Tin tức 24h

Sữa ngoài vai trò là nguồn cung cấp protein, canxi dồi dào cho cơ thể còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác cho nam giới. Mỗi bữa ăn, có thể ăn ít đi một chút và bổ sung trái cây để được mức năng lượng cần thiết.

 Bữa sáng phải được coi là bữa ăn chính.Năng lượng trung bình dành cho nó nên đạt 1/3 năng lượng trong cả ngày.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì thế, bạn nên chọn những món dễ tiêu và cung cấp nhiều năng lượng như bánh mì, bánh bao, ngũ cốc, trứng,… và tránh những món ăn có quá nhiều dầu mỡ trong bữa sáng.

 Duy trì thói quen không ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn đưa cơ thể mình đối diện với hàng loạt nguy cơ, điển hình là hạ huyết áp, hệ thống tiêu hóa bị tổn thương, béo phì…

 Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày.Câu nói trên đã thể hiện lên tầm quan trọng của bữa ăn sáng.

 Những sai lầm trong việc lựa chọn thực phẩm, thời điểm hay cách thức ăn sáng khiến bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không còn bổ dưỡng mà lại gây hại cho sức khỏe.

 Cơ thể mệt mỏi, chán ăn, mỏi mắt, hay cáu giận vô cớ… có thể là do thiếu Vitamin. Bạn có thể chẩn đoán chàng đang thiếu vitamin gì qua những triệu chứng biểu hiện của cơ thể để tìm nguồn bổ sung từ thực phẩm.

Dù bạn ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, ngủ tốt... nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi? Nguyên nhân là do những thói quen hàng ngày làm hao hụt lượng vitamin có trong thực phẩm cũng như trong cơ thể mà chúng ta không hề hay biết.

 Để đảm bảo có bộ xương vững chắc, quý ông cần bổ sung thêm canxi; kẽm sẽ cải thiện chất lượng "tinh binh" còn selen sẽ bảo vệ cơ quan sinh sản khỏi yếu tố "phá hoại"

 Vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sức khoẻ. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn để cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn trở thành người đàn ông tràn đầy sinh lực, nam giới nên chú ý bổ sung các vitamin và khoáng chất, yếu tố đơn giản nhưng mang lại hiệu quả âm thầm bất ngờ!

 Sức khỏe trí tuệ khởi nguồn từ cách chăm sóc dinh dưỡng hợp lý, bồi dưỡng tinh thần một cách khoa học, trên trang mạng Yahoo Mỹ đã tổng kết một vài thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não

Một số thực phẩm 'bổ não' có thể kích thích sự phát triển của cơ quan này, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

Bạn có thể bắt đầu ngày làm việc bận rộn bằng một ly nước cam cho bữa sáng, thêm món cá hồi vào bữa trưa để tinh thần tập trung, hoặc có một bữa lót dạ sảng khoái vào buổi chiều.

Não ưa chất béo, chủ yếu là axit béo omega-3.Các vitamin sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh đang căng thẳng; còn cà phê và các thức uống kích thích khác chỉ làm hao kiệt não chứ hoàn toàn không giúp bạn giải quyết tận gốc vấn đề.

Đây là những thực phẩm nhiều axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trí nhớ và tốt cho não.

Trong khi sữa tươi là loại thực phẩm dinh dưỡng có hàm lượng cao các chất protein, canxi, các acid amin cần thiết cho não bộ; cam quýt lại chứa nhiều vitamin A, B1, C, tiêu trừ lượng lớn các thực phẩm tính a-xit có hại cho hệ thần kinh.

Làm việc nhiều bên máy vi tính khiến khí huyết không lưu thông, cơ bắp nhức mỏi, có thể dẫn đến đau xương cổ, đau xương sống thắt lưng... Bạn có thể giảm nhẹ tình trạng này bằng vận động và dinh dưỡng hợp lý.

Nếu  mải miết luyện cơ mà không có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đúng cách thì cơ bắp khó phát triển “chuẩn” mà có khi lại xẹp xuống. Dưới đây là 6 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho mày râu muốn tăng cơ, giảm mỡ.

 Những thực phẩm này không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng "xây dựng" cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc, giúp chàng trở nên hấp dẫn hơn.

Thân hình khoẻ mạnh cường tráng luôn có sức cuốn hút đặc biệt bởi nó toát lên vẻ nam tính, mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao nam giới đi tập thể hình không thua gì nữ giới tập thẩm mỹ.

 Những bí quyết đơn giản để bạn không bị chuột rút "tấn công"

Có thể mức độ quan tâm đến hình thể của đàn ông sẽ không cao như phụ nữ nhưng chắc chắn họ đều ao ước một thân hình săn chắc, vạm vỡ.

 Trong cuộc sống thường ngày, có những thứ luôn đi đôi cùng nhau thì tốt hơn là đứng “solo” một mình. Thực phẩm cũng vậy, nếu ăn từng món thì chẳng khác gì “muối bỏ bể”, thế nhưng khi được “song kiếm hợp bích” thì lợi hại vô cùng.