giấc ngủ

Trước khi đi ngủ 30 phút, những thói quen như tắm nước ấm, massage cơ thể, thiền hay nghe nhạc có thể giúp bạn thư giãn, tinh thần sảng khoái và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Rất nhiều người trong chúng ta chỉ choàng dậy vào buổi sáng cùng với tiếng chuông đồng hồ báo thức. Tuy nhiên, thỉnh thoảng cũng có những ngày, chúng ta đột nhiên thức giấc 1 - 2 tiếng trước khi đồng hồ đổ chuông.

Một nghiên cứu mới về giấc ngủ hé lộ, chúng ta có thể gặp ác mộng nếu nằm ngủ theo một số tư thế nhất định.

Khi năm mới đã sang, chúng ta cần những giải pháp thay đổi cuộc sống. Tháng 1 là thời điểm hoàn hảo để suy nghĩ về việc tái tạo năng lượng, nạp lại "pin".

Trùm chăn kín đầu, không đi bít tất, mặc quá nhiều quần áo hay ngủ trong phòng quá kín là những sai lầm phổ biến khi ngủ vào mùa đông nhiều người mắc phải dễ gây hại cho sức khỏe.

Với các bé sinh non, rất cần sự ôm ấp của mẹ càng nhiều càng tốt. Còn với các bé sinh đủ tháng, hãy bắt đầu tập cho bé thói quen ngủ ngoan từ ngày đầu tiên.

Nhờ “phát minh” này, anh Quân (Hà Nội) đã không còn cảnh bế con ru ngủ “rã tay” mỗi đêm.

Chắc chắn bố mẹ nào cũng sẽ nhận ra tình cảnh dở khóc dở cười của mình mỗi buổi tối khi bạn tuyên bố với lũ trẻ: giờ đi ngủ đã đến!

Bản thân là một mẹ gửi con đi học trường Pháp, khối cấp tiểu học, trong buổi họp phụ huynh đầu năm cô giáo của con tôi cũng nhấn mạnh đến giờ đi ngủ sớm cho các cháu.

Không cần đến lúc tỉnh táo nhất, ngay chính trong tư thế ngủ của bạn và người ấy cũng sẽ cho biết về mức độ hòa hợp tình cảm của hai người.

Nằm nghiêng về bên trái khi ngủ có rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tốt cho hệ tiêu hóa đến ngăn chặn các bệnh nguy hiểm.

Gần 8/10 mẹ bầu được hỏi đều cho biết giấc ngủ ban đêm của họ khá ‘"chập chờn".

Nếu bạn không biết tắm nước ấm hay nước lạnh có lợi cho sức khỏe thì hãy xem qua Infographic dưới đây.

Buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên có những thói quen sau thì sẽ tốt cho sức khỏe.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe. Dưới đây là những thói quen xấu bạn cần tránh để không làm ảnh hưởng đến thời gian thư giãn của cơ thể.

(GameSao) - Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết ‘ráng’ 1 hoặc 2 giờ để xem hết một bộ phim, chơi game vào buổi tối có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe. Thế nhưng đó chính là sự thật. Giảm hiệu năng hoạt động, mất trí nhớ, thậm chí là nguyên nhân gây béo phì, tiểu đường v..v… tất cả đều đến từ việc thiếu ngủ.

 Những giấc ngủ sâu, ngon lành không chỉ giúp bạn cảm thấy khoan khoái, đảm bảo sức khỏe cả tinh thần lẫn thể chất mà còn có ý nghĩa cực kỳ quan trọng đối với ham muốn nữa.

Bọn trẻ lúc nào cũng tỏ ra "ghét" phải ngủ hay sao ấy, thế nên để "dụ" bé ngủ, mẹ cần phải có những "chiêu" dưới đây...

Giấc ngủ ngon hàng đêm không chỉ giúp trẻ nhỏ đảm bảo sức khoẻ, phát triển chiều cao mà còn giúp trẻ giải toả những căng thẳng mỗi ngày.

Không mặc gì khi đi ngủ, nhỏ tinh dầu oải hương lên vỏ gối, ăn thêm một quả chuối, không sử dụng cà phê sau 14h... có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.