Dinh dưỡng cho phái mạnh

 Những sai lầm trong việc lựa chọn thực phẩm, thời điểm hay cách thức ăn sáng khiến bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không còn bổ dưỡng mà lại gây hại cho sức khỏe.

 Cơ thể mệt mỏi, chán ăn, mỏi mắt, hay cáu giận vô cớ… có thể là do thiếu Vitamin. Bạn có thể chẩn đoán chàng đang thiếu vitamin gì qua những triệu chứng biểu hiện của cơ thể để tìm nguồn bổ sung từ thực phẩm.

Dù bạn ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, ngủ tốt... nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi? Nguyên nhân là do những thói quen hàng ngày làm hao hụt lượng vitamin có trong thực phẩm cũng như trong cơ thể mà chúng ta không hề hay biết.

 Để đảm bảo có bộ xương vững chắc, quý ông cần bổ sung thêm canxi; kẽm sẽ cải thiện chất lượng "tinh binh" còn selen sẽ bảo vệ cơ quan sinh sản khỏi yếu tố "phá hoại"

 Vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sức khoẻ. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn để cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn trở thành người đàn ông tràn đầy sinh lực, nam giới nên chú ý bổ sung các vitamin và khoáng chất, yếu tố đơn giản nhưng mang lại hiệu quả âm thầm bất ngờ!

 Sức khỏe trí tuệ khởi nguồn từ cách chăm sóc dinh dưỡng hợp lý, bồi dưỡng tinh thần một cách khoa học, trên trang mạng Yahoo Mỹ đã tổng kết một vài thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não

Một số thực phẩm 'bổ não' có thể kích thích sự phát triển của cơ quan này, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

Bạn có thể bắt đầu ngày làm việc bận rộn bằng một ly nước cam cho bữa sáng, thêm món cá hồi vào bữa trưa để tinh thần tập trung, hoặc có một bữa lót dạ sảng khoái vào buổi chiều.

Làm việc nhiều bên máy vi tính khiến khí huyết không lưu thông, cơ bắp nhức mỏi, có thể dẫn đến đau xương cổ, đau xương sống thắt lưng... Bạn có thể giảm nhẹ tình trạng này bằng vận động và dinh dưỡng hợp lý.

Nếu  mải miết luyện cơ mà không có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đúng cách thì cơ bắp khó phát triển “chuẩn” mà có khi lại xẹp xuống. Dưới đây là 6 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho mày râu muốn tăng cơ, giảm mỡ.

Thân hình khoẻ mạnh cường tráng luôn có sức cuốn hút đặc biệt bởi nó toát lên vẻ nam tính, mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao nam giới đi tập thể hình không thua gì nữ giới tập thẩm mỹ.

Não ưa chất béo, chủ yếu là axit béo omega-3.Các vitamin sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh đang căng thẳng; còn cà phê và các thức uống kích thích khác chỉ làm hao kiệt não chứ hoàn toàn không giúp bạn giải quyết tận gốc vấn đề.

Trong khi sữa tươi là loại thực phẩm dinh dưỡng có hàm lượng cao các chất protein, canxi, các acid amin cần thiết cho não bộ; cam quýt lại chứa nhiều vitamin A, B1, C, tiêu trừ lượng lớn các thực phẩm tính a-xit có hại cho hệ thần kinh.

Đây là những thực phẩm nhiều axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trí nhớ và tốt cho não.