Giảm cân an toàn với chế độ ăn kiêng 8 giờ

 - Nếu như bạn đang đau đầu đi tìm cách giảm cân nhanh mà an toàn thì có lẽ bài viết này sẽ là cứu tinh của bạn.

Với chế độ giảm cân hiệu quả mang tên “ăn kiêng 8 giờ” các bạn sẽ thực sự bất ngờ về kết quả của phương pháp này.

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng 8 giờ

Có 2 nguyên tắc khoa học được vận dụng trong chế độ ăn kiêng 8 giờ này, ngay cả khi bạn thực hiện theo nó chỉ trong 3 ngày/tuần công dụng giảm cân cũng sẽ rất rõ rệt.

- Thứ nhất: Calo được lưu trữ bởi cơ thể của bạn là ở dạng glycogen. Đốt cháy lượng glycogen này bạn bắt buộc phải bắt đầu đốt chất béo để tăng năng lượng cho cơ thể. Chế độ ăn uống 8 giờ dạy bạn cách kích hoạt khả năng đốt cháy năng lượng trong cơ thể bạn, điều này sẽ làm cháy chất béo trong khi bạn ngủ.

- Thứ hai: Kích thích chức năng của cơ thể, khi mà nguồn năng lượng nằm trong tế bào của cơ thể bạn. Điều này làm tối đa hóa sản lượng năng lượng và đương nhiên cũng sẽ giảm mức độ tổn hại nội bào do chế độ ăn uống kém. Điều đặc biệt là nó còn làm chậm quá trình lão hóa cùng với việc làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim, và thậm chí là bệnh alzheimer nữa nhé.

cach giam can nhanh an toan hieu qua

Cơ chế hoạt động của chế độ ăn kiêng 8 giờ

 

Theo như David Zinczenko và Peter Moore, đây là những tác giả của cuốn sách “The 8-Hour Diet: Watch the Pounds Disappear Without Watching What You Eat!”, thì những cân nặng không mong muốn này sẽ giúp bạn giảm cân an toàn khi bạn ăn chỉ trong vòng 8 tiếng đồng hồ ở trong khoảng thời gian là 3 ngày trong một tuần.

Chế độ ăn kiêng có tên là 8 tiếng này cho phép cơ thể xử lý chất dinh dưỡng và đồng thời giúp loại bỏ các chất độc một cách hiệu quả. Vì thế không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả, đây còn là chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe của mỗi người.

Theo các tác giả, đối với lối sống thời hiện đại có liên quan đến việc ăn suốt ngày đêm, vì thế sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy tất cả lượng calo mà bạn đã dung nạp vào trong người. Đây có lẽ cũng chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn bị thừa cân, lên cân mất kiểm soát.

Với cách giảm cân này, lượng calories sẽ được giới hạn trong khoảng thời gian 8 giờ đồng hồ, trong khi 16 giờ khác trong ngày thì các bạn phải dành thời gian cho việc nhịn ăn. Hay còn gọi là trạng thái “ăn chay”, có nghĩa là bạn không thể nhận thêm bất kỳ calo nào có thể chuyển thành năng lượng vào cơ thể của mình. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn này trong khoảng 3-7 ngày mỗi tuần theo tình trạng và ý chí muốn giảm cân nhanh của bạn. Trong khoảng thời gian 8 giờ đồng hồ, bạn có thể ăn bất kì đồ ăn hoặc đồ uống nào và bạn muốn ăn bao nhiêu tùy ý, nhưng sau khoảng thời gian đó, bạn phải tuyệt đối tuân thủ không được dung nạp thêm năng lượng vào cơ thể của mình.

Khi bạn thực hiện cách giảm cân ăn kiêng 8 giờ, bạn có thể chọn thời gian 8 tiếng ăn uống tùy ý. Tuy nhiên, bạn nên nhịn ăn vào những giờ cuối ngày điều này sẽ tốt hơn cho việc tối đa hóa lượng chất béo được đốt cháy và giúp quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, một số hình thức tập thể dục ngay trước bữa ăn đầu tiên của bạn cũng nên là lựa chọn hàng đầu.

Thu Trang(tổng hợp)

Giảm cân bằng gừng, nên hay không?

Giảm cân bằng gừng, nên hay không?

Giảm cân hiệu quả từ củ gừng đang là phương pháp được rất nhiều người truyền tai nhau. Nhưng thực tế đây có phải là cách giảm cân an toàn?

Giảm cân nhanh sau Tết bằng những phương pháp đơn giản

Giảm cân nhanh sau Tết bằng những phương pháp đơn giản

Bằng những phương pháp giảm cân này, bạn có thể an tâm kiểm soát cân nặng của mình sau một kỳ nghỉ Tết thả phanh trong ăn uống.

Thực phẩm vàng vừa rẻ vừa tốt giúp bạn giảm cân nhanh

Thực phẩm vàng vừa rẻ vừa tốt giúp bạn giảm cân nhanh

Những thực phẩm vừa rẻ vừa tốt sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không tốn kém, lại rất an toàn.

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Đánh bay mỡ thừa toàn thân ngay tại nhà dễ dàng chỉ trong 10 phút
Đánh bay mỡ thừa toàn thân ngay tại nhà dễ dàng chỉ trong 10 phút
Làm đẹpicon  13/08/2018 

Thay vì phương pháp tập mỗi ngày tập riêng lẻ từng nhóm thì chúng ta có thể tập tất cả các nhóm cơ trong cùng một ngày.

 
Tiêm thuốc chữa sẹo lồi, kết quả thành hố lõm sâu trên da
Tiêm thuốc chữa sẹo lồi, kết quả thành hố lõm sâu trên da
Tư vấn sức khỏeicon  21/06/2018 

Bé gái được gia đình đưa đến thẩm mỹ viện để chữa sẹo lồi thủy đậu, tuy nhiên sau 2 tháng, vết sẹo lõm dần sâu hoắm.

 
Tập thể dục có thực sự cần thiết trong kế hoạch giảm cân?
Tập thể dục có thực sự cần thiết trong kế hoạch giảm cân?
Làm đẹpicon  26/06/2018 

Giảm cân không nên là mục tiêu duy nhất của bạn khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục.

 
Phương pháp giúp bạn nhận biết cơn đói trong kế hoạch giảm cân
Phương pháp giúp bạn nhận biết cơn đói trong kế hoạch giảm cân
Làm đẹpicon  24/06/2018 

Chế độ ăn kiêng giảm cân lâu dài có thể dẫn đến việc làm tê liệt các tín hiệu đói và mất đi khả năng nhận biết về sự no bụng.

 
Hai yếu tố thúc đẩy đốt cháy chất béo đồng thời tăng cường cơ bắp
Hai yếu tố thúc đẩy đốt cháy chất béo đồng thời tăng cường cơ bắp
Làm đẹpicon  22/06/2018 

Khi nhắc tới việc cải thiện thể lực và giảm cân, bạn có thể có hai mục tiêu chính cùng lúc, đó là loại bỏ chất béo và tăng cường cơ bắp.

 
Những lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân bạn nên biết
Những lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân bạn nên biết
Làm đẹpicon  20/06/2018 

Việc đạt được một trọng lượng bình thường, phù hợp với chiều cao không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn có khả năng thay đổi quan điểm của bạn về cuộc sống.

Những thay đổi bạn cần có cho một kế hoạch giảm cân hoàn hảo
Những thay đổi bạn cần có cho một kế hoạch giảm cân hoàn hảo
Làm đẹpicon  18/06/2018 

Sự thành công của một kế hoạch giảm cân không phụ thuộc hoàn toàn vào việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, mà hơn thế nữa.

5 hiểm họa đến từ việc chạy theo các mốt ăn kiêng
5 hiểm họa đến từ việc chạy theo các mốt ăn kiêng
Làm đẹpicon  04/06/2018 

Các mốt ăn kiêng giảm cân không phải là câu trả lời cho việc cải thiện sức khỏe theo hướng tích cực.

