Bí quyết sống thọ 118 tuổi của cụ bà người Pháp: Không bao giờ ngồi ăn một mình

Theo cụ bà, bí quyết sống thọ thực ra không có gì khó, tất cả đều gói gọn trong 3 thói quen khi ăn nhưng không phải ai cũng biết.

Theo cụ bà, bí quyết sống thọ thực ra không có gì khó, tất cả đều gói gọn trong 3 thói quen khi ăn nhưng không phải ai cũng biết.

Có lẽ ai cũng hy vọng bản thân sẽ luôn khỏe mạnh, trường thọ để được ở bên gia đình và bạn bè lâu hơn. Tuy nhiên thực tế lại rất phũ phàng khi phụ nữ lại có xu hướng già nhanh hơn nam giới. Nguyên do là vì mật độ collagen của phái nữ giảm mạnh khi về già, cộng thêm áp lực trong cuộc sống khiến cơ thể căng thẳng, tăng sinh nếp nhăn.

Chính vì vậy, học hỏi và duy trì những thói quen tốt là cách giúp trường thọ hiệu quả nhất. Nếu nói về vấn đề này thì phải nhắc đến cụ bà Lucile Randon, hay còn được gọi là sơ André. Bà hiện đang là người cao tuổi nhất thế giới với 118 tuổi. Bà sinh vào ngày 11/2/1904, trước cả khi Thế chiến thứ Nhất xảy ra.

Cụ bà người Pháp 118 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ, gói gọn trong 3 thói quen khi ăn - Ảnh 1.

Cụ bà Lucile Randon hiện đang là người cao tuổi nhất với 118 tuổi.

Hiện sơ André đang sống tại một viện dưỡng lão ở Toulon dọc theo bờ biển Địa Trung Hải. Bà bắt đầu mỗi ngày bằng bữa sáng và sau đó là một buổi tập thể dục buổi sáng. Khi biết thông tin mình đang là người cao tuổi nhất, bà rất vui và cho biết sẽ cố gắng phá kỷ lục trường thọ của cụ bà 119 tuổi ở Nhật Bản.

Khi được hỏi về bí quyết sống thọ, bà vui vẻ chia sẻ về 3 thói quen nhất định phải làm khi ăn. Nếu chịu khó học hỏi thì nhất định sẽ khỏe mạnh.

Cụ bà người Pháp 118 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ, gói gọn trong 3 thói quen khi ăn - Ảnh 2.

Có 3 thói quen bà luôn làm trong bữa ăn để sống thọ.

Bí quyết sống thọ: 3 thói quen khi ăn giúp cụ bà sống tới 118 tuổi

1. Không bao giờ ngồi ăn một mình

Kể từ Thế chiến thứ Hai, bà đã trở thành một nữ tu chuyên chăm sóc trẻ mồ côi, người già và bệnh nhân. Vì hoàn cảnh nên bà luôn có thói quen là sinh hoạt chung với mọi người, đặc biệt là những bữa cơm luôn quây quần bên nhau. Nghe qua tưởng chừng không có gì nhưng đây lại chính là một bí quyết sống thọ.

"Khi ăn chung với nhau, bạn sẽ có thời gian trò chuyện và giải tỏa căng thẳng, giúp tâm trạng luôn thoải mái và tạo thêm mối quan hệ. Bên cạnh đó, ngồi ăn với nhau còn cho não bộ có thời gian nhận tín hiệu đã no từ dạ dày, giúp bạn không ăn quá nhiều và kiểm soát cân nặng hiệu quả" - Bà Lucile cho biết.

Cụ bà người Pháp 118 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ, gói gọn trong 3 thói quen khi ăn - Ảnh 3.

Từ thời trẻ, bà luôn quây quần quanh mọi người để tìm niềm vui, kể cả khi dùng bữa.

Một nghiên cứu khác từ Đại học Oxford (Mỹ) cho thấy, những người hay ngồi ăn với người khác thì họ càng cảm thấy hạnh phúc, giúp tâm trạng được cải thiện và bớt những phiền muộn. Tinh thần càng tốt thì hệ miễn dịch cũng được củng cố, tuổi thọ cũng từ đó mà kéo dài.

2. Luôn ăn những món mình yêu thích trong mâm cơm

Nhiều người vì giảm cân, ăn kiêng mà luôn phải ép bản thân không được ăn những món khoái khẩu. Tuy nhiên bà Lucile không bao giờ làm như vậy, bà luôn ăn các món bản thân yêu thích trong bữa cơm, chỉ cần ăn trong khẩu phần cho phép là được. Dù đã cao tuổi nhưng bà vẫn hay dùng rượu vang và chocolate mỗi khi thèm.

Bà cho biết, ăn những món khoái khẩu sẽ làm tăng cường tâm trạng và giảm căng thẳng – 2 yếu tố tiên quyết cần phải có nếu muốn sống thọ. Một nghiên cứu từ Đại học College London (Anh) cho thấy, những người có tâm trạng tốt hơn có khả năng tử vong thấp hơn 35% trong vòng 5 năm.

Cụ bà người Pháp 118 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ, gói gọn trong 3 thói quen khi ăn - Ảnh 4.

Bạn có thể ăn những món mình yêu thích, miễn sao ăn vừa phải là được.

Nếu không thể ăn những món bản thân thích trong thời gian dài, cơ thể sẽ thấy mệt mỏi và kiệt quệ, áp lực ngày càng tăng nên rất khó để giữ sức khỏe. Bà Lucile chia sẻ thêm rằng, hãy ăn những món bạn yêu thích nhưng hãy ăn có chừng mực, nhất là phải chế biến chúng một cách lành mạnh.

3. Ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Khi nhìn qua những món bà Lucile hay ăn, mọi người đều nhận thấy chúng có một điểm chung là giàu chất chống oxy hóa. Cụ thể, các chất chống oxy hóa như flavonoid, flavone, polyphenol… có thể ngăn chặn và hạn chế tổn thương từ các gốc tự do - một yếu tố gây viêm nhiễm tế bào và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Khi thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, các chuyên gia đều khuyên chúng ta nên tăng cường rau xanh và hoa quả. Ngoài việc những loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy rất cao: Các loại đậu, củ cải, bắp cải, quả mâm xôi, rau bina, dâu tây…

Cụ bà người Pháp 118 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ, gói gọn trong 3 thói quen khi ăn - Ảnh 5.

Những món giàu chất chống oxy hóa giúp ức chế gốc tự do làm trẻ lâu.

Hầu hết những thực phẩm có nguồn gốc là thực vật đều giàu chất chống oxy hóa. Chính vì vậy mà bà Lucile luôn ăn rau xanh và trái cây nhiều hơn thịt, tuân thủ quy tắc ít thịt - nhiều rau để đảm bảo sức khỏe. Đây có lẽ là một thói quen ăn uống mà những người sống thọ luôn tuân theo, đặc biệt là người Nhật.

Nguồn: Eatthis, Science

Theo Phụ nữ Việt Nam

tin nổi bật

Xu hướng nổi bật khiến cuộc sống Gen Z sôi động hơn trong năm 2023

Nhiều Gen Z tiết lộ rằng họ muốn đa dạng hóa vị giác và mở rộng gu âm nhạc của mình. Nội dung không phải tiếng Anh sẽ trở thành một trong những xu hướng hàng đầu của Gen Z năm 2023.

Chuyên gia gợi ý mâm cúng vía Thần Tài

Tùy theo hoàn cảnh của gia chủ, mâm cúng vía Thần Tài sẽ bao gồm những lễ vật khác nhau.

Ông bố nghỉ việc quản lý, ở nhà chăm con: Hiểu và thương vợ nhiều hơn

Người đàn ông 34 tuổi đã quyết định nghỉ việc quản lý để ở nhà chăm sóc con 1 tuổi thay cho vợ. Anh không thích được khen, làm không phải để "thiên hạ trầm trồ".

Hé lộ góc nhìn của người nước ngoài về người Việt trong 'Con kiến xây'

Với "Con kiến xây", Nguyễn Đinh Khoa đã đến gần với nhiều người trẻ hơn.

Phụ nữ khi phản bội sẽ cho người tình 3 thứ không còn dành cho bạn

Tình cảm của phụ nữ là điều dễ đoán. Yêu ai, không còn yêu ai, mọi biểu hiện đều rất rõ ràng bởi con tim cô ấy không thể làm khác đi được.

Tổ chức Pháp hội Dược Sư cầu quốc thái dân an thay lễ dâng sao giải hạn

Theo Hòa thượng Thích Lệ Trang, từ ngàn xưa người Việt Nam chúng ta đã được thấm nhuần tinh thần từ bi của đạo Phật.

Nơi hành tây đắt nhất thế giới, cô dâu dùng 5kg hành làm hoa cưới

Khi giá rau củ tăng vọt, cô dâu người Philippines quyết định dùng củ hành làm hoa cưới. Tuy không có tiết mục tung hoa như thông lệ, khách mời lại có quà mang về sau đám cưới.

Tết sum vầy của 'bà trùm' làng mốt Việt

Những ngày đầu năm Quý Mão, bà trùm làng mốt khoe sắc tươi tắn, đón Tết hạnh phúc cùng bố mẹ ruột và 2 con.

Vợ sấp mặt nuôi sống gia đình, chồng vô tích sự đòi tiền mới cho vợ tự do

Chị Phương luôn là người phải ra ngoài lăn lộn kiếm tiền, trong khi chồng chị là người vô tích sự, suốt ngày chỉ ở nhà ngủ, đêm thì thức chơi game.

Tin nhắn của bạn gái khiến chàng trai đọc đến đâu đau đến đó

Dù mới quen hơn 4 tháng nhưng người yêu lại muốn tôi về quê, ra mắt gia đình cô ấy vào dịp Tết. Tôi báo bận không về thì nhận được tin nhắn đau lòng.

Người đàn ông làm việc 30 phút mỗi ngày, kiếm gần 39.000 USD/tháng

Nắm bắt được cơ hội, người đàn ông 32 tuổi đã tìm thấy con đường gia tăng thu nhập và chỉ làm việc 30 phút mỗi ngày.

Tết có mai đào, bánh chưng ở trời Tây của gia đình Việt

Mấy chục năm xa quê, anh Lê Văn Vinh vẫn giữ gìn bản sắc Việt thông qua việc ăn Tết cổ truyền đúng phong tục.

Kỷ niệm khó quên ngày đi chúc Tết thầy cô

Bao năm trôi qua, nay bất chợt nhớ lại kỷ niệm này, tôi bỗng thấy bồi hồi, nhớ thầy cô, nhớ bạn bè - những sinh viên năm nhất lơ ngơ, chưa nhớ mặt thuộc tên thầy cô.

Hẹn hò 6 ngày mỗi tuần, cô gái tiết lộ động cơ đằng sau khiến ai cũng kinh ngạc

Rất chăm chỉ với chuyện hẹn hò qua mạng, hóa ra động cơ đằng sau của cô gái cũng không kém phần bất ngờ.

Dân văn phòng chen chân lễ Phủ Tây Hồ ngày đầu làm việc sau kỳ nghỉ Tết

Trong số hàng nghìn người đến Phủ Tây Hồ cầu lộc buổi trưa mùng 6 Tết phần lớn là nhân viên các đơn vị sự nghiệp, văn phòng, công ty ở Hà Nội tranh thủ ngày đầu đi làm được thả lỏng thời gian.