Các loại nước tốt nhưng uống nhiều giảm tuổi thọ

Nước trái cây, sữa, sinh tố protein đều đem lại lợi ích cho cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây hại. 

Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi lượng chất dinh dưỡng hấp thụ, rất có thể bạn sẽ dành nhiều thời gian để tập trung vào việc ăn gì hơn là uống gì.

Một số loại nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng uống nhiều lại phản tác dụng:

Uống hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày

{keywords}

Một số nghiên cứu kết luận uống cà phê hàng ngày đem lại lợi ích, nhưng lượng cà phê quá lớn có thể gây ra một số tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể. 

Những người uống hơn 28 tách cà phê mỗi tuần (4 tách mỗi ngày) có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 21%, trong đó nam giới có nguy cơ cao hơn 50% so với nữ giới.

Uống nước trái cây mỗi ngày

{keywords}

Nhiều người nghĩ rằng nước trái cây cung cấp một giải pháp thay thế lành mạnh cho nước ngọt.  

Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng nước trái cây cũng chứa nhiều đường. Uống hơn 200 ml nước trái cây mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ béo phì và bệnh mạch vành.

Uống hơn 3 ly sữa mỗi ngày

{keywords}

Sữa là loại đồ uống bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt có ích với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nhưng hấp thụ một vài ly sữa mỗi ngày, bạn cần đón nhận tin không vui.

Ba ly sữa mỗi ngày làm tăng 10% nguy cơ tử vong ở nam giới và 44% phụ nữ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ có xương chắc khỏe hơn, nhưng quá nhiều sữa dễ gây ra điều ngược lại. Ba ly sữa trở lên mỗi ngày không chỉ làm giảm tuổi thọ của bạn mà còn gây hại cho xương. Bởi vậy, bạn tuyệt đối không được lạm dụng sản phẩm này.

Uống quá nhiều sinh tố protein

{keywords}

Nếu bạn muốn tăng cơ, sinh tố protein có vẻ là một giải pháp dễ dàng, thuận tiện. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được đăng trên The Independent, thức uống này có thể có tác dụng ngược lại.

Tăng lượng protein của bạn lên mức siêu cao trong một ngày sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn trong những năm sau đó và dẫn đến tử vong sớm.

Nguy cơ tử vong bắt nguồn từ việc bổ sung BCAA. Nếu thức uống được làm bằng loại bột này, bạn đang vô tình đặt mình vào nguy hiểm không đáng có.

Theo Trường Y Harvard (Mỹ), không ai nên nhận hơn 10% lượng calorie từ nguồn protein. Bạn không được lạm dụng sinh tố protein sau khi tập luyện.

An Yên (Theo Eat this)

Cách ăn kiêng có lợi cho sức khỏe nhất

Cách ăn kiêng có lợi cho sức khỏe nhất

Các nhà dinh dưỡng đánh giá phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe.

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Kế hoạch ăn kiêng cho phép bạn ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, thêm các bữa nhẹ.

Phản ứng ‘ngược đời’ của cơ thể khi bạn ngừng ăn chất béo

Phản ứng ‘ngược đời’ của cơ thể khi bạn ngừng ăn chất béo

Không ăn các thực phẩm chứa chất béo có thể khiến bạn tăng cân, suy giảm trí nhớ, gây hại cho tim.

tin nổi bật

Cách rửa mặt đang tàn phá làn da dầu khi trời nồm ẩm

Khi thời tiết nồm ẩm, người có làn da dầu, mụn nên rửa mặt càng nhiều lần càng tốt hay chỉ nên vệ sinh vào buổi sáng và tối?

9 nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày

Đau dạ dày là tình trạng dạ dày bị tổn thương chủ yếu là do bị viêm loét. Căn bệnh này đang là nỗi ám ảnh với giới văn phòng vì tính chất công việc ít vận động, ăn uống không đúng giờ.

Độ tuổi nào phụ nữ dễ mắc bệnh nhất?

Tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn sức khỏe của phụ nữ có nhiều bất ổn nhất. Đây cũng là thời kỳ hàng loạt bệnh tìm đến chị em.

Bệnh lạ khiến cô gái xinh đẹp có một chân nặng 45kg

Geter bị phù bạch huyết từ khi còn nhỏ khiến chân trái của cô sưng to, đi lại khó khăn.

Con tổn thương thần kinh nặng do gia đình cho dùng đơn thuốc cũ

Chủ quan với căn bệnh hen phế quản, bệnh nhi 15 tuổi phải nhập viện trong tình trạng suy đa cơ quan, tổn thương thần kinh nặng.

Các món ăn quen thuộc của nhiều người trăm tuổi

Những người sống thọ thường ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật như đậu, các loại hạt hay cá; từ bỏ thịt; hạn chế sữa.

Bé trai bị thủng ruột vì đồ chơi quen thuộc

Bác sĩ tìm thấy 14 viên bi nam châm dính lấy nhau trong ruột bé trai.

Đau 'như cây sắt đâm vào bụng' mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt

Mỗi lần tới chu kỳ kinh nguyệt, nữ bệnh nhân cảm nhận như có cây sắt đâm vào bụng, muốn đại tiện nhưng không đi được.

Hao mòn, mất hết sinh lực sau những cuộc ‘yêu’

Một năm nay, anh K. xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, đau lưng, có khi kéo dài nhiều ngày sau mỗi lần gần gũi với vợ.

Bé trai ngất lịm sau vài giờ uống thuốc cầm tiêu chảy

Sau 4 giờ uống loại thuốc tiêu chảy do gia đình mua ở gần nhà, bé trai bỗng lịm dần, vào viện cấp cứu với chẩn đoán hôn mê nghi viêm não.

Bé gái 7 tuổi phải cắt bỏ ruột sau cơn đau bụng đột ngột

Khi thấy con có dấu hiệu đau bụng, nôn, phụ huynh thường nghĩ đến tình trạng rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, đây có thể là một trong các dấu hiệu trẻ mắc bệnh xoắn ruột nguy hiểm.

Liên tục đau dưới rốn, cô gái 19 tuổi bất ngờ nhận kết quả mắc ung thư

Gần đây, cô gái 19 tuổi thường thấy đau ở vùng hạ vị, kết quả thăm khám phát hiện u buồng trứng nghi ngờ ác tính tăng kích thước nhanh.

Nam thanh niên suýt mất 'cậu nhỏ' vì tự tiêm filler tăng kích cỡ

Nam thanh niên 24 tuổi đã tự tiêm filler để tăng kích cỡ dương vật. Sau hai năm, bộ phận này sưng tấy, rỉ mủ và hoại tử da.

Thanh lọc cơ thể bằng trà xanh, nước dừa

Quả dừa, trà xanh và một số thực phẩm rất phổ biến sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc sau kỳ nghỉ Tết ăn uống thả ga.

Người phụ nữ bất ngờ ‘sống lại’ khi nằm trong nhà tang lễ

Khi mở túi đựng thi thể, nhân viên nhà tang lễ phát hiện bệnh nhân 66 tuổi đang thở gấp.