Sẽ vô cùng có lợi nếu đi siêu thị mà bạn bỏ qua 12 mặt hàng

Khi đi chợ, bạn có thói quen xem xét và nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi đặt một món hàng nào đó vào giỏ? Nếu luôn bỏ qua những sản phẩm dưới đây thì quả thật bạn có “tầm” của một chuyên gia dinh dưỡng đấy!

Khi đi chợ, bạn có thói quen xem xét và nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi đặt một món hàng nào đó vào giỏ? Nếu luôn bỏ qua những sản phẩm dưới đây thì quả thật bạn có “tầm” của một chuyên gia dinh dưỡng đấy!

1. Bánh quy

Chuyên gia dinh dưỡng Jenny Friedman chia sẻ có một thứ mà cô không muốn mua ở siêu thị, đó là bánh quy. “Tôi không phải là một chuyên gia dinh dưỡng ghét bánh quy, mà là một người yêu thích những chiếc bánh quy chất lượng”, cô nói.

Những chiếc bánh quy ngon nhất khi được làm bằng bơ thật mà không phải là hỗn hợp dầu có chứa chất bảo quản như loại bán sẵn.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 1.

2. Nước đóng chai

Julie Stefanski RDN, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Mỹ nói: “Tôi cố gắng hết sức để tránh mua nước đóng chai, trừ phi không có nước lọc để rót vào bình nước tái sử dụng của tôi. Nước đóng chai thực ra chỉ là nước máy từ nguồn nước của thành phố. Thêm nữa việc thải ra nhiều rác thải nhựa rẻ tiền sẽ gây tác động xấu đến môi trường. Đó là 2 trong số nhiều lý do khiến bạn nên dành thời gian để đổ nước lọc vào bình nước tái sử dụng của mình”.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 2.

3. Thịt nguội

Andy Yurechko, chuyên gia dinh dưỡng ngành tiêu hóa tại Trung tâm Y tế Đại học Augusta cho biết bản thân sẽ không đến gần quầy bán thịt nguội. “Loại thịt này có nhiều muối và chất béo bão hòa đồng thời giá thành lại đắt”, Yurechko nói - “Tôi sẽ chọn bơ đậu phộng, thứ có chất béo không bão hòa lành mạnh và cũng khá rẻ tiền”.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 3.

4. Bữa ăn đông lạnh

“Một thứ tôi không bao giờ mua và luôn khuyến khích các khách hàng của mình tránh xa, đó là các bữa ăn đông lạnh”, nhà dinh dưỡng thể thao Matt Weik nói. Chúng chứa nhiều chất bảo quản, natri, đường tinh chế và ngũ cốc. Thay vì mua các bữa ăn đông lạnh có sẵn ở cửa hàng, bạn hãy tự chế biến rồi bảo quản trong ngăn đá, sau đó dễ dàng hâm nóng lại khi bận rộn.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 4.

5. Sốt quả bơ Guacamole

Chuyên gia dinh dưỡng Jenny Friedman giải thích: “Sự tiện lợi mang lại nhiều giá trị lớn nhưng nhiều khi bạn cũng sẽ phải trả giá đắt”. Đối với sốt quả bơ Guacamole, đây là sản phẩm có nhiều chất phụ gia, hương vị cũng không ngon mà đặc biệt là giá cả đắt đỏ. Để tự làm ở nhà, bạn chỉ cần nước chanh, muối và bơ chín, thật dễ dàng và nhanh chóng. Tự làm giúp bạn tiết kiệm tiền, ngoài ra có thể tùy chỉnh gia vị, tránh các chất phụ gia không cần thiết.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 5.

6. Bữa ăn đóng gói thân thiện với người ăn kiêng

Nhiều siêu thị và cửa hàng có bán các bữa ăn đóng hộp sẵn, được giới thiệu là thân thiện với người ăn kiêng. Nhưng chuyên gia dinh dưỡng Andy Yurechko sẽ không đến gần chúng. “Chi phí của chúng rất cao mà kỹ năng nấu nướng lại đơn giản. Ngoài ra chúng có chứa nhiều muối. Bữa ăn tự làm sẽ lành mạnh và rẻ hơn nhiều”, cô cho hay.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 6.

