Những hiểu lầm về huyết áp cao

Theo Tiến sĩ Gabriela Pichardo, thành viên Hiệp hội Y học Texas (Mỹ), huyết áp có thể tăng lên trong thời gian bạn bị căng thẳng. Nhưng căng thẳng không gây ra huyết áp cao kéo dài. Tất nhiên, nếu bạn luôn phải chịu nhiều căng thẳng, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. 

Hút thuốc, uống quá nhiều rượu, béo phì và ít vận động làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Huyết áp cũng có xu hướng tăng lên khi chúng ta già đi.

Bạn có thể bị huyết áp cao trong nhiều năm mà không biết. Trên thực tế, khoảng 1 trong 5 người Mỹ bị huyết áp cao không biết điều đó.

Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, huyết áp cao có thể đang âm thầm ảnh hưởng xấu tới tim và các cơ quan khác của bạn. Kiểm tra huyết áp mỗi năm một lần để đảm bảo sức khỏe của bạn vẫn ổn. 

Thay đổi lối sống là bước đầu tiên để điều trị huyết áp đang tăng nhẹ. Bạn có thể không cần uống thuốc nếu bạn tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giảm cân, hạn chế rượu, muối, bỏ hút thuốc. 

Nếu các thay đổi trên không hiệu quả, bạn nên đi khám và uống thuốc. Bạn cũng cần giữ thói quen lành mạnh để giảm khả năng bị đột quỵ hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Huyết áp cao là nguyên nhân gây suy thận cao thứ 2. Tình trạng đó khiến cho thận của bạn phải tăng hoạt động quá mức. Điều này lại khiến huyết áp của một người tăng hơn nữa. 

Nếu bạn bị bệnh thận mạn tính, hãy giữ huyết áp dưới 130/80, thay đổi lối sống và uống thuốc (nếu cần). 

Tập thể dục cường độ vừa phải ổn định huyết áp, tốt cho trái tim, giảm căng thẳng, bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy hỏi bác sĩ nên tập loại hình thể dục nào. 

Đi bộ nhanh hằng ngày là thói quen tốt, nhưng nếu chỉ tận dụng được 10 phút/ngày cũng vẫn có ích cho sức khỏe.