Trục trặc sức khỏe dân văn phòng dễ gặp vào mùa lạnh

Vào mùa đông, bên cạnh sự bất tiện khi làm việc ngoài trời lạnh, dân công sở dành phần lớn thời gian ngồi trong phòng kín cũng sẽ gặp phải không ít rắc rối về sức khỏe.

Ngứa, khô da

Đây là hiện tượng phổ biến trong mùa đông. Một số người có làn da nhạy cảm và khô còn có thể bị tróc vảy. Nếu trong phòng sử dụng máy điều hòa, chế độ sưởi còn có thể làm bốc hơi hơi ẩm trong phòng, bao gồm cả độ ẩm của làn da.

Không chỉ vậy, trời lạnh cũng làm giảm mồ hôi. Mồ hôi ra nhiều có thể khiến mỗi người khó chịu, nhưng nếu tuyến mồ hôi bị ức chế thì làn da không thể đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó dẫn đến da bị xỉn màu, mất nước.

{keywords}
 Đừng quên uống đủ nước

Để bảo vệ làn da vào mùa đông, mỗi người nên uống nước liên tục để cấp nước cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng; bật máy phun sương; dưỡng ẩm cho da bằng các loại kem, mặt nạ; trồng cây, đặt một bể cá nhỏ trong phòng để điều hoà không khí; không nên ở trong phòng kín cả ngày, da bạn cần tiếp xúc với một chút ánh nắng để thêm khỏe mạnh.

Các bệnh hô hấp

Tình trạng sụt sịt và ho hắng cũng dễ xuất hiện khi đi làm vào trời lạnh. Không khí lạnh làm khô đường thở, mất đi chất nhầy và độ ẩm tự nhiên trong mũi và họng - “hàng rào bảo vệ” cơ thể bạn trước vi khuẩn, virus gây bệnh cũng như các tác nhân gây dị ứng. Vì vậy, các bệnh hô hấp thường thấy trong mùa đông là: viêm mũi, khó thở, hen suyễn, viêm xoang, chảy máu cam.

Nhiệt độ thấp cộng với môi trường khô trong phòng kín là điều kiện thuận lợi để virus sinh sôi phát triển. Nếu có đồng nghiệp ngồi trong phòng mắc bệnh, ho hay hắt hơi, virus có thể lây lan mạnh do bầu không khí không được lưu thông với bên ngoài.

Cách để tăng sức đề kháng cho hệ hô hấp khi ngồi điều hoà là nhỏ mũi (theo chỉ định của bác sĩ) và uống nước thường xuyên để duy trì độ ẩm; bật máy phun sương, máy lọc không khí có chế độ tạo ẩm cho căn phòng; thỉnh thoảng mở cửa hoặc đi ra ngoài giải lao giữa giờ để thay đổi không khí; tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe hệ hô hấp

{keywords}
 Nhớ ra ngoài thay đổi không khí

Mắt khô và mỏi

Giống như làn da, mắt cũng thường bị giảm độ ẩm trong mùa đông. Thậm chí mắt còn dễ bị khô và tổn thương nếu nhìn lâu vào màn hình máy tính và quên chớp mắt.

Một số triệu chứng của khô mắt có thể kể đến như ngứa, cảm giác cộm trong mắt; mắt đỏ, cay, hay chảy nước mắt; dễ bị chói mắt, mờ tầm nhìn khi bước ra ngoài ánh sáng.

Vì vậy, để bảo vệ mắt trong thời tiết này, mỗi người nên uống đủ nước; chớp mắt thường xuyên khi nhìn màn hình laptop, điện thoại (nếu không thể để ý được mình có chớp mắt hay không, sau mỗi 20 phút làm việc liên tục, hãy dành vài giây nhắm mắt rồi chớp mắt 10 lần để mắt được duy trì độ ẩm và thư giãn); nhỏ nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm sau mỗi 6 tiếng ngồi máy tính liên tục; bổ sung vitamin A từ dầu cá, dầu gấc, thực phẩm chức năng hoặc từ trái cây, rau củ có màu đỏ, cam, vàng như cà chua, khoai lang, cà rốt...

Đau xương khớp

Nhiệt độ giảm làm thay đổi áp suất khí quyển, có thể gây ra hiện tượng “trái gió trở trời”. Người bị viêm khớp sẵn sẽ thấy khớp cứng và đau hơn.

{keywords}
 Giãn cơ sau khi ngồi lâu

Bên cạnh đó, ngồi lâu trong văn phòng đồng nghĩa với việc ít vận động, thay đổi tư thế. Điều này khiến máu khó lưu thông, mạch máu ở chân tay sẽ co lại và tập trung vào các bộ phận nội tạng để giữ ấm cơ thể, từ đó càng dễ bị tê tay chân, đau nhức xương khớp.

Để phòng tránh tình trạng này, mỗi người nên đứng lên đi lại vòng quanh văn phòng 1 lần sau mỗi 30 phút để các khớp xương được bôi trơn, máu được lưu thông tốt hơn; ăn uống đủ chất; mặc ấm, đừng để “thời trang phang thời tiết”.

Người Thụy Điển có câu: “Không có thời tiết xấu, chỉ có trang phục không phù hợp mà thôi”. Và với người đi làm, bổ sung thêm các thói quen phù hợp để giữ một cơ thể khỏe đẹp cho mùa đông là điều cần thiết.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

tin nổi bật

Kiểm định đầu vào công chức từ 2024: Nội dung thi có gì?

Theo dự thảo Nghị định quy định về kiểm định chất lượng đầu vào công chức mà Bộ Nội vụ đang lấy ý kiến dư luận, các ứng viên sẽ phải trả lời 80 - 100 câu hỏi bằng hình thức trắc nghiệm.

Bạn đã tìm việc đúng cách?

Đại dịch Covid-19 làm nền kinh tế biến động, thị trường việc làm thay đổi. Nếu vẫn đang ngồi tìm kiếm công việc theo cách cũ, bạn có thể mắc phải một số sai lầm và chệch hướng trên con đường tìm việc.

Nhận lời ‘nhảy việc’ hay để cơ hội trôi đi

CareerBuilder chia sẻ bí quyết đánh giá tình hình trước khi bạn quyết định nhận lời một công việc mới.

10 ngành sinh viên tốt nghiệp dễ xin việc nhất ở Việt Nam

Các lĩnh vực đào tạo có tỷ lệ sinh viên có việc làm ở mức cao (đạt tỷ lệ trên 85%), hiện có số lượng sinh viên tốt nghiệp rất thấp, chỉ dao động từ vài trăm đến trên một ngàn sinh viên.

Nói dối khi ứng tuyển: Nên hay không nên?

Việc ứng viên "chém gió" hơi quá về khả năng của mình khi đi phỏng vấn không phải chuyện ít gặp. Nhưng đâu là ngưỡng mà nhà tuyển dụng chấp nhận được? Và đâu là ngưỡng sẽ khiến ứng viên sẽ mắc sai lầm khi nhận việc?

Bí quyết bước gần hơn về phía nhà tuyển dụng

Kể cả khi tự tin rằng mình hoàn toàn phù hợp với một vị trí, bạn vẫn thường thấy các nhà tuyển dụng thật xa cách và khó nắm bắt. Vì vậy bạn cần biết cách thể hiện rằng bạn là ứng viên mà họ đang kiếm tìm.

Mặc gì cho buổi phỏng vấn mùa hè?

Chưa nói đến việc ngồi trong phòng phỏng vấn có thể khiến bạn toát mồ hôi, mà quãng đường đến nơi phỏng vấn cũng có thể nóng hầm hập hoặc mưa xối xả. Ăn mặc thế nào để đối đầu với cái nóng mà vẫn thành công?

Làm ‘PT’ cho sự nghiệp của chính mình

PT (Personal Trainer) là huấn luyện viên riêng giúp bạn tập luyện để có được dáng vóc mong muốn. Theo CareerBuilder, bạn cũng có thể huấn luyện bản thân trở thành phiên bản tốt nhất, chuyên nghiệp nhất trong công việc.

Cách thay đổi thói quen sinh hoạt cho những người ‘ham việc’

Với những người hay burn-out (vắt sức liên tục), nếu không thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ khiến họ mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn: chật vật làm việc - kiệt sức - hoang mang tìm cách thoát ra - buông xuôi vì quá mệt.

Mở lời với sếp chuyện thuyên chuyển

Bạn muốn chuyển sang một bộ phận khác để phát triển hoặc có môi trường làm việc phù hợp hơn. Nếu bạn đã tìm ra vị trí phù hợp, cũng như có "cửa" để làm điều đó, đừng ngại mở lời với sếp hiện tại.

‘Chìa khóa’ để thành công trong vị trí mới

Một vai trò mới - dù là thăng chức, chuyển đến một chỗ làm mới hay nhận dự án mới trong công việc hiện tại - đều là một động lực lớn cho sự nghiệp của bạn và là cơ hội để bạn phát triển. Tuy nhiên, năng lực và chăm chỉ thôi không đủ.

Làm gì khi bị quá tải trong công việc?

Bạn không muốn tỏ ra lười biếng hoặc ích kỷ nhưng rõ ràng là ai cũng cần khối lượng công việc hợp lý để đạt kết quả tốt. Theo CareerBuilder, bạn đừng phàn nàn, mà hãy đề cập đúng cách với sếp.

Văn hóa công sở độc hại khiến nhân viên muốn bỏ việc

Một công sở mà nhân viên xin nghỉ việc liên tục đôi khi không phải vì đặc thù "đào thải nhanh" của ngành. CareerBuilder chỉ ra đặc điểm của những công sở khiến nhân viên sớm dứt áo ra đi.

5 chiến lược giúp doanh nghiệp giữ chân nhân tài

Một nhân viên chỉ mất 30 ngày để bỏ việc, thậm chí ngắn hơn nếu họ có lý do hợp lý. Nhưng để tìm được nhân sự “đặt vừa” chỗ trống đó lại mất nhiều thời gian, công sức và chi phí hơn.

Cách giao tiếp của một lãnh đạo thành công

Nhờ công nghệ và văn hóa doanh nghiệp, giao tiếp tức thì giữa sếp và nhân viên trở nên dễ dàng và đa dạng hơn bao giờ hết. Nhưng giao tiếp có nguyên tắc sẽ giúp mối quan hệ với nhân viên cũng như hiệu quả công việc trở nên tốt hơn.