7. Sốt cà chua đóng hộp

Chuyên gia dinh dưỡng Jenny Friedman giải thích: “Nước sốt cà chua là một trong những loại thực phẩm đóng hộp mà chẳng ai nghĩ là cần đường, tuy nhiên các nhà sản xuất lại thường lén lút làm điều đó”. Bạn sẽ tiết kiệm được tiền, không phải nạp thêm vào cơ thể natri và đường, đồng thời được thưởng thức món sốt cà chua có hương vị tươi ngon hơn, chỉ bằng cách tự làm tại nhà với công thức đơn giản.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 7.

8. Ngũ cốc có đường

“Một cách tốt để giảm lượng đường bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn là tránh các thực phẩm chế biến sẵn có thêm đường”, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Katherine Brooking nói. Gợi ý tốt hơn cho bạn là sử dụng bột yến mạch nguyên chất, bổ sung thêm trái cây và mật ong nếu muốn bữa ăn có vị ngọt.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 8.

9. Cá kiếm

Hải sản là nguyên liệu của những bữa ăn lành mạnh. Tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo bạn không nên mua nhầm loại hải sản. Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Katherine Brooking không bao giờ chọn cá kiếm hoặc bất kỳ loại cá nào khác có hàm lượng thủy ngân cao. “Ngay cả một lượng nhỏ thủy ngân cũng có thể ngăn trở sự phát triển não bộ, đặc biệt rủi ro đối với trẻ em dưới 6 tuổi và phụ nữ độ tuổi sinh đẻ”, cô nói. Loại cá lành mạnh yêu thích của cô là cá hồi đánh bắt tự nhiên.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 9.

10. Nước sốt salad

Nhà dinh dưỡng học toàn diện Mirna Sharafeddine cho biết: “Việc tự làm nước sốt tại nhà cực kì dễ dàng. Ngoài ra kể cả là loại nước sốt salad của các thương hiệu lớn thì cũng sử dụng nhiều chất phụ gia và chất nhũ hóa. “Cơ thể chúng ta không thể hấp thụ các thành phần như thế. Tại sao bạn phải chi thêm tiền cho những thứ đã qua chế biến không lành mạnh với sức khỏe?”, cô nhấn mạnh.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 10.

11. Sinh tố làm sẵn

Kim Melton, chuyên gia dinh dưỡng và chủ sở hữu của NutritionPro Consulting cho biết: “Tôi không bao giờ mua sinh tố xay sẵn từ các cửa hàng và siêu thị. Chúng thường được cho thêm nhiều đường và các thành phần khác, sinh tố không có nhiều hàm lượng trái cây như tôi tự làm”.

Melton khuyên bạn có thể mua trái cây đông lạnh nếu muốn giảm chi phí. Muốn món sinh tố ngon hơn, bạn hãy cho thêm mật ong hoặc siro cây phong. Bạn không những tiết kiệm được tiền mà còn cung cấp cho cơ thể những nguồn dưỡng chất an toàn và phong phú hơn.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 11.

12. Khoai tây chiên và nước ngọt

Nhà dinh dưỡng học toàn diện Jenni Bourque cho biết: “Khi những miếng khoai tây chiên được chế biến ở nhiệt độ cao với dầu thực vật như hạt cải hoặc đậu nành, dầu sẽ mất cấu trúc hóa học của chúng. Khi các liên kết carbon bị phá vỡ sẽ tạo ra một hợp chất không ổn định trôi nổi tự do trong cơ thể, gây ra tổn thương cho động mạch của bạn”.

Còn đường trong nước ngọt chủ yếu là đường fructose, không giống như đường từ trái cây. Và cơ thể bạn phản ứng với chúng theo những cách hoàn toàn khác nhau. Đường fructose góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và nhiều hệ lụy khác đối với sức khỏe.

Nếu luôn bỏ qua 12 mặt hàng này khi đi chợ, gia đình thật may mắn có người nội trợ như bạn! - Ảnh 12.

Theo Phụ nữ Việt Nam

tin nổi bật

4 lời khuyên để thu nhập không cao vẫn sống thoải mái, có tiền tiết kiệm

Bằng cách thực hiện theo 4 lời khuyên này, bạn sẽ vẫn sống thoải mái và có tiền tiết kiệm dù thu nhập thấp. Nhớ rằng thu nhập thấp hay cao không đảm bảo cho tình hình tài chính của bạn.

Thực phẩm bẩn trà trộn siêu thị: Bao giờ người tiêu dùng mới hết lo

Với người tiêu dùng, dù ở ngoài chợ hay trong siêu thị, đều rất khó chọn được rau sạch thật sự theo đúng nghĩa. Thậm chí, ngay cả các chuyên gia cũng phải chấp nhận “khuất mắt trông coi” và ăn rau theo niềm tin, cảm tính...

Phô mai Président nhập khẩu từ Pháp bán tại Việt Nam chứa kim loại

Mạng lưới các cơ quan an toàn thực phẩm quốc tế đã gửi cảnh báo về sản phẩm phô mai Président từ Pháp bị thu hồi do có thể chứa kim loại.

Quy tắc 60-20-20 là gì và được áp dụng như thế nào trong việc quản lý chi tiêu?

Thay vì lập kế hoạch cho số tiền của mình sẽ đi về đâu, bạn có thể chi tiêu tùy thích nhưng trong giới hạn danh mục. Cách quản lý này thoải mái và dễ dàng hơn nhiều.

5 cách mà bạn nên áp dụng để tăng tiền tiết kiệm

Sau khi phục hồi các thu nhập từ ảnh hưởng của dịch bệnh, một số người đã nhìn về bước tiến tài chính phía trước và đặt các biện pháp phòng thủ tài chính để vượt qua giai đoạn bất ổn tiếp theo.

Triệt phá cơ sở sản xuất, buôn bán thực phẩm chức năng giả

Công an quận Long Biên, Hà Nội vừa triệt phá cơ sở chuyên sản xuất, buôn bán thực phẩm chức năng giả.

4 quy tắc vàng trong quản lý tiền bạc

Nếu tuân theo những nguyên tắc quản lý thông minh này, bạn không cần lo đến những cuộc khủng hoảng tài chính cá nhân.

8 cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm bị xử phạt hàng trăm triệu

Cục ATTP vừa công khai danh sách 8 cơ sở vi phạm hành chính về an toàn thực phẩm với số tiền phạt hàng trăm triệu đồng.

9 cách để tiền tiết kiệm chỉ đầy thêm chứ không vơi bớt

Nếu bạn đang đấu tranh để tiết kiệm tiền và không tiêu vào đó, điều bạn cần có thể chỉ là một chiến lược mới. Các mẹo trong bài viết này sẽ giúp bạn bảo vệ khoản tiết kiệm của mình, khiến nó chỉ ngày càng đầy thêm, không có chuyện vơi đi.

Phát hiện cơ sở lắp ráp hàng nghìn linh kiện nghi làm giả thuốc lá điện tử

Lực lượng chức năng phát hiện cơ sở lắp ráp hàng nghìn linh kiện, nghi làm giả thuốc lá điện tử.

Thu hồi dầu gội đầu Newgi.C vượt chỉ tiêu giới hạn vi sinh vật

Lô sản phẩm dầu gội đầu Newgi.C 100ml do Công ty cổ phần dược phẩm Phương Nam Thơ đã bị Cục Quản lý Dược đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc vì không đáp ứng yêu cầu chất lượng về chỉ tiêu giới hạn vi sinh vật trong mỹ phẩm.

Đến ngân hàng gửi tiền, bỗng dưng mắc nợ bảo hiểm

Gần đây, có nhiều phản ánh của khách hàng về việc đến ngân hàng gửi tiền tiết kiệm nhưng bị nhân viên ngân hàng lừa bán bảo hiểm nhân thọ.

“Mua sắm chậm” là gì mà được coi là giải pháp cho tình trạng bội chi?

Mua sắm chậm là một cách mới mà khi áp dụng sẽ giúp việc lựa chọn mua hàng của bạn rất cẩn thận dẫn đến ít khả năng bị bội chi hơn.

Đề xuất tiêu hủy hơn 3 tấn chân gà nhập lậu

Tiến hành kiểm tra, lực lượng chức năng phát trong kho đông lạnh của một hộ kinh doanh chứa hơn 3 tấn chân gà được đựng trong các bao tải dứa màu xanh, không có tem nhãn, không có hạn sử dụng.

Trăm ngàn chiêu trò lừa đảo đá thần kỳ

Đá hủy sắt, đá thiên thạch, đá chữa rắn cắn, đá nước hoa tự tỏa hương thơm... là những trò lừa đảo phổ biến. Đáng tiếc vẫn nhiều người mất tiền tỉ vì sập bẫy.