Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Thế giới của những vũ công ba lê cổ điển gồm rất nhiều tiêu chuẩn và những nguyên tắc cần được tuân thủ nghiêm ngặt. Họ thậm chí còn áp dụng công thức đặc biệt để cân nặng không bao giờ được quá 50kg. 

Những yêu cầu đó dường như quá khắt khe, tuy nhiên, chế độ ăn uống của họ lại phù hợp với cả những người không nằm trong thế giới ba lê. Dưới đây là 10 lời khuyên thiết yếu mà các vũ công ba lê duyên dáng chia sẻ.

10. Pha loãng thức uống

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Hãy thử pha loãng các đồ uống từ sữa của bạn với nước: 1 viên đá cho mỗi cốc đồ uống của bạn. Mẹo nhỏ đơn giản này biến thức uống thông thường thành thức uống ít béo và giúp bạn tránh được cảm giác trướng bụng.

9. Đừng “đưa vào sổ đen” những món ăn yêu thích của bạn

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Ngoài cắt giảm việc ăn đồ ăn vặt nói chung, bạn có thể muốn chọn một “người bạn đồng hành” mạnh khỏe đi cùng nó. Ví dụ, nếu bạn muốn ăn một chiếc hamburger, món salad đi kèm sẽ tốt hơn là khoai tây chiên.

8. Chọn những món ăn thuộc nền ẩm thực Nhật Bản hoặc Trung Quốc

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Những món ăn từ Nhật Bản hay Trung Quốc không chứa nhiều chất béo và chất bảo quản bởi chúng được làm từ những nguyên liệu tươi: rau củ, các loại nấm, hải sản, rong biển, và thịt. Thưởng thức những món ăn tuyệt vời này bằng đũa cũng rất tốt cho việc ăn kiêng vì chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu nhanh hơn.

7. Có cả những quy tắc cho việc uống nước

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, nhưng bên cạnh đó bạn cũng nên chú ý tới thời điểm uống nước.

Các vũ công ba lê không uống nước trong khi ăn hay ngay sau bữa ăn. Việc đó có thể pha loãng axit dạ dày và ngăn cản việc tiêu hóa thức ăn bình thường.

6. Dùng phần ăn nhỏ hơn

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Mẹo này vô cùng đơn giản: hãy ăn một nửa lượng thức ăn mà không thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Để thích nghi với những thay đổi này một cách dễ dàng, hãy mua một bộ bát đĩa mới cho nhà bếp của bạn. Ví dụ, bạn có thể thay thế một chiếc đĩa với một chiếc cốc lớn có thể đựng lượng thức ăn vừa đủ.

5. Bỏ đi nỗi sợ với carbs

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Loại trừ carbs trong thói quen ăn uống hằng ngày là một lỗi thường gặp mỗi khi ăn kiêng. Carbs là một nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Đó là lý do vì sao sự thiếu hụt carbs không chỉ gây ra sự mệt mỏi và suy nhược cơ thể mà còn mang tới rất nhiều vấn đề nghiêm trọng với cơ thể, đặc biệt là phụ nữ.

 

4. Đừng trộn lẫn các loại protein

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Đừng trộn lẫn các loại protein từ các nhóm khác nhau trong một bữa ăn nếu bạn muốn hệ tiêu hóa của mình hoạt động mạnh khỏe. Ví dụ: cá, thịt, các sản phẩm từ sữa, và trứng sẽ là một sự kết hợp tồi. Khoảng thời gian phù hợp giữa các bữa ăn chứa những loại thực phẩm trên là ít nhất 18 tiếng.

3. Mayonnaise không tồn tại

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Mayonnaise nên bị loại bỏ hoàn toàn khỏi thói quen ăn uống của bạn. Sản phẩm với hàm lượng calorie cao này được tiêu hóa rất chậm. Bạn có thể cho dầu ô liu vào salad hoặc thậm chí thử tự làm mayonnaise tại nhà. Nếu bạn không thể sống thiếu nó, hãy thử thêm sữa chua ít béo vào với tỉ lệ 1:1.

2. Hai tuần ăn chay 1 ngày 

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Mỗi khi các vũ công ba lê cần phải giảm cân trong một thời gian ngắn, họ có một “ngày ăn chay”. Tuy nhiên, ngày này không nên xuất hiện quá 1 lần/tuần. Ăn chay 2 tuần 1 lần sẽ tốt hơn. Sau đây là một ví dụ về ngày ăn chay với nước ép cà chua:

- Bữa sáng: 1 cốc nước ép.

- Bữa trưa: 2 cốc nước ép và 1 hoặc 2 lát bánh mì lúa mạch đen.

- Bữa tối: 1 cốc nước ép.

1. Suy nghĩ tích cực

Bạn cần phải suy nghĩ một cách lạc quan nhằm đặt ra những mục tiêu thực tế và đạt được chúng. Điều này cũng liên quan đến vóc dáng.

Ngay khi bạn bắt đầu suy nghĩ đúng hướng và nhận ra mục tiêu chính của mình là gì, việc chăm sóc bản thân và tiếp tục những gì mình đã bắt đầu sẽ dễ dàng hơn.

Thói quen buổi sáng của người mảnh mai

Thói quen buổi sáng của người mảnh mai

Bạn thực hiện ăn kiêng và luyện tập tích cực nhưng kế hoạch giảm cân vẫn không như ý muốn. Tập theo thói quen của những người mảnh mai sau đây để tăng hiệu quả giảm cân của bạn.

10 mẹo giảm cân nhanh mà ai cũng có thể làm tốt

10 mẹo giảm cân nhanh mà ai cũng có thể làm tốt

10 lời khuyên sau giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng và tập luyện mệt nhọc.

Giảm cân vèo vèo chỉ với nước đậu đen

Giảm cân vèo vèo chỉ với nước đậu đen

Bạn có tin rằng chỉ với nước đậu đen, bạn có thể giảm cân được 5kg sau một tuần? Hãy tham khảo bí quyết giảm cân với đậu đen sau đây.

Giảm gần 7kg trong 15 ngày nhờ ăn kiêng với trứng

Giảm gần 7kg trong 15 ngày nhờ ăn kiêng với trứng

Có nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng, trong số đó trứng là phương pháp hữu hiệu có thể giúp bạn giảm được 7kg trong 2 tuần nếu thực hiện đúng cách.

Nguyệt Anh(Theo BrightSide)

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Bí quyết thành công với chế độ ăn kiêng gián đoạn
Bí quyết thành công với chế độ ăn kiêng gián đoạn
Khoẻ đẹpicon  09/04/2018 

Ăn kiêng gián đoạn (Intermittent fasting - IF), phương pháp giảm cân bằng việc nhịn ăn theo chu kỳ, được cho là xu hướng mới trong cộng đồng người béo.

 
Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Khoẻ đẹpicon  04/04/2018 

Muốn giảm cân, nhiều người "đoạn tuyệt" với ăn uống trong nhiều ngày liền. Chỉ nhịn ăn để giảm béo sẽ có nguy cơ như thế nào với sức khỏe?

 
Thu hồi 2 sản phẩm trắng da của công ty Phi Thanh Vân
Thu hồi 2 sản phẩm trắng da của công ty Phi Thanh Vân
Khoẻ đẹpicon  31/03/2018 

2 lô sản phẩm sữa tắm và kem dưỡng trắng da của công ty mỹ phẩm Phi Thanh Vân bị thu hồi do không đạt tiêu chuẩn.

 
Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh?
Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh?
Làm đẹpicon  01/04/2018 

Nhịn ăn uống để giảm cân là điều phản khoa học. Thay vì vậy bạn nên uống những loại nước dưới đây vào buổi tối để quá trình giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả hơn rất nhiều.

 
Chỉ 5 ngàn đồng mỗi ngày, chị em sẽ trẻ từ trong ra ngoài
Chỉ 5 ngàn đồng mỗi ngày, chị em sẽ trẻ từ trong ra ngoài
Khoẻ đẹpicon  26/03/2018 

Dù có giá thành rất rẻ nhưng sản phẩm này gần như chứa đầy đủ mọi dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa sự lão hoá và bảo vệ cơ thể.

 
Hàm răng chàng trai thối rữa do nghiện loại đồ uống quen thuộc
Hàm răng chàng trai thối rữa do nghiện loại đồ uống quen thuộc
Khoẻ đẹpicon  25/03/2018 

Bác sĩ đã buộc phải nhổ bỏ cả hàm răng của chàng trai trẻ sau khi anh chàng uống liên tục 6 lít nước ngọt có ga mỗi ngày trong suốt 10 năm qua.

Bài tập đánh bay nếp nhăn, trẻ mãi như gái 18
Bài tập đánh bay nếp nhăn, trẻ mãi như gái 18
Khoẻ đẹpicon  29/03/2018 

Bài tập Trường Xuân Công chỉ với 20 phút khi vừa ngủ dậy hoặc trước khi ngủ làm khí huyết lưu thông, đàn hồi da, xóa nếp nhăn.

10 thực phẩm làm bạn thơm tho ai cũng muốn đến gần
10 thực phẩm làm bạn thơm tho ai cũng muốn đến gần
Khoẻ đẹpicon  21/03/2018 

10 loại thực phẩm không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có cơ thể thơm tho ai cũng muốn đến gần.

Suýt mất mũi vì tiêm chất làm đầy không rõ nguồn gốc
Suýt mất mũi vì tiêm chất làm đầy không rõ nguồn gốc
Khoẻ đẹpicon  17/03/2018 

Sau khi tiêm tiêm chất làm đầy (filler) nâng mũi ở 1 spa, cô gái bị nhiễm trùng nặng, sưng nề vùng mũi và lan sang 2 mắt.

Những chức năng bất ngờ của tinh trùng
Những chức năng bất ngờ của tinh trùng
Khoẻ đẹpicon  15/03/2018 

Tinh trùng được biết đến với chức năng là thụ tinh, duy trì chức năng sinh sản. Ngoài ra, tinh trùng còn được sử dụng cho nhiều mục đích bất ngờ khác như: làm đẹp cho phái nữ, chữa trầm cảm, kháng khuẩn...

Tư vấn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Tư vấn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Làm đẹpicon  21/03/2018 

Bạn đang muốn giảm cân nhanh trong vòng một tuần thì hãy lựa chọn thực đơn cụ thể dưới đây, đảm bảo bạn sẽ lấy lại vóc dáng nhanh chóng, có kết quả trông thấy sau một tuần.

6 thực phẩm vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả
6 thực phẩm vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Làm đẹpicon  19/03/2018 

Có lẽ nhiều người sẽ nghĩ phải ăn kiêng thậm chí là nhịn ăn mới mang lại hiểu quả giảm cân nhanh. Tuy nhiên, đây là cách giảm cân không tốt cho sức khỏe.

Top 5 thực phẩm giảm cân nhanh và an toàn
Top 5 thực phẩm giảm cân nhanh và an toàn
Làm đẹpicon  17/03/2018 

Nếu bạn đang loay hoay với các cách giảm cân an toàn thì dưới đây là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Chỉ với 5 loại thực phẩm này tin rằng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nuột nà để tự tin sải bước.

Ăn gì để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
Ăn gì để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
Làm đẹpicon  15/03/2018 

Ăn gì để giảm cân nhanh mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe là phương pháp mà nhiều người mong muốn. Dưới đây là những bí quyết giảm cân chỉ trong vòng 3 ngày, hiệu quả ngoài mong đợi.

Điểm mặt đặt tên 7 cách làm móng tay chắc khỏe nhanh dài
Điểm mặt đặt tên 7 cách làm móng tay chắc khỏe nhanh dài
Làm đẹpicon  30/03/2018 

Đối với những cô nàng nghiện làm đẹp thì nail luôn là nghệ thuật khiến họ mê mẩn. Xin chia sẻ với bạn 7 cách giúp móng tay nhanh dài, phục vụ cho việc làm nail của các nàng.

8 cách chăm sóc tóc xoăn chuẩn chỉnh cho nam giới
8 cách chăm sóc tóc xoăn chuẩn chỉnh cho nam giới
Làm đẹpicon  28/03/2018 

Với các chàng trai tóc xoăn thì cần lưu ý làm đẹp, chăm sóc tóc thế nào cho tốt. Dưới đây là 8 gợi ý dành cho các bạn nam.

5 tuyệt chiêu giúp chăm sóc móng chân hiệu quả
5 tuyệt chiêu giúp chăm sóc móng chân hiệu quả
Làm đẹpicon  26/03/2018 

Có nhiều phương pháp làm đẹp mà các bạn nữ quan tâm, trong đó có cách chăm sóc móng chân. 5 tuyệt chiêu sau sẽ giúp bạn chăm sóc móng chân hiệu quả.

Nữ tan mỡ đùi, nam tốt thận nhờ bài tập 'Bướm bay'
Nữ tan mỡ đùi, nam tốt thận nhờ bài tập 'Bướm bay'
Khoẻ đẹpicon  12/03/2018 

Thường xuyên tập luyện động tác ‘bướm bay’ giúp giới nữ tiêu diệt chứng viêm phụ khoa; xóa tan mỡ thừa vùng mông và đùi.

Bật mí 6 cách chăm sóc móng tay dễ gãy cực lợi hại
Bật mí 6 cách chăm sóc móng tay dễ gãy cực lợi hại
Làm đẹpicon  22/03/2018 

Làm đẹp móng tay dễ gãy là điều mà nhiều bạn quan tâm. Xin bật mí 6 cách chăm sóc móng đơn giản mà hiệu quả dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu bộ móng chắc khỏe và đẹp.

10 mẹo chăm sóc tóc đẹp cho nam giới
10 mẹo chăm sóc tóc đẹp cho nam giới
Làm đẹpicon  18/03/2018 

Có rất nhiều cách để bạn chăm sóc tóc cho nam giới trong đó cần chú ý đến chất tóc, kiểu tóc để có phương pháp làm đẹp phù hợp.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN