3 không khi ăn rau dềnRau dền được mệnh danh là "vua sắt và canxi", mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tốt cho người thiếu máu và người cần bổ sung khoáng chất.
Mưa gió khiến tôi thường xuyên mệt mỏi, đau nhức xương khớp. Xin chuyên gia tư vấn cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa? (Thùy Diệu - Hà Nội).
Bác sĩ Chu Thị Dung - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM Cơ sở 3 tư vấn:
Thời tiết thay đổi, mưa nhiều có thể khiến một số người xuất hiện nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi, đau đầu, mệt mỏi, đau nhức. Tuy nhiên, cảm lạnh và cúm là những bệnh do virus gây ra, không phải do đi mưa hay thay đổi thời tiết. Sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm có thể làm khởi phát viêm mũi không dị ứng hoặc khiến triệu chứng đường hô hấp rõ hơn ở người có cơ địa nhạy cảm.
Y học cổ truyền chú trọng nguyên tắc dưỡng sinh thuận theo thời tiết, giúp cơ thể thích nghi với những thay đổi của môi trường. Người dân có thể lưu ý 4 nguyên tắc sau.
1. Đi mưa về không để cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột
Sau khi đi ngoài trời mưa về, bạn cần thay quần áo ẩm ướt, lau khô tóc và cơ thể. Người vừa vận động hoặc đang ra nhiều mồ hôi không nên lập tức tắm, ngồi trước luồng quạt mạnh hoặc vào phòng máy lạnh có nhiệt độ quá thấp.
Đặc biệt, trong mùa mưa, độ ẩm cao tạo điều kiện cho nấm mốc và mạt bụi phát triển, có thể khiến viêm mũi dị ứng hoặc hen phế quản nặng hơn. Vì vậy, quần áo, chăn gối và phòng ngủ cần được giữ khô, vệ sinh định kỳ, xử lý các vị trí ẩm mốc và bảo đảm thông khí.
2. Ăn đủ chất, ưu tiên thức ăn nóng và tía tô
Trong những ngày mưa ẩm, người dân nên duy trì các bữa ăn đủ chất, ưu tiên thực phẩm được nấu chín, phù hợp với khả năng tiêu hóa và uống đủ nước.
Trong các món ăn, bạn nên bổ sung rau tía tô. Đây là thực phẩm có thể sử dụng trong các món ăn hằng ngày. Theo quan niệm của y học cổ truyền, tía tô có tính ấm và thường được sử dụng trong một số trường hợp cảm lạnh, đầy bụng, khó chịu do lạnh.
3. Ngủ đủ, vận động vừa sức
Giấc ngủ đều đặn, vận động vừa sức, tập thở và các động tác nhẹ vùng cổ, vai giúp cơ thể duy trì khả năng thích ứng với thay đổi thời tiết.
Khi đã xuất hiện triệu chứng, người bệnh cần giảm cường độ làm việc, tập luyện và nghỉ ngơi đầy đủ, thay vì cố vận động để ra mồ hôi với mong muốn “hết cảm”.
4. Không chủ quan với triệu chứng bất thường
Bạn có thể tự xoa bóp, bấm huyệt có thể phù hợp với một số triệu chứng nhẹ. Tuy nhiên, các phương pháp dưỡng sinh không thay thế việc thăm khám khi có dấu hiệu bất thường. Người bệnh cần đi khám nếu khó thở, thở nhanh, đau ngực, sốt kéo dài, mất nước, triệu chứng không cải thiện sau khoảng 10 ngày hoặc đang đỡ rồi sốt, ho trở lại.
Đặc biệt, đau đầu dữ dội bất thường, cứng gáy, nôn nhiều, rối loạn ý thức, yếu tay chân, méo miệng, nói khó, sưng đau vùng mặt hoặc thay đổi thị lực là những dấu hiệu không nên tự xử trí tại nhà.
4 loại rễ rau thường bị bỏ đi là vị thuốc bổ trong Đông yCác loại rễ rau dền, mùi, hành tây, cần tây đều là những vị thuốc trong Đông y có tác dụng thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giảm ho, lợi tiểu và tốt cho tim mạch nếu được sử dụng đúng cách.
Loại rau được ví 'món quà từ đất' nhiều omega-3Rau sam mọc hoang ở bờ ruộng, vườn nhà, ven đường. Loại cây này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và omega-3, được ví như “món quà từ đất”.
.svg){kind=icon}
