Tin tức, Đọc báo Online, Tin tức trong ngày 24h - VietNamNet
Báo điện tử chính thống hàng đầu Việt Nam

Mobile0923 457 788 (Hà Nội) | 0962 237 788 (Tp.HCM)

18/01/2019 07:12:50 (GMT +7)

 

Chọn vitamin đúng tuổi không phải ai cũng biết

Theo mỗi độ tuổi, cơ thể cần nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt vitamin để duy trì vẻ tươi trẻ, làn da mịn màng, mái tóc óng mượt, sức đề kháng tốt.

Tuổi 20

Ở độ tuổi này, thường có nhiều các hoạt động thể chất, các thiếu nữ có thể bước vào thiên chức làm mẹ, vì vậy để tăng cường sức đề kháng tốt cần bổ sung “polyvitamine”.

Để có làn da mịn màng, mái tóc óng mượt cần vitamine A, D, kẽm. Hệ miễn dịch hoạt động tốt nhờ vitamine B6, B12. Hoạt động cơ quan sinh sản cần vitamine E, sắt, acid folic. Cơ thể khỏe mạnh cần vitamine C.

Chọn vitamin đúng tuổi không phải ai cũng biết

Nếu bạn thường xuyên dùng các thức ăn chế biến sẵn, bỏ bữa, sẽ có nguy cơ béo phì hoặc suy dinh dưỡng. Nên nhớ rằng ở độ tuổi 20 là thời điểm bạn nên theo đuổi thói quen ăn uống lành mạnh. Ở độ tuổi này, cần các khoáng chất và protein giúp cơ phát triển.

Tốt nhất nên dùng chất béo có nguồn gốc thực vật, vitamine B, C, sắt để tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Tuổi 30

Ở giai đoạn này, cơ thể tự bảo vệ nhằm chống lại bệnh tật có thể xảy ra và duy trì hoạt động tốt các cơ quan.

Ở giai đoạn này, để duy trì độ đàn hồi của da cần cung cấp vitamine A, E.

Hệ miễn dịch, hệ thần kinh hoạt động tốt nhờ vào vitamine nhóm B, C và magie. Hoạt động trong cơ thể cần vitamine A, kẽm và sắt.

Cân nặng có thể nhích lên vài kg nên cần giảm lượng tiêu thụ hàng ngày.

Nên dùng những thực phẩm lành mạnh, có nguồn gốc thiên nhiên như cá, 5 loại trái cây rau xanh mỗi ngày, ăn điểm tâm sáng với ngũ cốc (nhiều chất xơ), thực phẩm giàu canxi, sắt. Tránh những thức ăn chế biến sẵn, thức ăn chiên…

Độ tuổi 40

 

Đây là giai đoạn vẫn còn giữ được nét tươi trẻ, cơ thể vẫn khỏe mạnh nhưng chừng mực nào đó đã có một vài điểm yếu nhất định.

Nếu cảm thấy thiếu năng lượng, mệt mỏi có thể do thiếu máu, cơ thể lúc này cần bổ sung sắt.

Đây là lúc cần bảo vệ bộ xương nên cần tăng cường vitamin D, canxi.

Trong trường hợp chuột rút, đau nhức cơ, lo âu… cơ thể đang cần kali, magie.

Muốn bảo vệ tim và mạch máu cần cung cấp vitamin B12, acid folic. Vitamin A, C, D, E là những vitamin giúp cơ thể đề kháng lại với các tác nhân gây ung thư.

Chìa khóa để tránh tăng cân chính là các chất chống oxy hóa (ngăn cản ảnh hưởng của các gốc tự do) và đây là thủ phạm gây lão hóa tế bào.

Nên dùng cá hấp hoặc nướng, trái cây sấy khô, 5 loại trái cây rau xanh mỗi ngày.

Bổ sung vitamine A, D nhằm dự phòng loãng xương.

Giảm bớt muối trong bữa ăn hàng ngày.

Nửa đầu tóc mọc lại trong 2 tháng nhờ vitamin già trẻ đều dùng

Nửa đầu tóc mọc lại trong 2 tháng nhờ vitamin già trẻ đều dùng

Rất nhiều chị em công sở truyền nhau cách chống rụng tóc sau sinh, kích thích tóc nhanh mọc dài hơn chỉ bằng thứ vitamin giá rẻ - đó là B1.

Nấu nướng không để ý, mất hết vitamin

Nấu nướng không để ý, mất hết vitamin

Thói quen sinh hoạt và ăn uống của cuộc sống hiện đại khiến nhiều người bị thiếu hụt vitamin, có thể gây hậu quả nghiêm trọng đối với cơ thể. 

Uống vitamin này hăng say 'chuyện ấy'

Uống vitamin này hăng say 'chuyện ấy'

Vitamin có vai trò quan trọng trong “chuyện yêu” chính là vitamin D hay còn gọi vitamine của ham muốn tình dục.

Ăn tôm, uống vitamin C gây chết người?

Ăn tôm, uống vitamin C gây chết người?

Chúng ta vẫn thường ăn hải sản, trong đó bao gồm tôm với muối chanh. Tuy nhiên, tin đồn tôm kết hợp với vitamin C gây đột tử đăng khiến nhiều người lo lắng.

BS Ái Thủy (Theo Amelioretasante)

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Lý do khiến bạn nhất định phải uống một ly trà hoa cúc vào ngày lạnh
Lý do khiến bạn nhất định phải uống một ly trà hoa cúc vào ngày lạnh
Tư vấn sức khỏeicon  27/10/2018 

Không phải tự nhiên trà hoa cúc được coi là một thức uống bổ dưỡng, có rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

 
Chàng trai 28 tuổi mắc 16 căn bệnh vì thói quen triệu người mắc
Chàng trai 28 tuổi mắc 16 căn bệnh vì thói quen triệu người mắc
Tư vấn sức khỏeicon  20/10/2018 

Bằng Phi 28 tuổi bị chẩn đoán mắc 16 bệnh, sau khi nhìn vào tờ kết quả kiểm tra sức khỏe của con trai, cô Lưu bật khóc, không biết sau này con trai mình phải đối mặt như thế nào với cuộc sống trong tương lai.

 
Cơ thể nổi gân xanh cảnh báo điều gì về sức khỏe?
Cơ thể nổi gân xanh cảnh báo điều gì về sức khỏe?
Tư vấn sức khỏeicon  21/10/2018 

Tình trạng gân xanh nổi trên tay, chân có thể là dấu hiệu bình thường và cũng có thể cho thấy vấn đề về sức khỏe.

 
5 mẹo đơn giản chữa hôi miệng rất hiệu quả
5 mẹo đơn giản chữa hôi miệng rất hiệu quả
Tư vấn sức khỏeicon  20/10/2018 


Nếu bạn thường xuyên đánh răng nhưng hơi thở vẫn nặng mùi, hãy thử các bí quyết dưới đây để có một hơi thở thơm tho và sức khỏe răng miệng tốt.

 
Người phụ nữ lệch người vì ngực dài quá rốn, nặng kỷ lục 9kg
Người phụ nữ lệch người vì ngực dài quá rốn, nặng kỷ lục 9kg
Tư vấn sức khỏeicon  18/10/2018 

Bầu ngực phải quá lớn khiến bà Tuyết đi lệch hẳn một bên, thậm chí đêm không thể nằm ngủ vì khó thở.

 
Rửa tay với xà phòng - cách đơn giản chặn lan truyền mầm bệnh
Rửa tay với xà phòng - cách đơn giản chặn lan truyền mầm bệnh
Tư vấn sức khỏeicon  17/10/2018 

Rửa tay với xà phòng tại các thời điểm quan trọng có thể ngăn chặn sự lan truyền mầm bệnh - PGS.TS Nguyễn Thị Liên Hương - Cục trưởng Cục Quản lý môi trường y tế nhấn mạnh.

Bà bầu sắp đẻ bay lắc ma túy tập thể, phớt lờ nguy hiểm cho thai nhi
Bà bầu sắp đẻ bay lắc ma túy tập thể, phớt lờ nguy hiểm cho thai nhi
Tư vấn sức khỏeicon  16/10/2018 

Người bình thường dùng thuốc lắc, ma túy thế hệ mới đã nguy hiểm, thai phụ bay lắc thâu đêm có thể mất mạng cả mẹ lẫn con.

Nam giáo viên 35 tuổi đột tử trên bục giảng vì thói quen xấu khi ngủ
Nam giáo viên 35 tuổi đột tử trên bục giảng vì thói quen xấu khi ngủ
Sức khỏeicon  16/10/2018 

Nếu bạn thường xuyên thức khuya hậu quả sẽ giống như trường hợp của nam giáo viên 35 tuổi dưới đây, cho dù bạn có thường xuyên tập thể dục cũng không cứu được.

Kết hợp đậu phụ những thực phẩm này cả đời không phải dùng thuốc
Kết hợp đậu phụ những thực phẩm này cả đời không phải dùng thuốc
Tư vấn sức khỏeicon  15/10/2018 

Đậu phụ là sản phẩm dinh dưỡng thay thế tốt nhất cho những người không thể uống sữa hoặc không ăn thịt để kiểm soát các bệnh mạn tính.

10 'siêu huyệt' cần massage hằng ngày để chữa bách bệnh
10 'siêu huyệt' cần massage hằng ngày để chữa bách bệnh
Tư vấn sức khỏeicon  15/10/2018 

Trong cơ thể con người chúng ta có rất nhiều huyệt vị, những huyệt vị này không phải là vô căn cứ mà được sinh ra, nó là một kho báu cần được khai phá.

Đừng hùng hục leo cầu thang giảm cân, hỏng khớp không hay
Đừng hùng hục leo cầu thang giảm cân, hỏng khớp không hay
Tư vấn sức khỏeicon  14/10/2018 

Nhiều người hùng hục leo 40-60 tầng thang bộ để giảm cân mà không hay biết thói quen này gây hiệu ứng ngược.

Xấu xí, rẻ bèo nhưng khoai sọ được ví với nhân sâm về sự bổ dưỡng
Xấu xí, rẻ bèo nhưng khoai sọ được ví với nhân sâm về sự bổ dưỡng
Tư vấn sức khỏeicon  14/10/2018 

Các chuyên gia về sức khỏe đều khuyên mọi người nên thường xuyên dùng khoai sọ bởi chúng có công dụng được ví như nhân sâm lại rất rẻ.

Nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nếu ăn cùng nhau nhưng ít người biết
Nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nếu ăn cùng nhau nhưng ít người biết
Tư vấn sức khỏeicon  10/10/2018 

Đôi khi chúng ta vô tình chế biến hoặc ăn một số loại thực phẩm cùng nhau có thể gây ngộ độc, đau bụng, buồn nôn hoặc dẫn tới nguy cơ ung thư.

Nữ sinh tắc ruột phải phẫu thuật gấp vì ăn loại quả nhà nhà yêu thích
Nữ sinh tắc ruột phải phẫu thuật gấp vì ăn loại quả nhà nhà yêu thích
Tư vấn sức khỏeicon  09/10/2018 

Sau ăn, L. đau bụng dữ dội kèm theo nôn, đưa vào bệnh viện cấp cứu và được bác sĩ chẩn đoán bị tắc ruột.

Tài tử từng thách thức Lý Tiểu Long qua đời ở tuổi 44 vì uống rượu
Tài tử từng thách thức Lý Tiểu Long qua đời ở tuổi 44 vì uống rượu
Tư vấn sức khỏeicon  09/10/2018 

Siêu sao Lâm Chánh Anh và Kha Thụ Lương đều là những cái chết bất đắc kỳ tử trong làng giải trí Hoa ngữ, khiến giới hâm mộ tiếc nuối.

Chuyên gia nói gì về phương pháp điều trị ung thư mới vừa đạt Nobel Y học
Chuyên gia nói gì về phương pháp điều trị ung thư mới vừa đạt Nobel Y học
Tư vấn sức khỏeicon  09/10/2018 

Khoảng 20 bệnh nhân tại BV K đang áp dụng liệu pháp điều trị ung thư mới – tiêm thuốc miễn dịch.

Thiếu nữ Hà Nội 18 tuổi rụng rời phát hiện ung thư vú
Thiếu nữ Hà Nội 18 tuổi rụng rời phát hiện ung thư vú
Ung thưicon  08/10/2018 

Trong y văn, có rất ít trường hợp ung thư vú dưới 20 tuổi, nhưng ngay tại BV K tiếp nhận không ít bệnh nhân tuổi đời còn rất trẻ.

7 thói quen tàn phá sức khỏe nghiêm trọng nếu làm ngay khi thức dậy
7 thói quen tàn phá sức khỏe nghiêm trọng nếu làm ngay khi thức dậy
Tư vấn sức khỏeicon  08/10/2018 

Nếu không muốn sức khỏe ngày càng đi xuống, hãy tránh làm những việc dưới đây ngay khi thức dậy vào buổi sáng, kể cả… đi vệ sinh!

Bé trai bong tróc từng mảng da màu xanh khắp mặt vì lỗi cha mẹ
Bé trai bong tróc từng mảng da màu xanh khắp mặt vì lỗi cha mẹ
Tư vấn sức khỏeicon  06/10/2018 

Bé gái 32 ngày tuổi bị đóng vảy toàn thân, vùng da trên mặt bong tróc từng mảng lớn do bố mẹ tin theo kinh nghiệm truyền miệng.

Giải mã bí mật ít ai biết của những giấc mơ
Giải mã bí mật ít ai biết của những giấc mơ
Tư vấn sức khỏeicon  06/10/2018 

Các bác sĩ trị liệu đã lý giải nguyên nhân dẫn đến một số giấc mơ hay gặp ở nhiều người như thấy cái chết, bị truy đuổi, ngoại tình.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN