mất ngủ

MỸ - Randy lập kỷ lục thế giới về thời gian không ngủ nhưng đã phải trả giá bằng sức khỏe của mình suốt nhiều năm sau đó.

Bạn có phải tuýp người bắt buộc phải ôm thứ gì đó mới có thể ngủ không, ví dụ như gối, gấu bông, chăn hoặc ôm ai đó? Vì sao một số người lại phải ôm một thứ gì đó khi ngủ? Có nhiều nguyên nhân tạo ra thói quen này.

Trên thực tế, chúng ta có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng nhiều biện pháp, từ thiết lập giờ đi ngủ cố định đến tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ… Vậy, đi tất khi ngủ thì sao?

Người bị mất ngủ thường xuyên có nguy cơ trầm cảm gấp gần 4 lần. Rối loạn giấc ngủ thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Khi chứng khó ngủ, mất ngủ ngày càng phổ biến, thậm chí đến mức tổn hại sức khỏe, nhiều người tìm đến các giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ từ các loại thảo mộc lành tính có trong tự nhiên.

Khoảng 90% bệnh nhân trầm cảm có biểu hiện mất ngủ. Tác động ngược lại, mất ngủ khiến tình trạng trầm cảm của người bệnh càng nặng nề hơn.

Theo Tổ chức về giấc ngủ Mỹ (Sleep Foundation), uống cà phê trước khi ngủ trưa có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời khiến cơ thể dồi dào năng lượng hơn sau khi tỉnh giấc.

Ngủ không sâu giấc, hay giật mình sẽ khiến trẻ dễ mệt mỏi, miễn dịch yếu, dễ phân tâm, phản ứng chậm, thụ động với các tương tác bên ngoài, ảnh hưởng đến sinh trưởng và phát triển về mặt trí tuệ cũng như cơ thể.

Mất ngủ đã dần trở thành nỗi phiền toái, khi tình trạng này còn phổ biến ở những người trẻ tuổi. Vì thế, nhiều người đã tìm đến những biện pháp cải thiện, trong đó có trồng cây.

Các loại máy được quảng cáo “giúp ngủ ngon”, “trị mất ngủ” thực chất chỉ là thiết bị phát ra âm thanh, giúp người nghe cảm thấy thư giãn.

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc là những triệu chứng mà rất nhiều người trong xã hội hiện nay mắc phải, đặc biệt là bị ảnh hưởng do hậu Covid-19.

Cuối năm âm lịch được coi là “mùa deadline”, “mùa report” khiến bao người đầu tắt mặt tối. Tình hình dịch bệnh căng thẳng càng tăng gấp đôi áp lực. Lúc này tinh thần, trí não cần được chăm sóc để sẵn sàng bứt tốc “về đích”.

Một video chia sẻ các “mẹo liên quan tới cơ thể” của một bác sĩ đã được lan truyền mạnh mẽ trên TikTok với hơn 2,6 triệu lượt xem.

Melatonin là một loại hormon nội sinh có tính gây buồn ngủ, thường được dùng điều hòa giấc ngủ và nhịp sinh học. Tuy nhiên thị trường có nhiều loại melatonin khác nhau, đòi hỏi người dùng hiểu rõ lựa chọn được sản phẩm đáp ứng đúng nhu cầu.

Sự kết hợp các thành phần tự nhiên như rễ cây Lang Nữ, Cúc La Mã, hoa Oải Hương mang đến một sản phẩm hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi vì mất ngủ.

Hiện nay mất ngủ, đau đầu, chóng mặt bắt đầu xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, nếu để lâu, triệu chứng này còn gây nên các bệnh lý về rối loạn tiền đình, tăng nguy cơ đột quỵ, trầm cảm nặng….

Tâm sen (tim sen), câu đắng và rau bina là những những thảo dược tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho người mất ngủ, khó ngủ.

ThS.BS Nguyễn Xuân Giao - Nguyên Trưởng khoa Đông y thực nghiệm, BV Y học cổ truyền Trung ương đã nghiên cứu và phát triển thành công TPBVSK Viên sủi An thần với công nghệ “chiết siêu âm” từ Nhật Bản, hỗ trợ ngủ ngon, ngủ sâu giấc.

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại. Tình trạng này kéo dài gây cảm giác mệt mỏi, tinh thần uể oải khi thức giấc, ảnh hưởng đến công việc, chất lượng cuộc sống.