.

Sữa chua

Sữa chua nói chung sẽ giúp gia tăng lượng lợi khuẩn trong ruột, loại bỏ những vi khuẩn khác có thể gây đầy hơi. Sữa chua Hy Lạp thậm chí còn là lựa chọn lý tưởng hơn nữa. Loại thực phẩm này chứa carbs và protein giúp ổn định insulin - loại hormone truyền tín hiệu cho cơ thể dự trữ calories thành mỡ thừa. Điều này có nghĩa là khi insulin được điều tiết, bạn sẽ ít bị tích mỡ bụng, từ đó cải thiện và duy trì được vóc dáng thon đẹp hơn.

 - Ảnh 4.

Quả mọng

Chất chống oxy hóa có nhiều trong quả mọng sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, vận chuyển oxy cho các bắp thịt và nhờ vậy, bạn dễ lên cơ và có được vòng bụng săn chắc sau khi tập cardio. Ăn sữa chua cùng quả mọng trước khi tập thể dục chính là cách tuyệt hay để tập luyện hiệu quả hơn.

 - Ảnh 5.

Trà xanh

Khoảng 3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất và loại bỏ 30 calories. Chất EGCG có trong trà xanh giúp chất béo được đốt cháy dễ dàng hơn. Bởi vậy mà trước và trong Tết, thay vì tìm đến đồ uống đóng chai có đường, rượu bia…, chị em nên uống trà xanh để duy trì vóc dáng thon gọn nuột nà.

 - Ảnh 6.

Quả cam quýt

Theo nguyên cứu của Đại học bang Arizona (Arizona State University): Vitamin C có trong các loại quả màu sắc rực rỡ, như là cam quýt hay ớt đỏ sẽ giúp đốt cháy thêm 30% mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Do đó mà trước Tết, nếu kết hợp tập thể dục chăm chỉ, và bổ sung quả cam/quýt vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ nhanh có được vòng bụng săn gọn.

 - Ảnh 7.

Ngũ cốc nguyên cám

Chất xơ có trong yến mạch, gạo nâu… sẽ giúp giữ mức insulin trong cơ thể bạn ở mức thấp. Điều này sẽ cho hiệu quả thu nhỏ các tế bào mỡ. Bổ sung lượng chất xơ dồi dào còn giúp bạn kiểm soát chế độ ăn tốt hơn, tránh nạp quá nhiều calories vào cơ thể. Tóm lại là trước Tết, bạn nên thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên cám để giảm cân dễ dàng, nhanh chóng hơn, nhưng không sợ hại sức khỏe.

 - Ảnh 8.

Theo Gia đình & Xã hội

Áp dụng thực đơn '30 bữa tối' của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết

Áp dụng thực đơn '30 bữa tối' của mẹ bỉm sữa cho dáng xinh đón Tết

Từng rơi vào vòng luẩn quẩn của "điệp khúc": "Sao có mấy ngày Tết mà tăng cân quá đà?", chị Nguyễn Hương Trà quyết tâm tìm ra phương pháp giảm cân an toàn, giữ dáng bền vững trong mỗi dịp Tết về.

tin nổi bật

6 thực phẩm siêu bổ dưỡng nhưng ăn cùng chuối lại gây họa cho cơ thể

Ăn chuối đúng cách tốt cho sức khỏe, nhưng kết hợp sai cách có thể gây nhiều bệnh nguy hiểm.

Món 'rau nhà nghèo' nhưng lại sở hữu hàng loạt giá trị sức khỏe

Mặc dù vẫn được gọi là món "rau nhà nghèo" nhưng ít ai biết rằng, loại rau này lại sở hữu giá trị dinh dưỡng không thua kém các thực phẩm đắt tiền.

Cách làm sữa chua uống thơm mát tại nhà

Sữa chua uống có hương vị thơm ngon, mát lành, giúp giữ dáng, đẹp da nên các chị em rất yêu thích. Bạn có thể tự tay làm sữa chua uống cho bản thân, gia đình thưởng thức với cách làm sữa chua uống đơn giản sau đây.

Làm bánh mì kẹp bít tết cho sáng cuối tuần

Tự tay chuẩn bị phần bánh mì kẹp thịt bò mềm, rau ớt, gia vị giúp bạn có bữa ăn lành mạnh, giàu năng lượng cho ngày mới.

Quà quê 'ngon không tưởng'

Tôi nhớ mãi câu ngoại nói: “Mì, sáp luộc chấm muối mè. Cái đông ấm áp, cái hè bớt oi”.

Món đậu hũ có hàng nghìn vết cắt

Ẩm thực Hoài Dương (Trung Quốc) được biết đến không chỉ với nhiều món ăn ngon mà còn rất đẹp mắt, đặc biệt phải kể đến món hoa đậu hũ trứ danh với hàng nghìn lát cắt.

Cách luộc trứng đầy màu sắc tự nhiên đẹp mắt

Để món trứng luộc bớt đơn điệu, bạn hoàn toàn có thể nhuộm màu cho chúng từ những nguyên liệu tự nhiên như lá nếp cẩm, hoa đậu biếc, bột nghệ...

Những mâm cơm nhà ngon mắt của cô giáo dạy Văn

Là một giáo viên dạy Văn, trên mạng xã hội, cô giáo Nguyễn Nguyệt Hà (Hà Nội) còn nổi tiếng về khả năng ca hát và tài nấu ăn.

9X đảm đang gợi ý thực đơn tuần mới nhìn là muốn về nhà nấu ngay

Bữa cơm nào cũng thơm ngon, hấp dẫn, đặc biệt rất hợp thời tiết.

Làm cánh gà chiên giòn nhâm nhi xem bóng đá

Món cánh gà ngâm sữa chiên giòn lý tưởng để bạn thưởng thức khi theo dõi bóng đá và các môn thể thao tại kỳ SEA Games 31.

Cách làm sữa chua không đường ngon mịn tại nhà

Sữa chua không đường không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng, có thể sử dụng để kết hợp trong chế độ ăn kiêng. Bạn hãy học ngay cách làm sữa chua không đường ngon, dẻo mịn tại nhà cho cả nhà thưởng thức.

Cách làm ba chỉ heo rang sả

Sự kết hợp giữa thịt ba chỉ heo cùng sả xắt nhỏ mang lại cho bạn món ăn đẹp màu, đậm vị và khiến cả gia đình phải tốn cơm.

Cách làm kho quẹt tóp mỡ tôm khô thơm ngon, đơn giản

Kho quẹt là món ăn đặc trưng của người dân miền Tây, chấm với rau củ và ăn với cơm đều rất ngon. Cách làm kho quẹt tóp mỡ tôm khô tương đối đơn giản, bạn có thể tham khảo theo công thức dưới đây.

Nhiều đặc sản của Hoà Bình tại phiên chợ vùng cao

Phiên chợ vùng cao Hoà Bình 2022 có khoảng 100 gian hàng, bao gồm: khu gian hàng trưng bày và bán các sản phẩm nông sản, thủ công mỹ nghệ; khu gian hàng ẩm thực...

Vài bước đơn giản, nguyên liệu quen thuộc thành món ngon, thanh mát

Đậu phụ, trứng là món thông dụng, rẻ tiền, nhưng biết cách chế biến sẽ dễ dàng có được món ăn ngon, lạ miệng ai cũng thích.