Bí quyết khỏe mạnh của ca sĩ 80 tuổi vẫn hát trên sân khấu

Paul McCartney đã trở thành người lớn tuổi nhất biểu diễn tại lễ hội âm nhạc Glastonbury ở Anh vào cuối tuần trước. Ông đã hát, chơi đàn suốt 3 tiếng đồng hồ, đem lại sự hào hứng cho những khán giả hâm mộ. 

Ở tuổi 80, làm thế nào, cựu thành viên của ban nhạc The Beatles lại có thể giữ phong độ như vậy? 

Chia sẻ trên podcast SmartLess, Paul McCartney đã tiết lộ cách giữ vóc dáng và sức khỏe của mình. 

Mỗi ngày mới của ông bắt đầu trên thảm tập yoga với con lăn xốp trong vòng 10-15 phút. Sau đó, ông tập các bài cardio tốt cho tim mạch và chạy bộ. Cưỡi ngựa cũng là sở thích của huyền thoại The Beatles. 

Buổi tập được kết thúc với động tác trồng cây chuối. 

Dù thời gian vận động không nhiều nhưng bài tập của Paul McCartney đem lại hiệu quả đáng kể. Bác sĩ Sara Kayat giải thích: “Bạn cần sự ổn định vùng cơ trung tâm, sức mạnh, sự cân bằng”. 

Theo Express, Paul McCartney cũng tham gia thiền định mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. 

Bác sĩ Sara cho biết thiền “cực kỳ tốt” cho sức khỏe tinh thần, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, chẳng hạn như giảm huyết áp, đồng nghĩa với tuổi thọ cao hơn. 

Chế độ ăn uống cũng là một vấn đề quan trọng đối với Paul McCartney, người bắt đầu ăn chay vào năm 1975. 

Thực tế, vào thời điểm trên rất khó để ăn chay nên đó là một thay đổi lớn của Paul McCartney. 

Không thể bỏ qua những lợi ích của việc ăn các món có nguồn gốc từ thực vật. Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới đã chỉ ra người ăn chay giảm 14% nguy cơ mắc ung thư. 

Một nghiên cứu khác cho thấy, nhóm đối tượng này ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn. 

Trong quan điểm của bác sĩ Sara, người sống thọ thường tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải dựa trên nhiều phân tích lớn. Chế độ ăn đó có nhiều rau, trái cây, các loại đậu, hạt, ngũ cốc, cá và chất béo không bão hòa như dầu ô liu.

Paul McCartney còn cho rằng ông có thị lực tốt khi thường xuyên luyện tập "yoga mắt”. 

Các bài tập trong yoga mắt bao gồm đặt lòng bàn tay ấm lên mí mắt trong khoảng 10 giây. Bạn có thể chớp mắt rất nhanh trong 10 đến 15 giây hoặc tập trung vào một đối tượng cách xa, sau đó di chuyển đến một đối tượng gần hơn. 

Chưa thể khẳng định yoga tăng cường thị lực nhưng rõ ràng hoạt động này giúp đôi mắt có được cảm giác nghỉ ngơi. 

Mối liên hệ giữa chiều dài ngón tay và tuổi thọ

Những người sống trong các cộng đồng trường thọ thường có ngón trỏ ngắn hơn ngón đeo nhẫn.

Giới khoa học tìm bí quyết sống thọ cho con người từ cá sấu, rùa

Các chuyên gia hy vọng, nghiên cứu cá sấu, kỳ nhông và rùa có thể tìm ra bí mật giúp con người sống đến 150 tuổi.