Tác dụng, tác hại khi bật quạt đi ngủ

Quạt làm mát phòng, lưu thông không khí, ngăn ngừa hội chứng đột tử khi ngủ ở trẻ nhưng cũng có thể gây khô da, nghẹt mũi, dị ứng.

Giấc ngủ dường như là câu trả lời cuối cùng cho hầu hết các vấn đề của bạn. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm năng suất, cân bằng cảm xúc, sức khỏe tim mạch, cân nặng… 

Một trong những yếu tố chính góp phần tạo nên giấc ngủ ngon là không gian nghỉ ngơi bao gồm giường, nhiệt độ phòng, các vật dụng trong phòng như quạt. 

Ảnh minh họa: Architecturelab

Tác dụng của quạt 

Lưu thông không khí: Bật quạt kết hợp với mở cửa sổ làm mới không khí trong nhà. Ngay cả khi đóng cửa sổ, bật quạt vẫn là ý tưởng tốt nhất để không khí lưu thông ổn định suốt đêm.

Ngăn ngừa hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS): Hội chứng này khiến trẻ dưới 1 tuổi, thường không có biểu hiện bất thường trước đó, bỗng tử vong trong khi ngủ. Các nghiên cứu liên kết một số nguyên nhân chính dẫn tới SIDS là nhiệt độ cao và mức độ CO2 tăng lên trong phòng.

Theo Boldsky, bật quạt trong phòng của trẻ có thể giảm nguy cơ SIDS do không khí lưu thông sẽ hạ thấp nhiệt độ phòng và nồng độ CO2. 

Ngoài ra, sử dụng quạt cũng giúp cắt giảm hóa đơn tiền điện so với việc bật điều hòa. 

Nhược điểm 

Khô da và mắt: Các nghiên cứu chỉ ra, bật quạt khi ngủ (nhất là số mạnh) có thể gây khô mắt, đặc biệt là đối với những người đeo kính áp tròng, cũng như những người ngủ với đôi mắt khép hờ. Ngoài ra, không khí thổi liên tục vào người dễ gây khô da và kích ứng.

Nghẹt mũi: Bật quạt số mạnh dễ khiến mũi họng bị khô, kích hoạt sản xuất quá nhiều chất nhầy, gây viêm xoang, đau đầu và nghẹt mũi.

Dị ứng: Gió từ quạt có thể góp phần phát tán bụi, các chất gây dị ứng trong phòng. Khi hít phải, bạn sẽ hắt hơi, chảy nước mắt, nghẹt mũi, ngứa họng, khó thở. 

Làm trầm trọng thêm tình trạng đau cơ: Nếu bạn ngủ quá gần quạt, không khí lạnh có thể gây co cơ. Đối với những người đang bị đau cơ, điều này có nguy cơ làm cơn đau trầm trọng hơn. Luồng khí mát khiến cơ bắp căng và bị chuột rút.

Cách giảm tác hại 

- Nếu dùng quạt cây, bạn hãy nằm cách xa để tránh nghẹt mũi, nhức đầu, nhức mỏi cơ và khô mắt

- Để quạt ở chế độ quay nhiều hướng 

- Sử dụng bộ lọc không khí trong phòng để giảm sự lưu thông của mạt bụi và các chất gây dị ứng khác

- Sử dụng quạt ở tốc độ nhỏ nhất có thể. 

Các mẹo để có giấc ngủ ngon 

Ngoài các lưu ý liên quan tới quạt, bạn có thể điều chỉnh một số yếu tố để ngủ ngon hơn: 

- Dành thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày

- Đi tắm trước khi đi ngủ

- Lắp rèm cửa sáng màu trong phòng ngủ

- Tránh tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo, đặc biệt là gần giờ đi ngủ 

- Đi ngủ và dậy cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.

- Tập thể dục thường xuyên, tránh tập gần giờ đi ngủ.

- Tránh ăn uống, đặc biệt là rượu bia và thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường trước khi đi ngủ. 

Mối liên hệ giữa ngủ trưa và cao huyết áp, đột quỵTheo dữ liệu của 360.000 người, nhóm ngủ trưa thường xuyên có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 24%. Tuy nhiên, nghiên cứu không xem xét thời gian ngủ kéo dài bao lâu.
Tác dụng của 30 phút ngủ trưaChuyên gia sức khỏe đánh giá, giấc ngủ ngắn vào ban ngày cải thiện tâm trạng, trí nhớ và khả năng sáng tạo.

tin nổi bật

Dấu hiệu sớm của loại ung thư chỉ ở nam giới, cướp sinh mạng hàng nghìn người mỗi năm

Bệnh lý ác tính ở nam giới này diễn tiến chậm, triệu chứng không rõ ràng. Bệnh viện Việt Đức tiếp nhận không ít ca ung thư tiền liệt tuyến di căn khi chỉ mới ngoài 50 tuổi.

