Chế độ ăn giúp Ronaldo, Messi, Neymar sung sức suốt trận đấu

Ronaldo ăn 6 bữa một ngày, Messi tránh xa đồ uống có ga và pizza còn Neymar ăn bữa sáng đầy đặn.

Những ngôi sao như Ronaldo, Messi, Neymar thường di chuyển liên tục trong 90 phút của trận đấu. Một trận bóng đỉnh cao ở World Cup có thể khiến cầu thủ đốt cháy hơn 1.000 calo. Ngôi sao người Đức Jurgen Klinsmann nhận định: “World Cup 2022 ở Qatar sẽ đẩy các cầu thủ đến giới hạn thể chất của họ”. 

Điều quan trọng là các cầu thủ phải nhận được các chất dinh dưỡng với số lượng phù hợp vào đúng thời điểm để đảm bảo họ thể hiện tốt nhất trên sân.

Ronaldo thường xuyên chia sẻ các bữa ăn lên trang cá nhân

Các ngôi sao ăn gì hàng ngày?

Theo Firstpost, Ronaldo tuân theo chế độ ăn rất nghiêm ngặt. Đầu bếp riêng của cầu thủ này tiết lộ chế độ ăn uống của Ronaldo dựa trên các thực phẩm như cá, thịt gà, một số loại rau, hải sản, trứng, dầu thực vật, hạt. Anh ăn 6 bữa nhỏ một ngày - cứ sau 3 đến 4 giờ một lần, xen kẽ với việc uống nhiều nước.

Đầu bếp cũ của anh, Giorgio Barone, cũng cho biết Ronaldo ưa chuộng chế độ ăn giàu protein, bao gồm cá, thịt gà, thịt bê, trứng, quả bơ, dầu dừa và gạo lứt. Bữa ăn nhẹ là bánh mì nướng bơ. 

Ở tuổi 35, Lionel Messi đã nhận ra tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong sự nghiệp của mình. Kể từ năm 2014, anh luôn tuân thủ theo tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng Giuliano Poser, người đã ngăn anh tránh xa đồ uống có ga và bánh pizza.

Năm loại thực phẩm gồm nước, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau tươi là nền tảng cho chế độ ăn kiêng của Messi. Cầu thủ này cũng cắt giảm việc tiêu thụ quá nhiều thịt - thói quen phổ biến ở Nam Mỹ và Tây Ban Nha. “Lượng thịt mà người Argentina và Uruguay thường ăn quá nhiều gây khó tiêu hóa”, chuyên gia Poser nói. 

Một thông tin cho rằng Messi chỉ ăn ngũ cốc nguyên hạt với một số loại trái cây, rau cho bữa sáng. Bữa tối, anh chỉ ăn gạo lứt và cá ngừ. 

Neymar tự cho phép một số ngày dùng món ưa thích không theo chế độ ăn kiêng

Neymar của Brazil tuân theo chế độ ăn rất giàu calo; 60% lượng calo của anh ấy đến từ carbohydrate, 30% từ protein và 10% còn lại đến từ chất béo, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Anh ăn 3 quả trứng rán và rau chân vịt cùng phần thịt gà trắng cho bữa sáng. Tiếp theo là một cốc protein với một ít hạt hướng dương và hạnh nhân.

Bữa trưa, tiền đạo người Brazil dùng thịt viên gà tây và khoai lang. Bữa ăn nhẹ buổi tối là thịt gà tây với bơ lạc và một ít hạt hướng dương. Neymar kết thúc một ngày với món cá trắng và bắp cải luộc thái nhỏ. 

Thỉnh thoảng, Neymar có một “ngày ăn gian” khi thưởng thức món khoai tây chiên và pizza yêu thích. 

Messi giảm ăn theo theo gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng

Chế độ ăn ngày càng khắt khe

Ngày nay, chế độ ăn uống cho mỗi cầu thủ được điều chỉnh chi tiết theo nhu cầu và cường độ cao của trận đấu. Mỗi quốc gia tham gia World Cup đều có chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp riêng, đảm bảo đội bóng chỉ ăn những thứ tốt nhất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Không có hình mẫu duy nhất cho tất cả khi nói đến chế độ dinh dưỡng của cầu thủ bóng đá mà cần dựa trên trọng lượng, chiều cao, tỷ lệ mỡ cơ thể và vị trí trên sân.

Một tiền vệ chạy trung bình 11,27 km mỗi trận trong khi một tiền đạo chạy 9,64 km, do đó lượng dinh dưỡng cần thiết cho những cầu thủ này sẽ thay đổi. 

Vài giờ trước trận đấu, các cầu thủ ăn ngũ cốc, bánh kếp, bánh mì nướng hoặc sữa chua để tăng năng lượng. Sau trận, họ thường ăn nhẹ bằng carb và protein để phục hồi năng lượng và cơ bắp.

