Chế độ ăn giúp Ronaldo, Messi, Neymar sung sức suốt trận đấu

Ronaldo ăn 6 bữa một ngày, Messi tránh xa đồ uống có ga và pizza còn Neymar ăn bữa sáng đầy đặn.

Những ngôi sao như Ronaldo, Messi, Neymar thường di chuyển liên tục trong 90 phút của trận đấu. Một trận bóng đỉnh cao ở World Cup có thể khiến cầu thủ đốt cháy hơn 1.000 calo. Ngôi sao người Đức Jurgen Klinsmann nhận định: “World Cup 2022 ở Qatar sẽ đẩy các cầu thủ đến giới hạn thể chất của họ”. 

Điều quan trọng là các cầu thủ phải nhận được các chất dinh dưỡng với số lượng phù hợp vào đúng thời điểm để đảm bảo họ thể hiện tốt nhất trên sân.

Ronaldo thường xuyên chia sẻ các bữa ăn lên trang cá nhân

Các ngôi sao ăn gì hàng ngày?

Theo Firstpost, Ronaldo tuân theo chế độ ăn rất nghiêm ngặt. Đầu bếp riêng của cầu thủ này tiết lộ chế độ ăn uống của Ronaldo dựa trên các thực phẩm như cá, thịt gà, một số loại rau, hải sản, trứng, dầu thực vật, hạt. Anh ăn 6 bữa nhỏ một ngày - cứ sau 3 đến 4 giờ một lần, xen kẽ với việc uống nhiều nước.

Đầu bếp cũ của anh, Giorgio Barone, cũng cho biết Ronaldo ưa chuộng chế độ ăn giàu protein, bao gồm cá, thịt gà, thịt bê, trứng, quả bơ, dầu dừa và gạo lứt. Bữa ăn nhẹ là bánh mì nướng bơ. 

Ở tuổi 35, Lionel Messi đã nhận ra tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong sự nghiệp của mình. Kể từ năm 2014, anh luôn tuân thủ theo tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng Giuliano Poser, người đã ngăn anh tránh xa đồ uống có ga và bánh pizza.

Năm loại thực phẩm gồm nước, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau tươi là nền tảng cho chế độ ăn kiêng của Messi. Cầu thủ này cũng cắt giảm việc tiêu thụ quá nhiều thịt - thói quen phổ biến ở Nam Mỹ và Tây Ban Nha. “Lượng thịt mà người Argentina và Uruguay thường ăn quá nhiều gây khó tiêu hóa”, chuyên gia Poser nói. 

Một thông tin cho rằng Messi chỉ ăn ngũ cốc nguyên hạt với một số loại trái cây, rau cho bữa sáng. Bữa tối, anh chỉ ăn gạo lứt và cá ngừ. 

Neymar tự cho phép một số ngày dùng món ưa thích không theo chế độ ăn kiêng

Neymar của Brazil tuân theo chế độ ăn rất giàu calo; 60% lượng calo của anh ấy đến từ carbohydrate, 30% từ protein và 10% còn lại đến từ chất béo, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Anh ăn 3 quả trứng rán và rau chân vịt cùng phần thịt gà trắng cho bữa sáng. Tiếp theo là một cốc protein với một ít hạt hướng dương và hạnh nhân.

Bữa trưa, tiền đạo người Brazil dùng thịt viên gà tây và khoai lang. Bữa ăn nhẹ buổi tối là thịt gà tây với bơ lạc và một ít hạt hướng dương. Neymar kết thúc một ngày với món cá trắng và bắp cải luộc thái nhỏ. 

Thỉnh thoảng, Neymar có một “ngày ăn gian” khi thưởng thức món khoai tây chiên và pizza yêu thích. 

Messi giảm ăn theo theo gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng

Chế độ ăn ngày càng khắt khe

Ngày nay, chế độ ăn uống cho mỗi cầu thủ được điều chỉnh chi tiết theo nhu cầu và cường độ cao của trận đấu. Mỗi quốc gia tham gia World Cup đều có chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp riêng, đảm bảo đội bóng chỉ ăn những thứ tốt nhất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Không có hình mẫu duy nhất cho tất cả khi nói đến chế độ dinh dưỡng của cầu thủ bóng đá mà cần dựa trên trọng lượng, chiều cao, tỷ lệ mỡ cơ thể và vị trí trên sân.

Một tiền vệ chạy trung bình 11,27 km mỗi trận trong khi một tiền đạo chạy 9,64 km, do đó lượng dinh dưỡng cần thiết cho những cầu thủ này sẽ thay đổi. 

Vài giờ trước trận đấu, các cầu thủ ăn ngũ cốc, bánh kếp, bánh mì nướng hoặc sữa chua để tăng năng lượng. Sau trận, họ thường ăn nhẹ bằng carb và protein để phục hồi năng lượng và cơ bắp.

Họ hạn chế ăn các sản phẩm từ sữa, gia vị cay nóng và các thành phần có tính axit hoặc kích thích như hạt tiêu, cam, quýt, có thể gây trào ngược. Hầu hết phòng thay đồ có chuối, bánh gạo, thanh ngũ cốc, đồ ngọt, nước ép củ dền, đồ uống điện giải.

tin nổi bật

Gần 3.500 người vào viện vì đánh nhau trong 7 ngày nghỉ Tết

Thông tin từ Bộ Y tế, gần 3.500 ca cấp cứu vì đánh nhau trong kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, khoảng 50% phải nhập viện, 11 trường hợp tử vong.

Người phụ nữ đứt rời cổ tử cung sau vụ tai nạn giao thông

Vụ tai nạn giao thông khiến người phụ nữ 35 tuổi bị sốc đa chấn thương rất phức tạp, vỡ xương chậu, đứt rời bàng quang niệu đạo và cổ tử cung.

Người nhà tố bệnh viện tắc trách khiến cháu bé 3 tuổi tử vong

Bệnh nhi được đưa đến Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ngãi đêm 26/1 trong tình trạng ho sặc, khó thở và tử vong vào sáng sớm hôm nay.

Hai mẹ con nguy kịch vì chồng mê tín không cho vợ đẻ ngày cuối năm

Vừa qua Giao thừa, sản phụ được gia đình đưa vào viện mổ đẻ trong tình trạng vỡ ối đã lâu, có dấu hiệu nhiễm trùng, sốt cao, đau đớn...

Thanh nhiệt sau Tết với bát canh rau mồng tơi

Trải qua kỳ nghỉ Tết với những bữa tiệc tùng dày đặc, hệ tiêu hóa quá tải vì thực phẩm giàu năng lượng, chất béo. Một bát canh rau mồng tơi sẽ là món ăn giúp thanh nhiệt, thải độc cho cơ thể.

Triệu phú 45 tuổi trước và sau khi chi khoản tiền khổng lồ để trẻ như 18 tuổi

Doanh nhân Bryan Johnson có trái tim của người 37 tuổi, làn da như 28 tuổi, dung tích phổi và thể lực của thiếu niên mới lớn.

Có 2 dấu hiệu này đi khám, người đàn ông phát hiện ung thư di căn

Có tiền sử khỏe mạnh nhưng sau đó anh H. xuất hiện ho khan và đau tức ngực trái. Lo lắng, anh đã vào viện thăm khám.

Tết Quý Mão, Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu gần 300 ca mỗi ngày

Trong 7 ngày nghỉ Tết vừa qua, Bệnh viện Chợ Rẫy tiếp nhận 1.990 ca cấp cứu, phẫu thuật cho 257 bệnh nhân, tăng nhẹ so với Tết Nguyên đán năm 2022.

6 món ăn giúp thanh lọc cơ thể sau Tết

Những món ăn thanh đạm, nhiều chất xơ sẽ giúp thanh lọc cơ thể sau những ngày tiệc tùng triền miên và giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Đậu phụ có nhiều lợi ích nhưng vẫn cấm kỵ với một số người

Đậu phụ chứa chất chống oxy hóa bảo vệ sức khỏe nhưng ăn nhiều có thể cản trở hoạt động của tuyến giáp.

Người đỏ mặt khi uống rượu dễ mắc bệnh ung thư và tăng huyết áp?

Tôi chỉ uống 2 ly rượu nhỏ nhưng mặt đã đỏ phừng phừng. Đây có phải dấu hiệu nguy hiểm không thưa bác sĩ? (An An, 25 tuổi, Đồng Nai).

686 ca khám, cấp cứu do ngộ độc thức ăn, rối loạn tiêu hóa trong 6 ngày Tết

Theo số liệu Bộ Y tế, trong 6 ngày Tết Quý Mão 2023, cả nước ghi nhận 686 ca khám, cấp cứu do ngộ độc thức ăn, rối loạn tiêu hóa.

Những dấu hiệu, cách sơ cứu ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm có thể xảy ra trong vòng vài giờ hoặc vài ngày sau khi ăn. Các triệu chứng dễ nhầm lẫn với những bệnh lý khác.

Nguy cơ ung thư từ việc ăn các loại hạt bị mốc ngày Tết

Thủ phạm làm các loại hạt bị mốc là nấm Aspergillus flavus. Nấm này tiết ra độc tố Alfatoxin, tích lũy dần dần trong cơ thể và sẽ là nguyên nhân gây bệnh ung thư.

Trẻ sốc phản vệ nguy kịch sau vài phút uống nước ngọt có ga

Sau khi uống nước ngọt có ga, bệnh nhi xuất hiện tình trạng nuốt nghẹn, đỏ và phù mặt, khó thở.