Tác dụng không ngờ của 2 phút đi bộ sau bữa tối

Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp lượng đường trong máu không bị thay đổi đột ngột sau khi ăn.

Đi bộ sau bữa tối thường được cho là sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn. Giờ đây, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng chỉ đi bộ 2 phút sau khi ăn có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ảnh minh họa: Puppyleaks

Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ ngắn sau khi ăn. Họ tin rằng đó là thời điểm tốt nhất để giảm thiểu tình trạng bất ổn của lượng đường trong máu. Tình trạng đường huyết tăng đột biến xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn tăng lên rồi giảm mạnh sau khi bạn ăn.

Theo thời gian, cơ thể bạn không thể giảm đường huyết một cách hiệu quả, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng đường trong máu và tránh hiện tượng tăng đột biến. 

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sports Medicine đã xem xét kết quả của 7 phân tích so sánh tác động của việc ngồi so với đứng hoặc đi bộ đối với sức khỏe tim mạch, bao gồm cả lượng insulin và lượng đường trong máu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện, đứng sau bữa ăn tốt hơn ngồi và đi bộ có hiệu quả nhất trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

Khi những người tham gia khảo sát đi bộ sau bữa ăn, lượng đường huyết của họ dao động dần dần so với nhóm chỉ ngồi một chỗ.

Đối với người mắc tiểu đường loại 2, điều quan trọng là phải giữ lượng đường trong máu ổn định nhất có thể để kiểm soát bệnh. Từ đó, họ có thể tránh được các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, thận, giảm thị lực. 

Bệnh tiểu đường loại 2 là tình trạng mạn tính nhưng có thể kiểm soát. Tuy nhiên, những người mắc bệnh này có nhiều khả năng bị các biến chứng chết người khác hoặc bị đau tim, đột quỵ.

Chia sẻ với The Sun, Aidan Buffey, tác giả chính của đánh giá, đã gợi ý một số cách mà mọi người có thể đưa thói quen đi bộ vào cuộc sống hằng ngày. Theo đó, bạn nên dùng ứng dụng điện thoại hoặc hẹn giờ để đi bộ sau khi ngồi liên tục 20-45 phút. 

Bạn hãy rời khỏi bàn làm việc và ăn ở một nơi khác trong văn phòng hoặc ra bên ngoài. Mọi người cũng có thể đứng hoặc đi lại trong các cuộc thảo luận. 

Số phút cần tập luyện mỗi tuần để kéo dài tuổi thọTập luyện 5-10 tiếng ở mức độ vừa phải mỗi tuần sẽ giúp giảm 26-31% nguy cơ tử vong.
Thói quen dễ thực hiện tốt cho cả cơ thể, đặc biệt là nãoĐi bộ 15 phút mỗi ngày tốt cho cả cơ thể của bạn, đặc biệt tăng cường sức khỏe não bộ.

tin nổi bật

Những người không nên uống bia

Từng bị bệnh gan, tiểu đường, thường xuyên ợ chua… là những trường hợp không nên uống bia dù thích tới thế nào.

Mỗi bệnh viện lớn cử 20-30 y bác sĩ sẵn sàng hỗ trợ nơi ảnh hưởng siêu bão Noru

Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện như Bạch Mai, Chợ Rẫy, Đại học Y Hà Nội... cử 20-30 bác sỹ, điều dưỡng nhiều chuyên ngành sẵn sàng đến hỗ trợ cho các đơn vị tại miền Trung khám chữa bệnh khi được lệnh điều động.

Gần 500 loại thuốc được cấp mới, gia hạn giấy đăng ký lưu hành tại Việt Nam

Cục Quản lý dược Bộ Y tế vừa liên tiếp ban hành các quyết định cấp và gia hạn giấy đăng ký lưu hành tại Việt Nam cho 485 loại thuốc sản xuất trong nước, nước ngoài.

1.020 trẻ nhiễm virus Adeno, Hà Nội đánh giá nguy cơ tiến triển thành dịch

Sở Y tế Hà Nội cho biết, 100% quận, huyện, thị xã ở Hà Nội ghi nhận ca nhiễm Adeno virus, riêng Long Biên có tới gần 150 ca. Đã có 3 trường hợp tử vong tại quận Tây Hồ, Mỹ Đức và huyện Phú Xuyên.