TP.HCM dự kiến kích hoạt bệnh viện dã chiến 3 tầng

Khi số ca mắc Covid-19 tăng, TP.HCM sẽ kích hoạt lại Bệnh viện dã chiến 3 tầng số 13. Bệnh viện Bệnh nhiệt đới chịu trách nhiệm chuẩn bị nhân lực và chuyên môn cho cơ sở này.

Hơn 15 triệu người sai thông tin tiêm vắc xin Covid-19

Theo Bộ Y tế, hiện còn khoảng 14 triệu mũi tiêm vắc xin Covid-19 chưa được cập nhật lên hệ thống và hơn 15 triệu người sai thông tin với Cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư.

3 người đàn ông cùng đi cấp cứu sau bữa nhậu thịt cóc

Một nhóm người rủ nhau bắt cóc ở trên đồi về chế biến món ăn. Sau ăn, ba người đàn ông xuất hiện các triệu chứng đau đầu, tê bì, mệt mỏi, yếu cơ, đái buốt, rối loạn nhịp tim, phải vào viện cấp cứu.

Bộ Y tế đề xuất mức phụ cấp 100% cho nhân viên y tế dự phòng, y tế tuyến xã, huyện

Người được bổ nhiệm chức danh nghề nghiệp viên chức y tế làm y tế dự phòng, làm chuyên môn tại trạm y tế tuyến xã hay trung tâm y tế, bệnh viện tuyến huyện được hưởng mức phụ cấp 100% nếu Nghị định sửa đổi, bổ sung Nghị định 56 được thông qua.

Chiếc đinh vít dài 1,5cm găm vào phổi bé trai 2 tuổi

Bé trai 22 tháng tuổi tự cho đinh vít vào miệng ngậm, rồi bị ho sặc khiến đinh vít trôi xuống găm vào phổi.

Giảm 6 kg sau 3 tháng nhờ thay đổi giờ ăn

Một nghiên cứu cho thấy, bạn có thể giảm 6 kg sau 3 tháng nếu chỉ ăn trong khoảng thời gian từ 7h đến 15h mỗi ngày.

Nữ doanh nhân quyết chí nâng tầm mỹ phẩm Việt

Nguyễn Thị Kim Ngân (còn được gọi là Ngân Thị) xây dựng Công ty TNHH Dược Mỹ phẩm Soo Young Korea với thương hiệu Soo Young, hướng đến cung cấp những sản phẩm chất lượng cao, phù hợp với làn da phụ nữ Việt.

Người đàn ông 'nuôi' con sán dài hơn 1m, thủ phạm khiến xuất huyết bụng ồ ạt

Người đàn ông 56 tuổi được người nhà đưa đi cấp cứu trong tình trạng đau bụng dữ dội, nôn ói, tiêu chảy nhiều lần, mệt và khó thở.

Trẻ em TP.HCM nhập viện vì Covid-19 lại tăng

Trong số 13 trẻ đang điều trị vì Covid-19 tại TP.HCM, một số trẻ không được tiêm vắc xin Covid-19 dù nằm trong nhóm chỉ định.

Bác sĩ cảnh báo 5 thói quen hàng ngày gây mụn trứng cá

Dù có chế độ chăm sóc da đúng cách, tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ da liễu nhưng nhiều người vẫn đối mặt với mụn trứng cá.

Lý do đàn ông có nguy cơ mắc ung thư cao hơn phụ nữ

Nguy cơ ung thư thanh quản, dạ dày, thực quản của nam giới cao hơn nữ giới từ 3 tới 10 lần.

Thuốc kháng sinh Cefuroxim 500 chuyên trị nhiễm khuẩn hô hấp, tiêu hoá bị làm giả tinh vi

Ngày 12/8, Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) gửi thông tin cảnh báo phát hiện mẫu thuốc kháng sinh Cefuroxim 500 chuyên trị viêm đường tiết niệu, viêm đường hô hấp, nhiễm khuẩn tiêu hóa đã bị làm giả tinh vi.

Sau vụ kho thuốc bất hợp pháp bị 'khui', Bộ Y tế đề nghị Hà Nội tổ chức cao điểm kiểm tra

Bộ Y tế ngày 12/8 đề nghị Hà Nội tổ chức cao điểm thanh tra, kiểm tra đấu tranh phòng chống thuốc giả, thuốc nhập lậu, thuốc không rõ nguồn gốc sau vụ phát hiện kho thuốc bất hợp pháp được cất giấu tinh vi nhằm qua mắt lực lượng chức năng.

Xôn xao chuyện mẹ cho con bú đến 9 tuổi và lời khuyên của bác sĩ

Những ngày qua, mạng xã hội Facebook xôn xao câu chuyện một người phụ nữ tại TP Vũng Tàu cho con bú sữa mẹ trực tiếp đến… 9 tuổi.