Họ hạn chế ăn các sản phẩm từ sữa, gia vị cay nóng và các thành phần có tính axit hoặc kích thích như hạt tiêu, cam, quýt, có thể gây trào ngược. Hầu hết phòng thay đồ có chuối, bánh gạo, thanh ngũ cốc, đồ ngọt, nước ép củ dền, đồ uống điện giải.

tin nổi bật

Bị người say rượu tông trúng, thiếu niên 15 tuổi phải vào đất liền cấp cứu bằng trực thăng

Sau vụ va chạm, thiếu niên 15 tuổi ở Côn Đảo (Bà Rịa - Vũng Tàu) hôn mê do chấn thương sọ não. Với sự hỗ trợ của người dân trên đảo, gia đình đã có thể thuê trực thăng cấp cứu để đưa em vào Bệnh viện Chợ Rẫy phẫu thuật.

Vụ gia đình tố bệnh viện tắc trách khiến bé 3 tuổi tử vong: Sở Y tế Quảng Ngãi nói gì?

Theo báo cáo của Sở Y tế Quảng Ngãi, kết quả chụp X-quang cho thấy bệnh nhi này không có dị vật đường hô hấp.

Sau chầu nhậu khai xuân, hàng loạt nam giới phải vào viện vì rượu rởm

Sau bữa tiệc rượu khai xuân với đồng nghiệp, người đàn ông 49 tuổi nhập viện trong tình trạng hôn mê, phải lọc máu.

Bộ Y tế yêu cầu treo biển đeo khẩu trang ở chùa, khu vui chơi

Theo Bộ Y tế, việc đeo khẩu trang, khử khuẩn ở các khu vui chơi, chùa, điểm du lịch sẽ giảm tốc độ lây lan của biến thể mới nếu có.

Bé 3 tuổi tử vong sau khi ngã vào hồ cá ở quán cà phê

Bé trai được người dân phát hiện và vớt lên từ hồ cá trong quán cà phê. Mặc dù được chuyển lên TP.HCM và điều trị tích cực nhưng trẻ tử vong ngay trong những ngày Tết Nguyên đán.

Hàng trăm người ở TP.HCM phải đi tiêm phòng do chó cắn, mèo cào trong dịp Tết

Trong dịp Tết, hầu hết các cơ sở tiêm vắc xin dịch vụ của TP.HCM đóng cửa, rất đông người bị chó mèo cắn đã đến Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TP tiêm vắc xin phòng dại.

Xuất huyết não ở tuổi 40 vì sai lầm thường gặp khi điều trị tăng huyết áp

Sau cơn đau đầu đột ngột, người đàn ông ở Thái Nguyên dần mất ý thức, liệt tứ chi. Bác sĩ chẩn đoán anh bị xuất huyết não trên nền bệnh lý tăng huyết áp nhưng không được kiểm soát tốt.

9 dấu hiệu báo động gan có vấn đề

Ngoài dấu hiệu vàng mắt, người mắc bệnh gan rất dễ bị bầm tím dưới da dù chỉ là va chạm nhẹ.

Khó ngủ, mắt nhắm nhưng đầu óc tỉnh táo, khi nào nên đi khám?

Nhiều người thường thấy trằn trọc, mắt nhắm nhưng đầu óc tỉnh táo hoặc có khi đã đi vào giấc ngủ mà vẫn cảm nhận được sự việc xung quanh, nghe rõ tiếng đồng hồ kêu tích tắc.

Có nên uống nước cam trước khi ăn?

Uống nước cam trước bữa ăn có thể làm tăng nguy cơ đau dạ dày, tiểu đường.

Tìm ra nguyên nhân khiến người phụ nữ đau bụng suốt kỳ nghỉ Tết

Bà H. đau bụng âm ỉ từ chiều 30 Tết, mỗi khi vận động càng đau nhiều nhưng trùng dịp nghỉ Tết nên không đi khám mà cố chịu. Mùng 9 Tết, bà đến viện, phát hiện dị vật là chiếc tăm đã xuyên sâu vào niêm mạc ruột.

Nhồi máu não sau chầu rượu ‘tới bến’ ngày Tết

Sau tiệc rượu, nam thanh niên xuất hiện tình trạng nói ngọng, liệt một bên và bị nhồi máu não.

Tác dụng, tác hại của thịt lợn

Thịt lợn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất nhưng cũng có thể gây hại cho tim mạch, lây nhiễm ký sinh trùng.

Cuộc gọi lúc nửa đêm thành cam kết phẫu thuật cứu chàng trai 20 tuổi

Bệnh nhân vào viện cấp cứu khi chỉ còn 20% cơ hội sống nhưng không có người thân đi cùng. Các bác sĩ đã gọi điện cho gia đình cách đó 200km và ghi âm lại để làm biên bản cam kết phẫu thuật.

Ăn canh măng, người đàn ông vào viện gấp vì tắc ruột

Chiều mùng 1 Tết Quý Mão, người đàn ông trú tại Hà Nội được con cháu đưa vào cấp cứu vì đau bụng, buồn nôn sau khi ăn canh măng lưỡi lợn.