Vượt qua tình trạng chững cân trong quá trình giảm cân
Vượt qua tình trạng chững cân trong quá trình giảm cân
Làm đẹpicon  06/06/2018 

Tình trạng chững cân trong quá trình giảm cân là rất phổ biến. Tuy nhiên, điều đó sẽ không thể ngăn cản bạn đạt được mục tiêu giảm cân như bạn đã đề ra.

4 cách biến việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết
4 cách biến việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết
Làm đẹpicon  08/06/2018 

Việc bắt đầu một chương trình tập thể dục giảm cân luôn luôn sẽ có nhiều thách thức.

Các bước lấy lại tinh thần sau khi giảm cân thất bại
Các bước lấy lại tinh thần sau khi giảm cân thất bại
Làm đẹpicon  10/06/2018 

Đừng để một sai lầm nhỏ trong kế hoạch ăn uống và tập thể dục làm bạn nản chí.

Những rào cản trong việc tập thể dục và phương pháp để vượt qua chúng
Những rào cản trong việc tập thể dục và phương pháp để vượt qua chúng
Làm đẹpicon  14/06/2018 

Với những người mới bắt đầu bước vào kế hoạch giảm cân, việc tập thể dục có vẻ như là một nhiệm vụ vô cùng khó khăn và khắc nghiệt.

6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch
6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch
Làm đẹpicon  12/06/2018 

Bằng cách kết hợp một vài mẹo đơn giản, bạn sẽ có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình mà không lo bị tăng cân ngoài tầm kiểm soát.

Giải đáp thắc mắc 'Có nên kiểm tra cân nặng thường xuyên khi giảm cân?'
Giải đáp thắc mắc 'Có nên kiểm tra cân nặng thường xuyên khi giảm cân?'
Làm đẹpicon  16/06/2018 

"Có nên kiểm tra cân nặng thường xuyên trong quá trình giảm cân?" là thắc mắc của hầu hết các chị em phụ nữ khi đang giảm cân.

Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Hình ảnh một nữ vận động viên cơ bắp săn chắc càng thêm phần hấp dẫn khi bụng 6 múi của cô đều gắn kim cương lấp lánh.

Cách phục hồi làn da bị cháy nắng
Cách phục hồi làn da bị cháy nắng
Làm đẹpicon  02/05/2018 

Những đợt nắng nóng gay gắt nối tiếp nhau khiến nhiệt độ ngoài trời nóng như chảo lửa.

Bắt bệnh khi xem vị trí mụn trên mặt
Bắt bệnh khi xem vị trí mụn trên mặt
Các bệnhicon  07/05/2018 

Mụn trên mặt không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc mà còn là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm.

Thế nào là giảm cân an toàn và bền vững?
Thế nào là giảm cân an toàn và bền vững?
Làm đẹpicon  22/05/2018 

Có lẽ bạn sẽ hơi thất vọng trước thông tin rằng: chúng ta nên giảm cân với tốc độ chậm rãi và ổn định. Giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ trong và sau quá trình giảm cân.

Làm sao để kiểm soát ăn uống trong quá trình tập thể dục?
Làm sao để kiểm soát ăn uống trong quá trình tập thể dục?
Làm đẹpicon  02/05/2018 

Nếu không kiểm soát được cơn đói và sự thèm ăn, bạn sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng ăn uống vô độ, phá hỏng toàn bộ công sức giảm cân của bạn.

5 mẹo hay giúp thay đổi thói quen ăn đêm
5 mẹo hay giúp thay đổi thói quen ăn đêm
Làm đẹpicon  04/05/2018 

Nếu kế hoạch giảm cân của bạn đang có nguy cơ bị phá hỏng do thói quen ăn đêm, hãy thử thực hiện một vài thay đổi nhỏ để giảm bớt sự cám dỗ của các thức ăn vặt sau bữa tối.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN