Trong nhãn có nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường miễn dịch nhưng loại quả này không tốt cho phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tiểu đường.

Nhãn có nguồn gốc từ Đông Nam Á, trồng rộng rãi ở Thái Lan, Việt Nam, Trung Quốc. Cây cho quả vào mùa hè, thường được ăn trực tiếp, cho vào chè tráng miệng. Ngoài ra, y học cổ truyền cũng sử dụng nhãn để chế thuốc. 

Giá trị dinh dưỡng

Theo Healthifyme, 100g nhãn chứa 60 calo, 15g carb, 1,3g protein, 1,1g chất xơ, 0,1g chất béo. Trong nhãn có chứa vitamin C, kali, phốt pho, đồng, mangan, sắt. 

Tác dụng 

Cải thiện bộ nhớ

Nhãn có chứa các hợp chất tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ. Trong y học cổ truyền, quả nhãn được dùng để điều chế thuốc trị chứng lo âu.

Nghiên cứu cho thấy, nhãn có thể có lợi cho não do tác động lên phần cấu trúc não bộ giúp xử lý ký ức. Nhờ đó, ăn loại quả này này thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. 

Làm đẹp da

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, nhãn có tác dụng đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả như cải thiện sắc tố, làm mờ vết thâm, nếp nhăn và vết chân chim. Ngoài ra, trái cây này giúp hình thành collagen, tạo điều kiện sản sinh các tế bào da mới. 

Vitamin C trong nhãn cũng giảm tác hại của quá trình oxy hóa trên da như giảm thiểu nứt nẻ và bong tróc, giữ lại vẻ tươi trẻ cho làn da.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trong nhịp sống nhanh ngày nay, nhiều người bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Nhãn có thể là phương thuốc bạn đang tìm kiếm nhờ hoạt tính giải lo âu. Nhãn giảm mức độ của một loại hormone gây căng thẳng. 

Tăng khả năng miễn dịch

Quả nhãn có đặc tính kháng khuẩn mạnh, giúp hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin C trong nhãn có khả năng giảm tác hại của các gốc tự do.

Trà có thành phần chiết xuất từ nhãn ngăn ngừa các vấn đề về đường hô hấp như đau họng, cảm lạnh thông thường và sốt.

Chống viêm

Một nghiên cứu ghi nhận, nhãn có đặc tính chống viêm nhờ chứa axit ellagic, epicatechin và axit gallic. 

Tăng ham muốn 

Quả nhãn được xem là một loại thực phẩm bổ sung truyền thống tăng ham muốn ở cả nam và nữ. Nghiên cứu đã chứng minh vai trò của nhãn trong điều trị rối loạn cương dương và cải thiện quan hệ tình dục. 

Ngăn ngừa thiếu máu

Sản xuất không đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh có thể dẫn đến thiếu máu. Ăn nhãn sẽ cung cấp sắt cho cơ thể, kích thích sản xuất hồng cầu, cải thiện tuần hoàn. Do đó, bạn sẽ kiểm soát được tình trạng thiếu sắt và nguy cơ thiếu máu. 

Chống lại các bệnh mạn tính

Cơ thể bạn giải phóng các gốc tự do chủ yếu do căng thẳng. Chúng có xu hướng gây tổn thương tế bào ở các mô và cơ quan. Các chất chống oxy hóa trong nhãn có khả năng chống lại một số gốc tự do có hại này. Qua đó, ngăn chặn quá trình tổn thương tế bào bất thường, giảm nguy cơ phát triển các bệnh mạn tính.

Tăng cường năng lượng

Nếu bạn đang muốn ngưng sử dụng caffeine, nhãn là lựa chọn lý tưởng. Loại trái cây ngon ngọt cung cấp một nguồn năng lượng tức thì nhờ chứa một lượng đường tự nhiên. 

Rủi ro 

Hàm lượng đường cao

100g nhãn chứa 65g đường. Do đó, không nên ăn nhãn nếu bạn bị tiểu đường. Hàm lượng đường cao và ít chất xơ làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Ngoài ra, 100g trái cây chỉ chứa khoảng 1g chất xơ. 

So với nhãn tươi, nhãn sấy khô và đóng hộp còn chứa nhiều đường và calo hơn. Vì vậy, nhãn không phải là lựa chọn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường. 

Ngộ độc thuốc trừ sâu

Trong quá trình phát triển, nhãn rất dễ bị sâu bệnh. Do đó, một số người nông dân sử dụng thuốc trừ sâu để bảo vệ cây. Nếu liều lượng thuốc vượt quá mức chỉ định, người ăn nhãn có thể đối mặt với nguy cơ ngộ độc thực phẩm. 

Không an toàn với người đang mang thai

Nhãn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Mang thai là thời điểm người mẹ dễ gặp phải những cơn bốc hỏa. Do đó, ăn nhãn có thể làm bệnh nặng hơn, dẫn đến khô miệng, táo bón, đau bụng, thậm chí biến chứng thai kỳ. 

Tác dụng của uống 3 cốc cà phê mỗi ngàyUống cà phê thường xuyên giúp chống lại chứng xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ suy thận cấp.

tin nổi bật

Người phụ nữ tử vong sau khi đi đốt mỡ ở TP.HCM

Nạn nhân bị sốc phản vệ sau khi đến một thẩm mỹ viện tại quận Phú Nhuận (TP.HCM) đốt mỡ vùng 2 cánh tay và ngực trái.

Người đàn ông Brazil tỉnh lại sau khi ở trong túi đựng thi thể suốt 5 tiếng

Bệnh nhân người Brazil được phát hiện trong tình trạng tỉnh táo và vẫn còn thở sau khi nhân viên y tế tuyên bố ông đã qua đời.

Sai lầm khiến nam giới dễ bị suy giảm tinh trùng

Nhận thấy khả năng tình dục không còn như trước, người đàn ông 40 tuổi (Hà Nội) tự mua sản phẩm bổ sung testosterone với mong muốn nhanh có con hơn. Sau một năm, anh đi khám và được chẩn đoán lượng tinh trùng còn rất ít.

Hơn 10.200 loại thuốc sắp hết hạn đăng ký lưu hành

Bộ Y tế vừa công bố danh mục 46 thuốc, nguyên liệu làm thuốc được gia hạn giấy đăng ký lưu hành, nâng tổng số gia hạn trong 6 tháng qua lên hơn 10.200. Số thuốc này theo quy định sẽ hết hiệu lực giấy đăng ký lưu hành sau ngày 31/12.

Xác suất chúng ta phải đối mặt thêm với đại dịch toàn cầu khác sau Covid-19 là bao nhiêu?

Trên thực tế, trước Covid-19, những người sinh sau năm 1918, tức năm bùng phát đại dịch cúm, chưa từng phải gánh chịu đại dịch tương tự nào. Vậy, xác suất bùng phát thêm đại dịch tương tự Covid-19 trong tương lai là bao nhiêu?

Khỏi ung thư giai đoạn cuối nhờ vắc xin thử nghiệm

Liệu pháp vắc xin dự kiến có chi phí vừa phải giúp cho hai bệnh nhân người Mỹ khỏi hoàn toàn ung thư vú và ung thư máu.

Leanmax Hope - Dinh dưỡng y học dành cho người ung thư

Dinh dưỡng kém không chỉ gây mệt mỏi, sụt cân, làm giảm hiệu quả điều trị mà còn dẫn tới tình trạng suy mòn - nguyên nhân đứng sau 30% số ca tử vong ở người ung thư tại Việt Nam.

'Chỉ mất vài giây tiếp xúc nguồn lạnh có thể bị liệt mặt'

Sáng tỉnh dậy, anh H. (29 tuổi, Hà Nội) thấy phòng ấm nên mở cửa ban công cho thoáng. Quay vào đánh răng, anh giật mình tưởng có dấu hiệu đột quỵ vì miệng lệch, mắt không khép được kín.

Căn bệnh khiến cô gái đột ngột mù mắt phải khi ngủ dậy

Dù mới 19 tuổi, Holly đã bị bệnh đa xơ cứng dẫn tới viêm dây thần kinh thị giác.

Kết quả thi tuyển Giám đốc Bệnh viện Mắt TP.HCM

Sở Y tế TP.HCM đã tìm được người có số điểm cao nhất của vòng 2 kỳ thi tuyển chức danh Giám đốc Bệnh viện Mắt.

So sánh lợi ích của cà phê và trà

Cà phê có lượng caffeine cao gấp 3 lần trà nên dẫn đến một số tác dụng phụ mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, hai loại đồ uống này đều chứa chất có thể giúp chống viêm.

Người phụ nữ bị ngộ độc cần sa sau khi ăn bỏng ngô

Sau khi ăn 2 miếng bỏng ngô, người phụ nữ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, ý thức lơ mơ, được gia đình đưa vào viện cấp cứu.

Điện thoại bất ngờ phát nổ khiến bé trai bị nát bàn tay

Trong quá trình sử dụng, chiếc điện thoại bất ngờ phát nổ khiến bé trai gặp tai nạn và phải nhập viện cấp cứu.

Các triệu chứng ung thư dễ bị nhầm với cảm lạnh

Ho, đau nhức, khàn giọng kéo dài trong vài tuần có thể là biểu hiện của các bệnh nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.

Tập thể dục vào mùa đông, lưu ý gì để phòng đột quỵ?

"Tôi gặp rất nhiều trường hợp người cao tuổi đang uống thuốc tăng huyết áp nên chủ quan không theo dõi. Họ dậy rất sớm đi tập luyện ngay, sau đó huyết áp tăng cao gây đột quỵ”, bác sĩ Phạm Văn Cường thông tin.