SK hỗ trợ phẫu thuật miễn phí cho trẻ em Việt Nam bị dị tật hàm mặt

Đại diện SK ecoplant cho biết, từ 19-23/9, Công ty SK đã cùng BV Đại học Quốc gia Seoul tại Bundang và Hội “Vì nụ cười trẻ thơ” phối hợp tổ chức “Phẫu thuật miễn phí cho trẻ em Việt Nam bị dị tật hàm mặt” tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108.

Đứng sau bệnh tim mạch, đây là lý do gần 10.000 người Việt tử vong mỗi năm

Theo Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do tai nạn thương tích ở Việt Nam hiện nay lên đến 11%, chỉ sau các bệnh tim mạch (18%) và các bệnh truyền nhiễm (15%).

Uống rượu bỗng nhanh say, người đàn ông phát hiện bệnh hiểm, tiên lượng nặng

Có thâm niên uống rượu 10 năm, mỗi ngày hơn nửa lít nhưng tháng nay, ông T. bỗng nhiên hay mệt, uống rượu nhanh bị say hơn, có xuất hiện ảo giác. Vào viện khám bác sĩ chẩn đoán ông mắc bệnh não Wernicke do rượu, tiên lượng nặng nề.

Câu chuyện chiếc phong bì khi đi viện 7 năm trước

Khi đưa được chiếc phong bì đến tay bác sĩ, dù cuộc phẫu thuật của em tôi chưa diễn ra nhưng gia đình tôi cũng đã thở phào, nhẹ nhõm phần nào...

Tưởng mắc bệnh sùi mào gà, hóa ra bệnh hiếm cả thế giới mới có 100 ca

Hai nữ bệnh nhân gần 60 tuổi nổi nhiều vết sần sùi, sang thương ở vùng kín. kết quả sinh thiết cho thấy, họ mắc bệnh hiếm gặp mà thế giới chỉ có khoảng 100 ca được báo cáo.

Hơn 50% ca phá thai là do mang thai ngoài ý muốn

53,6% ca phá thai ở Việt Nam là do mang thai ngoài ý muốn, một phần do nhu cầu về kế hoạch hoá gia đình không được đáp ứng.

Cảnh báo bệnh nhiễm trùng mới nổi, Bệnh viện Bạch Mai ghi nhận 20 ca

Đại diện Bệnh viện Bạch Mai thông tin từ đầu năm 2020, đặc biệt sau khi xuất hiện dịch Covid-19, số lượng bệnh nhân bị nấm đen tăng nhanh.

Nhân viên bệnh viện ở TP.HCM xài "ké" thẻ bảo hiểm y tế, gây thiệt hại 25 triệu đồng

Vì ngại đi bốc số, khám bệnh phải nghỉ làm, một nhân viên y tế tại TP.HCM đã dùng thẻ bảo hiểm y tế của bạn đính kèm đơn thuốc cao huyết áp. Sự việc kéo dài khoảng 2 năm.

Mắc bệnh lậu mà không biết, cô gái trẻ mất khả năng làm mẹ

Biết yêu và quan hệ tình dục từ năm 16 tuổi, suốt nhiều năm đau bụng liên miên Trà mới đi khám ở bệnh viện, phát hiện hai vòi trứng giãn to như hai cái cốc chứa đầy mủ. Cô gái trẻ không tin mình mắc bệnh lậu, gây viêm nhiễm, phải cắt 2 vòi trứng.

Người đàn ông khoẻ mạnh bất ngờ ngừng tim sau 15 phút bị ong đốt

15 phút sau khi bị ong đốt, người đàn ông 50 tuổi đã ngừng tuần hoàn do phản vệ nguy kịch.

Trẻ bị tim bẩm sinh nằm hành lang bệnh viện chờ mổ

"Tuần sau bác sĩ sẽ hội chẩn rồi lên lịch mổ cho con tôi. Mấy tháng nay chỉ toàn nằm viện, hết tim đến phổi, cuối cùng cũng được mổ", người mẹ nói.