Ăn những thứ này chặn đứng sốc nhiệt ngày nóng

Sốc nhiệt hay say nắng (heat stroke) là tình trạng tăng thân nhiệt quá mức thường xảy ra vào mùa hè, làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể và thần kinh, bí mồ hồi.

Sốc nhiệt hay say nắng (heat stroke) là tình trạng tăng thân nhiệt quá mức thường xảy ra vào mùa hè, làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể và thần kinh, bí mồ hồi.

Điều gì sẽ xảy ra khi nhiệt độ bên trong cơ thể bạn liên tục gia tăng nhưng lại không thể "tản nhiệt". Sốc nhiệt là điều tồi tệ nhất. Vì vậy, cùng với uống nhiều nước, ngay lập tức hãy tìm đến những thực phẩm để làm mát cơ thể của mình.

{keywords}

Dưa chuột: Loại quả này có tới 95% là nước. Một cốc nước ép dưa chuột chỉ chứa 16 calo, thực phẩm hoàn hảo nếu bạn lên kế hoạch giảm cân mùa hè. Hàm lượng nước cao cùng với nhiều chất xơ giúp bạn thải loại độc tố khỏi cơ thể. 

Nhớ đừng vứt bỏ vỏ dưa vì nó chứa đáng kể vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bạn chống lại ung thư da vì các tia UVA/UVB. 

{keywords}

Dưa hấu: Hãy dùng ngày thực phẩm này càng sớm càng tốt bởi vì đây là loại quả giúp bạn mát mẻ và sảng khoái trong thời tiết quá nóng. Bộ Nông nghiệp Mỹ đã phát hiện ra rằng, dưa hấu thực sự kích thích tiết mồ hôi. 

{keywords}

Quả lựu: Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt lựu không chỉ chứa rất nhiều nước, mà cũng rất giàu chất chống oxy hóa, thậm chí còn vượt qua cả vang đỏ và trà xanh. Một phần nước ép lựu quả là cách tuyệt vời để giúp thải loại độc tố ra ngoài cơ thể.

{keywords}

Hạt é: Nếu bạn thường xuyên chạy hoặc đi bộ ngoài trời vào sáng mùa hè, sẽ là khôn ngoan khi bạn dùng hạt é để phục hồi năng lượng cơ thể. Một khẩu phần ăn có hạt é sẽ giúp cơ thể quá nóng của bạn trở nên mát mẻ. Bạn có thể hấp thụ ánh nắng mặt trời, nhưng hãy để loại hạt này hấp thụ nhiệt.

{keywords}

Bạc hà: Kem là món khoái khẩu không thể thiếu trong mùa hè, vậy ngại ngần gì mà bạn không thêm chút lá bạc hà cho tăng mùi vị và rất tốt cho sức khỏe. 

{keywords}

Kiwi: Theo nhiều nghiên cứu, 20% lượng nước cơ thể hấp thụ hàng ngày có nguồn gốc từ thực phẩm. Kiwi là loại trái cây ngon ngọt, chứa chất điện giải quan trọng, giảm mất nước ở cơ thể. Mất nước có thể dẫn tới sốc nhiệt, ảnh hưởng tới tim và ức chế khả năng của thận trong duy trì cân bằng các chất điện giải. 

Hãy ăn ít chuối và kiwi trước khi tập luyện ngoài trời!

{keywords}

Cần tây: Tương tự như dưa chuột, cần tây cũng chứa rất nhiều nước, tới 96%. Chỉ hai hay ba cọng cần tây có thể bổ sung một lượng khoáng quan trọng gồm natri, kali, magiê, canxi, phốt pho, sắt và kẽm. 

{keywords}

Quả lê: Quả lê có khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời cho cơ thể, ngon ngọt và nhiều chất xơ.

{keywords}

Cá hồi tự nhiên: Thực phẩm này giúp não điều khiển thân nhiệt, chứa các chất rất có lợi cho cơ thể mà bạn không phải ảnh hưởng tới kế hoạch giảm cân.

Thái An (Theo eatthis)

tin nổi bật

Mùa hè có nên dùng giấy thấm dầu thường xuyên?

Giấy thấm dầu mang lại nhiều lợi ích nhưng nhiều chị em lo ngại sử dụng quá nhiều có thể lấy đi lượng dầu cần thiết trên da. Vậy dùng giấy thấm dầu bao nhiêu lần/ngày là phù hợp?

Lý do không thể giảm cân dù ăn ít

Khi bạn muốn giảm cân, lời khuyên quen thuộc là ăn ít hơn và vận động nhiều hơn, để lượng cân thừa trên cơ thể biến mất.

Số bước cần đi mỗi ngày để giảm cân

Lý tưởng nhất là bạn nên đi từ 5.000 bước trở lên tương đương 30 phút vận động mỗi ngày, 5 ngày một tuần.

Thời điểm tập luyện giúp giảm mỡ bụng tốt nhất

Phụ nữ tập luyện vào sáng sớm còn nam giới lựa chọn thời gian buổi tối sẽ đạt hiệu quả giảm cân cao.

Nhai kẹo cao su có giúp giảm cân?

Thói quen nhai kẹo giúp đốt cháy calo, tránh được việc ăn vặt, giảm cảm giác đói.

Năm loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Mỡ bụng dư thừa có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim hoặc đột quỵ.

Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 7 ngày

Chế độ ăn sử dụng nguồn thực phẩm ít chế biến, cải thiện sức khỏe tim và não, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Những loại quả nên hạn chế ăn nếu muốn giảm cân

Xoài, dưa, dứa là những loại quả có nhiều chất bổ dưỡng nhưng chứa nhiều đường, không tốt cho việc giảm cân.

Các cách giảm mỡ bụng nguy hiểm

Bỏ bữa, dùng thuốc giảm cân, lạm dụng biện pháp thanh lọc cơ thể dễ gây tác động xấu tới sức khỏe.

Bí quyết sở hữu thân hình đẹp như siêu mẫu của bà mẹ 53 tuổi

Người phụ nữ đã có 3 con nhưng vóc dáng thon gọn nhờ chăm tập tạ và chế độ ăn tốt cho đường ruột.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Có nhiều cách để giảm cân nhưng bạn hãy chọn cho mình một phương pháp chậm nhưng chắc và kiên trì áp dụng.

Các thói quen giúp giảm mỡ bụng

Không quan trọng bạn 27 hay 72 tuổi, áp dụng một số thói quen ăn uống nhất định có thể giúp bạn giảm cân và giảm béo bụng.

Thực hư hiệu quả của các phương pháp giảm cân kiêng tinh bột

Chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột (phương pháp low carb, keto) đang ngày càng được nhiều người áp dụng với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, các phương pháp này có thực sự hiệu quả?

Giảm cân bằng giấm táo đơn giản nhưng cần cẩn thận

Bạn có thể pha giấm táo vào nước hoặc trộn salad nhưng không được dùng quá nhiều.

Cách giảm cân đơn giản bằng gừng

Bạn có thể uống trà gừng, kết hợp gừng - chanh để giảm cân và tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa.