Ăn uống không điều độ

Hiện nay thì việc các dịch vụ internet công cộng kết hợp cùng những dịch vụ ăn uống, phục vụ nhu cầu giải trí của game thủ đã trở nên khá phổ biến. Mì gói, trà đá, nước ngọt, bánh mì và các loại thức ăn nhanh khác là những lựa chọn ưa thích của game thủ những khi có nhu cầu ăn uống, chống đói nhưng lại không muốn rời khỏi bàn vi tính. Tại các quán game công cộng, những món ăn này thường sẽ được phục vụ tận tay đến người chơi và giá cả cũng khá phải chăng, phù hợp với phần đông game thủ là học sinh, sinh viên.

Tuy nhiên, điều này vô tình tạo nên một thói quen xấu cho game thủ, đó là việc ăn uống không điều độ và không đủ chất. Thường thì đối với những người quá ham mê game, họ thường chỉ ăn khi dạ dày có cảm giác đói, mà không chú tâm đến việc ăn uống điều độ, thậm chí không ăn đủ 3 bữa một ngày nếu cảm thấy không có nhu cầu. Hơn nữa, việc ăn một bát mì hay một chiếc bánh dĩ nhiên không thể mang lại dinh dưỡng đầy đủ như một bữa cơm. Trong khi đó thì khoa học cũng đã chứng minh rằng việc ngồi quá lâu trên máy tính cũng tiêu tốn năng lượng không kém việc hoạt động thể thao.

Việc ăn uống không đúng bữa, ăn thiếu chất cũng là nguyên dẫn đến hàng loạt các tình trạng bệnh lý như tăng huyết áp, suy nhược cơ thể, kiệt sức, rối loạn thần kinh dẫn đến đau vùng đầu, thậm chí là đột tử. Việc ăn quá nhiều đồ ăn nhanh và nước ngọt có ga cũng là nguyên nhân chính gây nên bệnh béo phì, sỏi thận và máu nhiễm mỡ. Trên thế giới cũng đã ghi nhận rất nhiều trường hợp cấp cứu, thậm chí là tử vong liên quan đến các vấn đề về dinh dưỡng và ăn uống.

Nếu không muốn cơ thể ngày càng suy yếu và trở nên kiệt quệ, game thủ cần tập thói quen ăn uống đúng giờ, ăn đủ ba bữa một ngày và tránh lạm dụng đồ ăn nhanh. Dù đam mê tới đâu thì cũng nên bỏ một chút thời gian để có thể bổ sung cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết. Điều đó không chỉ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh lực, mà còn mang lại những lợi ích lâu dài về sức khỏe.

Cày game thâu đêm

Có không ít những lý do mà game thủ đưa ra để lý giải cho việc thức thâu đêm để chơi game của mình. Bởi ban ngày bận đi học, đi làm, không có thời gian chơi game. Bởi ban đêm sẽ gặp ít ‘trẩu tre’, sever ít bị nghẽn do lượng người chơi không còn đông như ban ngày… Không thiếu những nguyên nhân làm động lực cho các game thủ ‘ngủ ngày cày đêm’ bất chấp sự đi xuống rõ rệt về sức khỏe.

Việc thức khuya thường xuyên cũng là nguyên nhân dẫn đến những loại bệnh nguy hiểm như tiểu đường, các bệnh liên quan đến dạ dày, tim mạch, rối loạn nội tiết. Lý do là bởi việc thay đổi nhịp hoạt động sinh học khiến cho nhịp sinh học bị phá vỡ, làm cho hoạt động nội tiết và hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể bị rối loạn. Về lâu dài, nó sẽ làm cho chúng ta thường xuyên mệt mỏi, sức đề kháng giảm, sức khỏe yếu dần đi.

Thiếu ngủ đồng thời cũng dẫn đến chứng giảm trí nhớ, đau đầu, mất tập trung, dễ bị căng thẳng, stress bởi việc không ngủ đủ giấc khiến não không được nghỉ ngơi đầy đủ, phải tiêu thụ nhiều oxy hơn, dẫn đến việc ‘thiếu dinh dưỡng’ và mất cân bằng các hooc môn trong cơ thể. Đó là chưa kể ngoài tác hại về sức khỏe thì việc thức đêm còn gây ảnh hưởng đến những hoạt động thường ngày như học tập hay làm việc.

Lời khuyên cho game thủ là hãy sắp xếp một thời gian biểu hợp lý, tránh tình trạng thức khuya, ngủ ngày. Nếu không thể sắp xếp thời gian để chơi game thì có thể tìm đến các hoạt động giải trí nhẹ nhàng và tiêu tốn ít thời gian hơn. Điều này vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn trong học tập và các hoạt động hàng ngày.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, đó là một sự thật hiển nhiên mà ai cũng biết, nhưng lại không mấy người bận tâm. Đối với những người có nhiều thời gian rảnh như những game thủ, hút thuốc lại càng trở thành một thói quen khó bỏ. Ai cũng có thể dễ dàng bắt gặp tại các quán game công cộng hình ảnh những người chơi phì phèo khói thuốc trong lúc đợi game hay thậm chí là vừa chơi game vừa hút thuốc.

Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) hàng năm có khoảng 11.000 người chết do hút thuốc lá, cứ 10 giây có 1 người chết. Từ lâu, người ta phát hiện ra chất nicotin trong thuốc lá là thành phần gây nghiện, là thủ phạm gây ung thư ở người hút thuốc như: ung thư phổi, bàng quang, tuyến tụy, thận, miệng, thực quản, thanh quản…

Thuốc lá còn là nguyên nhân chính dẫn đến những căn bệnh về tim mạch. Hút thuốc tác động lên quá trình xơ vữa động mạch. Đồng thời nó cũng gây ra những triệu chứng như loãng xương, rối loạn huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ

Nguy hiểm hơn nữa là việc hút thuốc lá không chỉ gây hại cho bản thân người hút mà còn trực tiếp tác động đến những người xung quanh. Khi hít khói thuốc vào phổi, chất CO trong khói thuốc gây ra tình trạng thiếu hụt oxy trong cơ thể, làm ảnh hưởng tim và mạch máu như động mạch vành nuôi tim dễ đưa đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ, ung thư phổi… là những nguyên nhân gây tử vong sớm. 

Hãy hạn chế hút thuốc lá, nhất là hút thuốc những nơi công cộng để giữ gìn và đảm bảo sức khỏe không chỉ cho riêng bản thân bạn mà còn cho những người xung quanh.

Ngồi một chỗ quá lâu, nhịn đi vệ sinh

Đây là thói quen hình thành bởi sự tập trung quá độ khi chơi game mà các game thủ thường xuyên gặp phải. Việc ngồi một chỗ quá lâu, kết hợp với ăn uống không đủ dưỡng chất là nguyên nhân chính dẫn đến các căn bệnh liên quan đến cột sống như thoái hóa đốt sống cổ, cong vẹo cột sống do ngồi không đúng tư thế trong thời gian dài, các bệnh về trĩ nội, trĩ ngoại…

Trong khi đó thì việc nhịn đi vệ sinh lại mang lại những tác hại không ngờ dẫn tới các loại bệnh về đường tiết niệu như viêm thận, suy thận, sỏi thận, viêm bàng quang và những chứng rối loạn tiêu hóa.

Lời khuyên giành cho game thủ là hãy cố gắng đáp ứng những nhu cầu mà cơ thể cần để duy trì sự cân bằng của cơ thể, đồng thời tránh được những căn bệnh gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Theo Game4V