Hoạt động chỉ tốn 10 phút mỗi ngày giúp sống lâu khỏe mạnh

Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính liên quan tới tim mạch và tiểu đường.

Đồng tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Moo-Nyun Jin, Đại học Inje, Hàn Quốc, đánh giá: “Xác định khối lượng tập luyện tối thiểu có thể mang lại nhiều lợi ích nhất cho người già là mục tiêu quan trọng. Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng đi bộ thậm chí chỉ một giờ mỗi tuần cũng có lợi cho những người 85 tuổi trở lên so với việc hoàn toàn không vận động”. 

Ảnh minh họa: Ultracarepro

Lão hóa và hoạt động thể chất

Lão hóa có liên quan đến tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe mạn tính và suy giảm khả năng nhận thức và thể chất.

Số lượng người từ 65 tuổi trở lên trên toàn cầu là khoảng 1 tỷ người vào năm 2019, dự kiến sẽ tăng hơn gấp đôi vào năm 2050. Sự gia tăng dân số già phản ánh tuổi thọ được nâng cao nhưng cũng gây lo ngại về sức khỏe của người lớn tuổi. 

Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính liên quan tới tim mạch và tiểu đường, đồng thời làm chậm tác động của lão hóa đối với sự suy yếu thể chất và nhận thức. Hơn nữa, hoạt động thể chất duy trì sự linh hoạt và cân bằng. 

Tuy nhiên, bệnh mạn tính và suy giảm sức mạnh cơ bắp do tuổi tác có thể hạn chế khả năng tham gia hoạt động thể chất của người lớn tuổi. 

Tác dụng của đi bộ đối với sức khỏe và tuổi thọ

Các tác giả đã xem xét liệu đi bộ có làm giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch ở những người từ 85 tuổi trở lên hay không.

Phân tích dựa vào dữ liệu của hơn 7.000 người từ 85 tuổi trở lên cư trú tại Hàn Quốc. Các tác giả đã sử dụng bảng câu hỏi để đánh giá thời gian dành cho hoạt động thể chất mỗi tuần của những người tham gia như đi bộ chậm, vừa phải, nhanh. 

Khoảng 42% người từ 85 tuổi trở lên thường xuyên đi bộ, trong khi khoảng 26% tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh. 

Một phần ba số người đi bộ thường xuyên cũng tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh. 

Kết quả cho thấy, những người đi bộ ít nhất 1 giờ một tuần có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tim mạch thấp hơn so với những người không hoạt động.

“Nghiên cứu này củng cố ý tưởng rằng chỉ cần hoạt động thể chất, người lớn tuổi có thể thu được được những lợi ích thực sự”, Tiến sĩ Scott Kaiser, Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John (Mỹ) nói với Medical News Today.

tin nổi bật

Hội chứng ‘u sầu mùa đông’

Việc không có điều kiện tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng tự nhiên khiến tâm trạng của nhiều người bị suy sụp.

Cấp cứu giữ thai cho người phụ nữ hiếm muộn

Người phụ nữ 26 tuổi bất ngờ chuyển dạ khi mới mang thai ở tuần thứ 32. Bác sĩ nhận định việc sinh non sẽ rất bất lợi cho sức khỏe của em bé được thụ tinh ống nghiệm.

Đỉa sống trong mũi khiến người đàn ông khó thở, chảy máu

Con đỉa sống trong hốc mũi khiến người đàn ông ở Thanh Hóa ho nhiều về đêm, khó thở, chảy máu mũi, đau nhức, ngứa ngáy khó chịu dữ dội ở vùng mũi họng.

Bộ Y tế yêu cầu thu hồi lô thuốc điều trị tim mạch, suy tuần hoàn não kém chất lượng

Một lô thuốc Npluvico vừa bị yêu cầu thu hồi trên toàn quốc do vi phạm chất lượng. Thuốc này chuyên điều trị các bệnh suy tuần hoàn não, bệnh động mạch chi dưới, tê lạnh và tím tái đầu chi.

Kịp thời nhận ra bất thường, mẹ cứu con khỏi di chứng vì viêm não

Con trai than đau họng, sốt cao và li bì, chị Dung cảm thấy khác lạ so với những lần ốm trước đây. Không chần chừ, người mẹ này đưa con lên TP.HCM cấp cứu. Khi đến nơi, con đã lơ mơ, hỏi không trả lời.

Người đàn ông nguy kịch vì ngộ độc methanol sau khi uống rượu

Khi nhập viện cấp cứu, nồng độ methanol trong máu của bệnh nhân cao gấp 20 lần ngưỡng gây ngộ độc.

Bí quyết sống thọ của cụ ông 100 tuổi từng bị ung thư

Cụ Fremont hiện vẫn khỏe mạnh, chăm vận động, không ăn thịt, trứng, không uống sữa.

Phòng khám Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một nỗ lực nâng cao chất lượng dịch vụ

Phòng khám đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ để thực hiện phương châm “Tận tâm với nghề - Tận tình với bệnh nhân”.

9X hiện thực hoá ước mơ ‘tăng cân cho người gầy’

Anh Lê Thanh Tùng - CEO công ty TNHH Hatuma đã trăn trở đưa ra thị trường thực phẩm dùng cho chế độ ăn đặc biệt HiWeight, với mong muốn hỗ trợ người gầy, người suy dinh dưỡng cải thiện cân nặng, người già cần hồi phục sức khỏe.

Bé 5 tuổi hôn mê sau khi uống dung dịch trong thuốc lá điện tử

Chỉ 15 phút sau khi uống dung dịch, người nhà phát hiện bé bị co giật toàn thân, nôn ói, hôn mê.

Bệnh viện Mắt quốc tế DND hỗ trợ đến 40% chi phí phẫu thuật tật khúc xạ

Bệnh viện Mắt quốc tế DND triển khai chương trình “Smile Days DND” hỗ trợ đến 40% chi phí phẫu thuật cận, loạn, viễn, lão thị; tặng gói thăm khám định kỳ, chăm sóc mắt sau phẫu thuật...

Bác sĩ lý giải tại sao trẻ hay ốm vào mùa đông

Nhiều người lầm tưởng rằng khi thời tiết lạnh có thể khiến trẻ dễ bị ốm nhưng điều này không chính xác.

Em bé cứu mạng sống của mẹ nhờ chào đời sớm 12 tuần

Bác sĩ nhận định Harriet Elsdon có thể không chữa được ung thư nếu sinh con đúng ngày dự kiến.

TP.HCM rà soát 12 phòng khám đa khoa, kêu gọi người dân phản ánh khi bị 'vẽ bệnh'

Các phòng khám sử dụng nhân viên chưa đăng ký hành nghề hoặc không có chứng chỉ đào tạo chuyên môn phù hợp.

Triệu chứng bệnh tim chỉ kéo dài vài phút rồi biến mất

Người đàn ông 62 tuổi chỉ cảm thấy nóng và toát mồ hôi trong vòng vài phút khi đang lái xe trên đường. Sau đó, bác sĩ thông báo bệnh nhân trải qua cơn đau tim.