Các cách giảm mỡ bụng nguy hiểm

Bỏ bữa, dùng thuốc giảm cân, lạm dụng biện pháp thanh lọc cơ thể dễ gây tác động xấu tới sức khỏe.

Có rất nhiều cách giảm cân được giới thiệu khắp nơi như ăn kiêng, đồ uống thải độc, nước trái cây thanh lọc. Bên cạnh các thói quen lành mạnh, bền vững cũng có một số cách giảm cân nguy hiểm mà bạn nên tránh xa. 

Hai chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Amy Goodson và Courtney D'Angelo, chia sẻ về một số phương pháp không nên áp dụng: 

Bỏ bữa

Mặc dù bạn muốn bỏ bữa để tiêu thụ ít calo hơn, nhưng đây là một cách giảm cân nguy hiểm. Thêm vào đó, giải pháp này thường không bền vững.

“Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa là chìa khóa để giảm cân nhưng điều đó hoàn toàn không đúng”, chuyên gia Goodson khẳng định. 

“Quá trình trao đổi chất của bạn như một ngọn lửa; để ngọn lửa bùng cháy, bạn phải thắp sáng. Sau đó, để giữ lửa, bạn bổ sung một lượng củi nhỏ sau vài giờ. Bạn cần bắt đầu quá trình này vào bữa sáng, sau đó tiếp tục giữ lửa bằng các bữa nhỏ sau vài giờ. Ăn thường xuyên hơn sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói”. 

Không ăn để thanh lọc cơ thể 

Việc thanh lọc giảm cân không đem lại tác dụng, thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe. Trên thực tế, bạn không cần phải giải độc cơ thể. Đó là những việc gan và thận của bạn làm cả ngày. Khi mọi người loại bỏ hầu hết thức ăn dẫn tới hấp thụ rất ít chất dinh dưỡng. 

Điều này dễ khiến bạn thiếu năng lượng, lượng đường trong máu thấp và mệt mỏi suốt cả ngày. Nếu tập thể dục, bạn có nguy cơ bị choáng váng, chóng mặt. 

Bà Goodson giải thích: “Ăn uống giúp cho lượng đường trong máu và mức năng lượng ổn định. Vì vậy, hãy tập trung vào lượng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng phù hợp với bạn”.

"Cách giảm cân này không bền vững và có thể gây ra những tác động không tốt cho cơ thể”. 

Dùng thuốc giảm cân

Một số người có thể nhận được lợi ích từ thuốc giảm cân, tùy thuộc vào khuyến nghị từ bác sĩ. Tuy nhiên, cần cân nhắc kỹ lưỡng khi dùng cách làm này.

“Một số người dùng thuốc hoặc phẫu thuật để giảm cân chứ không áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động thường xuyên. Điều này có thể trở nên nguy hiểm vì mọi người sẽ phụ thuộc vào thuốc và không tập trung cải thiện sức khỏe, dẫn đến thiếu hụt vitamin và chất dinh dưỡng”, chuyên gia Courtney D'Angelo khuyến cáo. 

Bạn có thể nhận được kết quả nhanh chóng nhưng thường không bền vững về lâu dài và không tốt cho sức khỏe. 

Nhịn ăn quá lâu

Hiện nhiều người chuyển sang áp dụng hình thức nhịn ăn gián đoạn. Nhưng đó có thể là một phương pháp giảm cân nguy hiểm nếu không thực hiện đúng cách. 

Nhịn ăn có tác dụng vì bạn đang dựa vào phương pháp giảm cân bằng cách giảm calo. Tuy nhiên, nếu nhịn ăn quá lâu, bạn sẽ không nhận được đủ vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết. Có rất nhiều tác dụng phụ tiêu cực và nguy hiểm. 

An Yên (Theo Eatthis)

Lý do không thể giảm cân dù ăn ítKhi bạn muốn giảm cân, lời khuyên quen thuộc là ăn ít hơn và vận động nhiều hơn, để lượng cân thừa trên cơ thể biến mất.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngàyCó nhiều cách để giảm cân nhưng bạn hãy chọn cho mình một phương pháp chậm nhưng chắc và kiên trì áp dụng.

tin nổi bật

Cách cầm bút cảnh báo chứng mất trí nhớ

Cách bạn cầm bút vẽ có thể chỉ ra nguy cơ mắc bệnh Alzheimer - dạng suy giảm trí nhớ phổ biến nhất.

Những thói quen gây hại trong nhà vệ sinh nhiều chị em thường mắc

Vệ sinh vùng kín đúng cách sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm, nấm, ngứa.

Sưng phù nề một bên chân - dấu hiệu cần đến gặp bác sĩ ngay

Theo BS. Lương Ngọc Trung, Bệnh Viện FV, sưng, phù một bên chân là dấu hiệu ban đầu của bệnh huyết khối tĩnh mạch hai chi dưới. Đây được coi là “sát thủ thầm lặng” nguy hiểm, đặc biệt ở những người từng mắc bệnh Covid-19.

Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối giảm mỡ bụng nhiều hơn?

Đối với phụ nữ, tập thể dục vào buổi sáng giúp giảm mỡ bụng, giảm huyết áp.

Thói quen thường gặp khiến thận mất hoàn toàn chức năng

Nam bệnh nhân được chẩn đoán sỏi thận nhưng không tiếp tục thăm khám, theo dõi. Chỉ khi đau đớn anh mới đến bệnh viện, lúc này thận đã mất chức năng hoàn toàn.

Vấn đề chính trong đấu thầu thuốc chỉ có một chữ: “Giá”

Đó là nhận định của bác sĩ Nguyễn Tri Thức, Giám đốc Bệnh viện Chợ Rẫy khi nói về cuộc “khủng hoảng” thiếu thuốc, vật tư, trang thiết bị y tế hiện nay.

Đôi mắt tiết lộ bất ổn sức khỏe

Đôi mắt thường được ví là cửa sổ tâm hồn và cũng cho phép bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe tổng thể của mình.

Đồ uống tốt bậc nhất cho thận

Những người uống cà phê mỗi ngày, dù ít hay nhiều, có nguy cơ bị suy thận cấp thấp hơn 15%.

Hà Nội có 3 ca nhiễm biến chủng Omicron BA.5

Thông tin được Phó giám đốc Sở Y tế Hà Nội, Vũ Cao Cương, cho biết trong họp báo quý II do UBND TP Hà Nội tổ chức vào chiều nay.

Bệnh khiến hàng chục nghìn người chết mỗi năm được BHYT chi trả thuốc

Bệnh lao, căn bệnh được cho là giết người thầm lặng, khiến hơn 10.000 người tử vong mỗi năm. Chúng ta hoàn toàn chấm dứt được lao nếu phát hiện sớm, đảm bảo thuốc và tuân thủ chính xác phác đồ điều trị.

Bé gái Hà Nội bị máy xay sinh tố nghiền nát tay

Cho tay vào máy xay sinh tố đang hoạt động, bé gái 4 tuổi bị đứt gần rời ngón 2 tay phải.

Giữa ngày hè nắng nóng tái phát bệnh da mùa đông, đây là thủ phạm

Đang giữa mùa hè nhưng thời gian gần đây Bệnh viện Da liễu Trung ương liên tục ghi nhận người bệnh vào viện thăm khám các bệnh về da thường gặp vào mùa đông.

Vắc xin Covid-19 sắp hết hạn có còn hiệu quả?

Về thắc mắc vắc xin gần hết hạn có còn hiệu quả không, GS.TS Lân cho biết, theo nghiên cứu của các hãng sản xuất, vắc xin có hiệu quả tốt nhất là sử dụng trong 9 tháng. Như vậy, trong khoảng thời gian 9 tháng này, vắc xin có hiệu quả như nhau.

Người dễ bị tăng thân nhiệt phải đối mặt với những nguy cơ gì vào mùa hè?

Với người dễ bị tăng thân nhiệt, mùa hè chính là khoảng thời gian họ không muốn trải qua nhất. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, tăng thân nhiệt có thể dẫn tới tử vong do không được điều trị kịp thời.

Bộ Y tế đề nghị 9 Bộ tổ chức tiêm vắc xin mũi 3-4 cho cán bộ, nhân viên

Bộ Y tế đề nghị các Bộ tổ chức Lễ phát động chiến dịch tiêm vắc xin phòng Covid-19 mũi 3, mũi 4 cho cán bộ, công nhân viên trong ngành ngay trong tuần đầu tháng 7.